Cuida tu cuerpo, cuida tu alma

Las mujeres pueden aliviar sus emociones tratando sus cuerpos con cuidado

Sé que muchos de nosotros solo pensamos negativamente en nuestros cuerpos. Incluso podemos bloquear los mensajes que nos envían pidiendo amor y cuidado. Muchas mujeres están atrapadas en sus cabezas, pero el cuerpo? Oh, sé que está aquí en alguna parte, pero no quiero mirar demasiado de cerca. Pero si puedes conectarte con tu ser físico, encontrarás la vida mucho más fácil. Sin importar su tamaño, su edad, su estado de salud, sus problemas financieros, su cuerpo lo necesita.

Fuente: Dreamstime / Alena Ozerova

Cuida tu cuerpo, cuida tu alma. Es apreciar la maravilla de la vida humana y nutrirla. Es algo que puede hacer sin importar en qué forma se encuentre. Simplemente comience desde donde se encuentra. Incluso pequeños cambios hacen una gran diferencia.

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¡Esto va a ser personal, con un énfasis en “persona”! Mis otras publicaciones de blog han tratado en gran medida con sus emociones, pensamientos, creencias y sentimientos; este se enfoca en tu cuerpo ¿Recuerdas tu cuerpo? ¿Esa masa de células que llevas contigo todo el día? Bueno, ahora es el momento de darle un poco de amor!

Y hablando de alma, ¿cómo están tus pies? “Hola, pies! ¡Gracias, pies, por todo lo que haces por mí! ”¿Cuándo fue la última vez que prestaste atención a tus pies? Raspar lejos esos callos. Con amor recortar esas uñas de los pies. Remoje sus pies en un baño de lavanda. Poner crema para los pies todas las noches cuando te acuestes. Masajee los músculos y tendones que trabajan arduamente (¿los tendones tienen los pies?). ¡Dale un beso a esos dedos!

Bien, ahora, ¿qué hay de esa otra parte trabajadora de tu cuerpo, tu columna vertebral? ¿Cómo mantener tu espina sana? Cada vez que pase por una puerta, úselo como un recordatorio para enderezar su columna vertebral. Siéntate derecho cuando estás trabajando en la computadora. Exagerarlo. Hacer algunos giros suaves. Gire su cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo, ¡con suavidad! Y libere la tensión en la parte superior de su columna vertebral. La natación, el yoga, si puedes, es ideal para la movilidad de tu columna vertebral.

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Hablando de natación, ¡oh! ¡Tus pulmones! ¡Cuida tus pulmones! Grandes respiraciones lentas. ¡Llena a esos bebés! Expande y respira, especialmente cuando estás en la naturaleza. La respiración consciente es la forma más rápida, fácil y barata de calmar su cuerpo. ¡No lo des por sentado!

¿Tu dentista sabe tu nombre? ¿Cuándo fue la última vez que fuiste? Vamos, ¿estás realmente con el hilo dental? ¿Estás cepillando durante dos minutos dos veces al día? Oye, ¿estás usando tu guardia de noche? Mi dentista sugiere que me haga un chequeo y una limpieza cada seis u ocho meses, pero debe ir al menos una vez al año. Tus dientes tienen que durar toda la vida. Trato de cuidar bien mis dientes, estoy muy apegada a ellos.

Ojos, haz que te revisen cada dos años. Use sus gafas de sol en el sol.

Piel – protector solar. Particularmente estoy mirando a aquellos de ustedes que viven en climas soleados. Use protector solar en la cara y los brazos todos los días cuando esté bajo el sol. Soy malo en eso.

Nadie está lo suficientemente hidratado. Sé que ciertamente no lo soy, ¡es increíble que todavía esté vivo! Estoy seguro de que necesitas beber más agua. Lleve esos líquidos en su interior, simplemente bájelos si no le gusta beber, pero asegúrese de que no sean azucarados. Té de hierbas sin azúcar o agua, agua, agua. La regla de oro es beber la mitad de su peso corporal en onzas por día, por lo tanto, si pesa 160 libras, trate de tomar 80 onzas.

Y mientras estamos en el tema del azúcar, el cuerpo es algo gracioso. Si estás acostumbrado a comer mucha azúcar, sientes que no puedes vivir sin ella. Pero cuando reduce el consumo de azúcar, el cuerpo no tarda mucho en decir, ¡sí! No me gustan las cosas que son muy dulces. El cuerpo se ajusta. Se sorprenderá de la rapidez con la que se ajustarán sus gustos una vez que introduzca alimentos simples y saludables, como ensaladas o verduras asadas en su dieta de forma regular. ¡Realmente empezarás a disfrutarlos!

Hemos cubierto pies, columna vertebral, dientes, azúcar, ¿qué sigue? ¿Qué tal cómo te presentas? ¿Necesitas un corte de pelo? Si te coloreas el pelo, ¿cuánto tiempo ha pasado? ¿Es tiempo? ¿Qué hay de esas uñas? ¿Necesitan un poco de TLC? Recortar, dar forma, tal vez un poco de color. ¿Estás haciendo un esfuerzo en cómo te vistes? ¡Sabías que llegaría con el tiempo! Ve a buscar en tu armario, ¿tu ropa es del tamaño correcto? ¿Te quitas esos pantalones o leggings de vez en cuando? ¿Ha dejado de usar maquillaje, depilarse las cejas, si lo hace normalmente?

Ahora, muy importante, tu sostén. Admítelo, ¡no has comprado un nuevo sostén desde que Nixon fue presidente! ¿Estás usando el tamaño correcto? Si vas a una tienda de lencería, te quedarán bien y sabrás tu talla. La mayoría de las mujeres no lo hacen y están usando el tamaño incorrecto.

¿Te haces el auto-examen de mama? Si no lo hace, pregúntele a su médico cómo hacerlo o vea un video educativo confiable. ¿Tienes exámenes ginecológicos regulares? Mantente saludable.

Hola mis músculos! ¡Te recuerdo! Solía ​​correr, brincar y hacer ruedas de carro hace mucho tiempo. Bueno, no hagas ruedas de carro ahora, pero debes desafiar tus músculos para mantenerlos fuertes o para fortalecerlos. ¿Cómo haces eso? Moviendose. Si vives en el campo o en un suburbio, probablemente conduzcas a todas partes. Es hora de poner tus zapatillas en esos pies tan queridos y comenzar a caminar.

Si el ejercicio no es lo tuyo, puedes abrazar el caminar. Comience lentamente y aumente la distancia y la velocidad con el tiempo. Comprométete a caminar y hará toda la diferencia en tus músculos. ¡Incluso puedes caminar al aire libre en algún lugar de la naturaleza y alimentar tu alma al mismo tiempo! Si caminar no está abierto para usted, piense en algunos ejercicios que puede hacer para estresar y liberar los músculos. ¿Cuál es el siguiente nivel al que puedes llevarlo?

Cuanto más esté en contacto con lo que está sucediendo dentro de su cuerpo, más fácil será para usted manejar la ansiedad y la depresión. ¡Une tu mente y cuerpo y mira cómo te iluminas!