Curando el síndrome de piernas inquietas

¿Estás cansado a pesar de dormir bien? ¿Patea tus mantas o compañero de cama toda la noche? Si es así, puede tener el síndrome de piernas inquietas (RLS, por sus siglas en inglés), donde sus piernas corren un maratón durante toda la noche mientras duerme. La buena noticia es que en muchos casos esto desaparecerá simplemente tratando incluso la deficiencia leve de hierro (donde los laboratorios de hierro son normales). ¡Veamos cómo usar la Medicina Integral, lo mejor de las terapias naturales y de prescripción, para ayudar a que sus piernas duerman toda la noche y lo hagan sentir bien!

Las personas con síndrome de piernas inquietas mueven continuamente las piernas mientras duermen. Aunque algunas personas pueden tener una sensación desagradable en las piernas y una sensación de inquietud, no es raro que solo su compañero de cama esté al tanto de que sus piernas patean la mayor parte de la noche o se mueven constantemente. Aunque la causa del SPI no está clara, puede verse agravada por hierro y otras deficiencias nutricionales, hipotiroidismo y niveles bajos de azúcar en la sangre mientras duerme. Si tiene fatiga diurna y sus mantas están esparcidas cuando se despierta o su compañero de cama nota que sus piernas se mueven mucho durante la noche, el síndrome de piernas inquietas puede ser un problema para usted. Aunque un estudio del sueño puede hacer el diagnóstico, por lo general cuesta aproximadamente $ 2,000 y usted simplemente puede elegir grabarse usted mismo durante una o dos horas mientras duerme, en cambio, para ver si esto es un problema.

Existen enfoques naturales y de prescripción para el tratamiento. Los remedios naturales se centran en la dieta y la suplementación nutricional.

1. Verifique un análisis de sangre con ferritina y vea los resultados usted mismo. Tome hierro hasta que el nivel de ferritina sea de al menos 60 (aunque la prueba se considere "normal" si es más de 9). Además, la saturación del porcentaje de hierro debería ser superior al 22%.
2. Evitar la cafeína es importante. Debido a que el SPI puede estar asociado con la hipoglucemia, puede ser útil llevar una dieta alta en proteínas y sin azúcar con un refrigerio de proteínas por la noche.
3. Además, la vitamina C, el triptófano y el ácido fólico también pueden ser útiles.

La medicación también puede ayudar cuando sea necesario. Yo recomiendo:

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1. Ambien,
2. Neurontin, y
3. Klonopin (Klonopin, como valium, puede ser adictivo)

Estos medicamentos son altamente efectivos en el tratamiento del SPI. Les digo a los pacientes que ajusten la dosis no solo para dormir lo suficiente, sino también para mantener las colchas en su lugar y evitar patear a sus parejas. No recomiendo Requip a menos que los tratamientos anteriores hayan fallado.

El síndrome de las piernas inquietas y otros problemas del sueño se discuten extensamente en mi libro ¡De cansado a fantástico! (Penguin / Avery 2007).

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