¿Cómo mejora la atención plena tu vida?

Fuente: Shonda Moralis

1. He disminuido la velocidad.

Como perfeccionista en recuperación y multitarea, era difícil de vender cuando alguien mencionaba la desaceleración. Era adicto al rumor que venía con productividad y eficiencia, lo que el autor Katrina Alcorn llama estar en "hacer las cosas bien el cielo". Sin embargo, cuando disminuyo un poco la velocidad, pierdo menos y puedo mantener el ritmo por mucho más tiempo. sin agotamiento o agotamiento. Este ritmo más lento y estable en realidad aumenta mi eficiencia y me cuesta menos en gastos de energía a largo plazo.

2. Voy con el flujo más a menudo.

El perfeccionista en mí ama el control y la estructura. Algunas estructuras son geniales, pero demasiadas resultan en rigidez y frustración cuando las cosas no salen según lo planeado. La práctica de la atención plena me ha enseñado a aceptar la vida tal como se desarrolla. Esto no significa que siempre me guste la manera en que se desarrolla o que no funcione para cambiar lo que está bajo mi control. Sin embargo, para hacer esto, primero debo dar un paso atrás y aceptar la realidad tal como es.

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3. Veo la imagen más grande.

Cuando estoy estresado, apresurado o frustrado porque las cosas no van según lo planeado, percibo la realidad en un enfoque limitado, casi como si estuviera usando anteojeras. Hacer una pausa para concienciar a la respiración ayuda a expandir mi vista y me recuerda que la situación puede no ser tan grave como se creía inicialmente.

4. Mis prioridades son claras.

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Cuando retiro las anteojeras y miro hacia arriba para ver la imagen más grande de mi vida, lo que realmente me importa se vuelve cada vez más claro. Los bienes materialistas pierden un poco de brillo y una alta conexión con las personas y los simples momentos diarios se convierten en una prioridad. Esto me ha ayudado a decir no a muchas cosas y sí a las más significativas para mí.

5. Estoy más agradecido y feliz.

Cuando estoy atrapado en mi propio estrés y actividad, hay poco tiempo para la reflexión y la gratitud. Cuando estoy más atento, estoy más agradecido. Cuando estoy más agradecido, soy más amoroso. Cuando soy más amoroso, soy infinitamente más feliz, y también lo son los que me rodean.

6. Me divierto más.

Tiendo hacia lo serio y cerebral. Cuando estoy viviendo más en el momento, me siento innatamente más juguetón, espontáneo y aventurero. Me río más y todo mi cuerpo se siente más ligero.

7. Disfruto los pequeños momentos.

El abrazo de mi hija adolescente. Mi hijo cantando en la parte superior de sus pulmones de cuatro años. Compartiendo una conversación relajada con mi esposo. El hermoso amanecer y el aire fresco de la mañana. Estos son los momentos simples que noto, saboreo y recuerdo con una sonrisa.

La atención plena es simple. Es gratis y mejora la vida. Lea más aquí sobre cómo comenzar y, cuando lo haga, hágame saber qué cambia para usted.