Cómo saborear puede ser un antídoto para la angustia digital

Extender las experiencias positivas es clave para el bienestar.

Un nuevo estudio realizado por la psicóloga Margaret Jane Pitts y una nueva novela de Siri Hustvedt se unen a la cuestión de saborear: qué significa, cómo funciona y por qué es importante, quizás ahora más que nunca.

Fuente: Siri Hustvedt

Los diversos narradores de las Memorias del futuro de Hustvedt relatan su apasionada degustación de libros: “He viajado dentro y fuera de miles de libros en la biblioteca, he entrado y salido de innumerables salas mentales y he rechazado pasillos que no sabía que existieran. , solo para encontrar al final más puertas para abrir ”. Otro narrador reflexiona:“ Un libro en un estante está dormido; es el Espíritu de la cosa lo que dura, y solo después de que se ha leído y atormenta el cerebro de su lector ”. Saborear extiende una experiencia a lo largo del tiempo. Conduce a alguna parte, por pasillos y por nuevas puertas. Estira un momento agradable en el futuro cercano y permanece con nosotros, nos persigue, durante mucho tiempo.

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En The Journal of Language and Social Psychology, Pitts ha publicado resultados de investigaciones sobre el hecho de que los adultos jóvenes disfrutan de diversas formas de comunicación. En “El lenguaje y la psicología social del saborear: promover el modelo de comunicación del sabor”, define el saborear como “una forma de capitalización emocional que ocurre cuando los individuos notan experiencias positivas y luego actúan para prolongar o mejorar las sensaciones agradables”. Esta semana, la investigación se describió en Science Daily, que ofrece un resumen detallado de la investigación y los métodos.

Pitts encontró que sus sujetos saboreaban siete tipos de comunicación que se sentían más que rutinarios. Por ejemplo, saborearon intercambios con una carga estética, que se sintió ingenioso; aquellos que crearon un sentimiento de presencia, compromiso y conexión con otra persona; O esos momentos satisfactorios donde te comunicas sin palabras. Pitts se basa en una historia de investigación en psicología positiva para argumentar que “saborear genera un efecto positivo”, y por lo tanto “amplía” el repertorio de pensamientos, sentimientos y acciones de una persona.

No quiero sugerir que el saborear de Hustvedt es todos los libros. Sus personajes saborean las conversaciones y las relaciones. Se saborean unos a otros. A veces con hambre. Al igual que los sujetos de Pitts, saborean las conversaciones que los sorprenden, los hacen sentir conocidos o los cambian. Su protagonista pasa mucho tiempo escuchando a escondidas, saboreando los impactantes monólogos de su vecino. Es solo que los personajes de Hustvedt encuentran capacidades similares en la lectura. Y leer un libro es una forma de lo que Pitts llama “comunicación estética”. Después de todo, los libros son escritos y leídos por personas.

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Al igual que Hustvedt, Pitts enfatiza la calidad temporal de saborear un placer que perdura, que se queda con nosotros o nos cambia. Ella argumenta que nos puede hacer más resistentes. Más adelante en su novela, Hustvedt aborda directamente la capacidad de recuperación de su lector: “Todos sufrimos y todos morimos, pero tú, la persona que está leyendo este libro en este momento, todavía no estás muerta”. Puede que esté muerto, pero tú no. Usted está respirando dentro y fuera mientras lee, y si hace una pausa y coloca su mano sobre su pecho, sentirá que su corazón late “. Hustvedt dirige a sus lectores a hacer una conexión entre saborear un libro y saborear la vida, sin sentir demasiado ruido. eso. Al igual que su protagonista, podemos sobrevivir a las dificultades de la vida. Lo que saboreamos en el camino permanece con nosotros, incluso nos define.

