Cómo amar, o al menos no odiar, hacer ejercicio

Tuve que pensar al revés para encontrar maneras de abrazar el ejercicio.

Odio hacer ejercicio

Entiendo los argumentos lógicos: ser más saludable, más fuerte, más en forma, más creativo, más enérgico. Lo entiendo. He leído libros de motivación. He intentado clases. Incluso he pasado por períodos de ejercicio de forma regular. Durante dos años, de hecho, corrí lo suficiente como para entrenar y completar dos medias maratones. Pero no se “pega”.

¿Pero por qué soy tan disciplinado en el resto de mi vida pero falto a la hora de hacer ejercicio? Tengo genes bastante buenos, y supongo que he estado dependiendo de esos para llevarme a cabo, pero sé que incluso eso no me llevará a la línea de meta.

Entonces, ¿por qué es tan difícil para mí alterar este comportamiento y hacer algo que sé que es bueno para mí? ¿Nadie más lucha contra esto?

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A medida que lo analizo, se me ocurren varias razones que se aplican a mí. Primero, necesito un compañero en el crimen. Cuando corrí durante tanto tiempo, tuve un gran compañero, lo que significaba que teníamos que rendir cuentas el uno al otro (teníamos que levantarnos a las 5 de la mañana para encontrarnos a correr). Además, hablamos mientras corríamos (obviamente, éramos corredores lentos) así que el tiempo pasó y no tuve que concentrarme en la actividad de correr, lastimarme y sudar. En este momento, no hay socios a la vista, así que no hay nada a la vista.

En segundo lugar, me doy cuenta de que necesito una meta de destino, como “¿a dónde estoy corriendo?” O “¿cuántas millas o minutos debo correr?” Mi perro y yo solíamos tener un destino específico en mente, como el banco o el banco. biblioteca. Luego ella murió y me relajé. La buena noticia es que un perro nuevo es un andador (no un corredor) y entonces veremos si eso ayuda.

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Fuente: Foto de Lisa Fotios de Pexels

En tercer lugar, entro en una rutina espiral descendente una vez que he salido de cualquier rutina regular. Entonces es dos veces más difícil volver a empezar.

Finalmente, me doy cuenta de que analizar esto es otra excusa para evitarlo.

¿Qué me dice esto sobre por qué es tan difícil cambiar el comportamiento, ya sea ejercicio o probar un nuevo estilo de gestión en la oficina? Sospecho que en ambas situaciones, es difícil hacerlo solo, es difícil si no hay un resultado tangible u objetivo, y es fácil posponer las cosas. Se ha escrito mucho sobre la dificultad de cambiar el comportamiento. Entiendo el proceso en mi cabeza, pero todavía estoy luchando.

Entonces, comencé a ver el problema de forma creativa, de manera invertida. En lugar de convencerme lógicamente de los beneficios de hacer algo que no me gusta, intento convertir el ejercicio en algo que pueda amar o al menos me guste. Para hacer eso, pregunto: “¿Cuáles son las actividades que amo, que me gustaría colar para poder hacer?” La lectura es la más importante. ¿Por qué? Debido a que me pierdo en una historia o en un lugar nuevo, aprendo algo inesperado y hago “amigos” que no tienen idea de quién soy, pero eso no importa.

Pero los audiolibros no funcionan para mí. Necesito ver las palabras y sentir las páginas, especialmente si es larga. Por lo tanto, he recurrido a los podcasts como la forma de lectura de mi oído. Las entrevistas con personas que nunca conocería son el incentivo. Aprendí sobre la escalada en roca, la cultura y los enfoques de liderazgo de Home Depot, el verdadero crimen en Australia y cómo funcionan nuestros cerebros. Al escuchar a diferentes entrevistadores, aprendí cómo hacer mejores preguntas, crear una conexión con alguien y cómo usar el silencio. Los podcasts me dan una pareja, un destino (completando la entrevista completa), y me mantienen haciendo lo que amo, aprendiendo a través de la lectura de los oídos.

Y está funcionando: al encontrar una manera de “perderme”, especialmente durante las largas caminatas, estoy aprendiendo mientras me muevo. Ahora tengo otro problema: no tengo suficiente tiempo de ejercicio para todos mis deseos de escuchar.