La integridad personal es la sensación de bienestar que se produce cuando su cuerpo, mente y espíritu están en armonía y equilibrio. Si sufre de depresión o se está recuperando de una enfermedad física, es importante que desarrolle una práctica de mente y cuerpo que apoye su bienestar y recuperación únicos.
Piensa en un momento en que te sentiste más auténtico. Tal vez fue un momento en el que estabas haciendo algo que considerabas importante y significativo. Podría incluir alcanzar un hito importante o completar una tarea difícil. También podría ser algo de la vida diaria, como cocinar una comida sabrosa o enseñarle a un niño a andar en bicicleta. Desde una perspectiva occidental, la integridad surge de un punto personal profundo desde el cual puede surgir el cuidado, la comunicación y una sensación de integridad. En los sistemas orientales, esto se conoce a veces como una energía vital que se transmite entre los individuos. Independientemente, cuando surge una experiencia de totalidad completa, se produce una presencia o unidad curativa. Cuando su entorno interno es un Entorno de Sanación Óptimo, su cuerpo físico y la mente y el espíritu no físicos pueden estar en sintonía. Las actividades que conectan su cuerpo físico con su mente y espíritu no físicos ayudan a integrar sus respuestas biológicas con sus respuestas psicológicas. A partir de estas prácticas, puede experimentar una sensación de integridad que mejora la recuperación, la resistencia y la restauración de la salud.
¿Eres crítico de ti mismo y de los demás? ¿Ves la vida de una manera “medio vacía”? Si es así, trabaja para eliminar el diálogo interno negativo. Crear un hábito de pensar positivamente. El diálogo interno es la corriente de pensamientos que recorren tu cabeza desde el momento en que te levantas hasta que te duermes. Si sus pensamientos son en su mayoría negativos, es más difícil lidiar con situaciones estresantes. En lugar de esperar el peor resultado de cualquier situación, enfócate en el mejor. Cuando enfrente las dificultades de la vida de una manera positiva y productiva, obtendrá beneficios para la salud que incluyen una vida más larga, una mejor resistencia a las enfermedades y un mejor bienestar físico y mental.
La experiencia de la totalidad se puede mejorar con técnicas de “energía”. Dos de los más antiguos son la práctica china de Qi Gong y la antigua práctica india de yoga. Qi Gong es una práctica de meditación y movimientos corporales que se cree que se acumulan y mueven “qi” (pronunciado CHEE), o energía, para producir curación. El yoga se practica en una variedad de formas. En general, la práctica del yoga es una serie de movimientos respiratorios y corporales que ayudan a inducir el orden y la sensación de unidad en el cuerpo. Los estudios de investigación sobre yoga han demostrado que puede inducir fuertes efectos psicológicos y fisiológicos, incluida la reducción de los efectos del estrés.
En la literatura médica, hay un fenómeno llamado “la presencia curativa”. Las tradiciones religiosas y espirituales de todas las culturas y todas las veces describen una presencia espiritual o amorosa como contribuyente a la curación. ¿Alguna vez ha experimentado un sentimiento de calma, seguridad y paz en presencia de otro? Si es así, esa fue una presencia sanadora. Ciertas personas exudan o irradian un tipo especial de presencia que crea una experiencia de recuperación, integridad, paz o bienestar en las personas que sufren. Tenga en cuenta que la presencia de curación no tiene que ser exclusiva de profesionales, ya sean médicos, enfermeros o curanderos, o de hecho cualquier otra persona que no sea usted. Es algo que puedes cultivar e invocar cuando sufres o te duele. También puede utilizarlo para el beneficio de los demás. Uno de los primeros pasos para desarrollar su propia intención de curación es estar presente en el momento con una mente clara y tranquila. Suelte todo el “ruido en su cabeza” y simplemente concéntrese en el aquí y ahora. Ser consciente de tus pensamientos y acciones hacia los demás y hacia ti mismo también es una buena manera de comenzar a desarrollar una presencia sanadora. ¿Eres demasiado duro contigo mismo y con los demás? Dejar un discurso negativo y pensamientos críticos sobre los demás es un primer paso importante.
Existen técnicas que puede aprender denominadas prácticas de mente y cuerpo que, una vez que las aprende, puede realizarlas en cualquier lugar, en casa o en el trabajo. Estos te animan a aprovechar la conexión entre tus pensamientos y tus respuestas físicas de una manera positiva. La investigación ha demostrado que estas prácticas pueden ser efectivas para reducir los efectos negativos del estrés.
Muchos centros comunitarios, gimnasios y estudios privados ofrecen clases sobre las siguientes prácticas de mente y cuerpo, aunque algunas se pueden hacer desde la comodidad de su hogar.
Comprométete a desarrollar una práctica mente-cuerpo. Para obtener más información, consulte Entornos de curación óptimos: su viaje de curación.