Aunque ni Pitts ni Hustvedt abordan esto directamente, creo que saborear puede ser un antídoto clave para la angustia digital. Es común en estos días preguntarse sobre los efectos cognitivos, emocionales, sociales y políticos de la vida digital. El ritmo y la fragmentación de la comunicación en línea permiten muchas conexiones rápidas. Como Laura Miller argumenta en una revisión del nuevo libro de la autora de Brain Pickings, Maria Popova Figuring, hace una década nos preocupaba que todo este “deslizarse” dañara nuestra capacidad de atención, mientras que en estos días es más probable que lea una reflexión sobre cómo Nos ha transformado en monstruos de rabia tribalizados “.

Un denominador común en estas preocupaciones sobre la vida digital es la falta de saborear. Saborear es tomarse su tiempo, hacer conexiones, encontrar nuevas puertas (o pasillos) y ser verdaderamente modificado por la experiencia, de la manera más duradera. Internet es ideal para poner a disposición masas de información y comunicación, pero es un asesino a la hora de saborearlas.

Pitts se basa en la investigación de Bryant y Veroff para sugerir que “[la] conciencia plena involucrada en la comunicación del momento presente puede crear un mapa de memoria rico en detalles que las personas puedan recordar y disfrutar en el futuro”. Hustvedt llama a esto “el tramo de ahora, ese bostezo temporal que nos mueve del pasado inmediato al presente inmediato con la expectativa del futuro inmediato “. Husvedt describe lo que el neurólogo Antonio Damasio llama el yo autobiográfico: el sentimiento de identidad a lo largo del tiempo. La investigación de Pitts sugiere que saborear se abre camino en el yo autobiográfico: cuando saboreas un placer, creas una oportunidad para un sentimiento sostenido de bienestar.

Otra novela, Never Let Me Go de Kazuo Ishiguro , ofrece una reflexión apasionada sobre el sabor. La novela es sobre el amor, la amistad y la mortalidad. Pero también se trata de una canción. Específicamente, se trata de saborear una canción. Claro, sus personajes principales son clones, pero eso es realmente una metáfora, como ha explicado a menudo Ishiguro.

En la novela, un personaje encuentra un casete antiguo y escucha una canción titulada “Nunca me dejes ir”, una y otra vez. “Es lento y tarde en la noche y es americano, y hay una parte que sigue apareciendo cuando Judy canta:” Nunca me dejes ir. . . Oh bebe bebe . . Nunca me dejes ir . . . “Tenía once años entonces, y no había escuchado mucha música, pero esta canción realmente me atrapó”. Siempre traté de mantener la cinta enrollada solo en ese lugar para poder tocar la canción siempre que se presentara una oportunidad “. Ella la saborea. Más tarde, encuentra otra copia en una tienda de segunda mano. Se aferra a ella durante toda la trama y la saborea de por vida. Una vez más, hay una conexión entre pasado, presente y futuro, una placentera, una lenta.

La novela de Ishiguro agrega una dimensión a toda esta charla de saborear: es impredecible y muy personal. No a todos les gusta su música “lenta, tarde en la noche y americana”. Nunca se sabe cuándo vas a encontrar lo que hace el truco. En estos días, cuando deseamos un respiro del vitriolo o el drama de la vida digital, nos convendría estar atentos a estos momentos impredecibles en los que sentimos el impulso del sabor. Pausa el cassette. Vuelve a ello. Cavar en. Saborear.

Hustvedt e Ishiguro ya nos han dado una pista de dónde buscar: libros, arte, música. Pitts sugiere ciertos tipos de comunicación con otras personas, conversaciones con un toque estético, una conexión interpersonal, carga emocional o elemento de sorpresa, las mismas cualidades que los narradores de Hustvedt encuentran en los libros y los de Ishiguro en una canción.

Referencias

Bryant, FB, y Veroff, J. (2007). Saboreando: Un nuevo modelo de experiencia positiva. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum.

Miller, Laura (27 de febrero de 2019). “Conexiones perdidas”. Pizarra. https://slate.com/culture/2019/02/brain-pickings-book-maria-popova-figuring-review.html

Pitts, Margaret Jane. “El lenguaje y la psicología social del saborear: avanzar en el modelo de comunicación del sabor”. Revista de lenguaje y psicología social 2019, vol. 38 (2) 237–259.