Datos misceláneos sobre las resoluciones de año nuevo.

Mientras realizaba algunas búsquedas el día de hoy, me encontré con un artículo de Richard Koestner que proporciona algunos datos interesantes sobre las resoluciones de Año Nuevo. Pensé que podría compartir esto con los lectores de Psychology Today , ya que estoy seguro de que muchas personas establecerán nuevas metas personales para lograr en 2010.

➢ El 50% de los adultos en Norteamérica emitirá una resolución de Año Nuevo (Norcross & Vangarelli, 1988, citado por Koestner 2008, p.60).

➢ Las dos resoluciones principales son compromisos de comportamiento relacionados con la mejora de la salud, es decir, dejar de fumar y disminuir el consumo de alcohol (Norcross & Vangarelli, 1988, citado por Koestner 2008, p.60).

➢ Alguna información desalentadora: la mayoría de las personas no cumple con sus resoluciones de Año Nuevo. Específicamente, el 22% falla después de una semana, 40% después de un mes, 50% después de tres meses, 60% después de seis meses y 81% después de veinticuatro meses (Norcross & Vangarelli, 1988, citado por Koestner 2008, p. 60).

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➢ Tres razones para no alcanzar los objetivos establecidos (Baumeister y Heatherton 1996, citados por Koestner, 2008, página 61):

(1) objetivos poco claros y vagos. Es mejor decir "Planeo perder 20 libras para el 1 de junio" en lugar de "Planeo estar más saludable".

(2) No medir el progreso de uno hacia los objetivos establecidos. Es mejor pesarse todos los viernes por la mañana como un medio para medir su pérdida de peso en lugar de dejarlo como "bien se siente en sus pantalones".

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(3) Débil autocontrol y autorregulación cuando enfrenta desafíos que impiden la capacidad de uno para alcanzar los objetivos establecidos. Es mejor decir que una vez que se vaya de vacaciones, solo tendrá un plato en cada comida en el buffet libre (independientemente de las ofrendas) en lugar de tener que responder a las tentaciones en cada comida sin un plan de acción de autorregulación.

Después de haber perdido bastante peso en los últimos cuatro meses, puedo dar fe de que las últimas tres sugerencias (aunque intuitivamente obvias) son bastante poderosas para ayudarnos a lograr nuestros objetivos.

Les deseo a ustedes y a sus seres queridos un año nuevo saludable y feliz.

Ciao por ahora.

Fuente de la imagen:

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