Los hábitos son parte de la vida de todos. Todos los tenemos, todos los conocemos, y la mayoría de nosotros tendemos a quejarnos de ellos. Sin embargo, no muchos de nosotros nos tomamos el tiempo para aprender sobre ellos. Si lo hiciéramos, tendríamos mucho más éxito con la construcción de buenos hábitos y la eliminación de los malos.
Con el 40 por ciento de su comportamiento diario basado en los hábitos, es importante detenerse y hacer un balance de lo que realmente son. Imagínese si el 90 por ciento de ese 40 por ciento son malos hábitos o hábitos que lo detienen. No es un lugar divertido ni productivo.
Es por eso que es importante convertirse en su propio científico social para su propia vida. Explore cuáles son sus hábitos, cómo se han construido y si son buenos o malos para usted. Aquí es donde tienes que comenzar. Sin la autoconciencia y la ruptura de los hábitos, es muy difícil comenzar a cambiar sus hábitos o agregar otros nuevos.
Para ayudarlo a comenzar, tengo tres preguntas para que use cuando comience a explorar sus hábitos:
1. ¿Este hábito me ayuda a ser más feliz, más saludable o más exitoso?
Si la respuesta es no, es obvio que debes dejarlo ir. La única parte difícil es que no puedes simplemente eliminarla porque es una vía neuronal existente en tu cerebro. En cambio, debes vestir ese mal hábito con un mono nuevo para convertirlo en un buen hábito que quieras conservar.
2. ¿Cómo se forma mi hábito?
Sin entender en qué consiste tu hábito es imposible cambiarlo o adaptarlo. Aquí es donde entra en juego el bucle de la costumbre de Charles Duhigg, cada hábito tiene un indicio (un tiempo constante, ubicación, emoción, persona o actividad), una rutina (el comportamiento real) y una recompensa (cierta sensación de satisfacción). La clave es darse cuenta de que incluso los malos hábitos tienen una recompensa, aunque no los etiquetemos como tales.
3. ¿Quiero cambiar uno o más hábitos en mi vida?
Nadie puede decirle qué hábitos debe o no debe tener. Sabes lo que es mejor para tu cuerpo y tu ser, y sabes qué hábitos te complace involucrar en tu vida. Cuando estás decidiendo si cambiar un mal hábito o agregar un nuevo hábito bueno a tu vida, asegúrate de tener claro por qué está detrás de él. Hacerlo "porque alguien lo dijo" no lo mantendrá motivado a través de su cambio de hábito.
Lo más importante para recordar es que el cambio de hábito es posible. Aunque es difícil al principio, cuanto más te apegas, más fácil se vuelve. Hay muchas herramientas y estrategias diferentes para evaluar cuando se trata de cambiar hábitos y construir nuevos con éxito, pero antes de eso, se comprende cuáles son los hábitos, cómo se forman y cómo se pueden anular las vías neuronales de los malos. hábitos.
Entonces, como dijo Aristóteles, estarás encaminado hacia la excelencia: "Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito."
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