Deje de comer estrés!

El estrés comer a menudo significa comer en exceso.

Puede ser cierto que tu jefe es un maníaco, que vales más de lo que te pagan, odias tus muslos y tienes una tendencia a ahogar tu estrés en un cuenco grande de chocolate dulce. Pero la verdad es que nadie más tiene la culpa si usa la comida para hacer frente. Tampoco es tu culpa; El consumo de estrés se debe a una combinación de factores, algunos de los cuales puede controlar y otros no. Pero puedes encontrar mejores formas de tratar con todos ellos y mantenerte saludable como tú.

Culpar es, en última instancia, una forma de evitar la responsabilidad que va de la mano con conseguir y mantenerse física y mentalmente en forma. Incluso cuando apuntas con el dedo hacia ti mismo, te estás utilizando como una excusa. Piense cuánto tiempo y energía gasta para reforzar esas creencias negativas. Luego piense en todas las formas diferentes (y más saludables) en las que se puede pasar el tiempo.

El estrés es diferente para diferentes personas. Puedes enfrentarte a un desafío que la próxima persona hará todo lo posible por evitar. Si una situación es o no estresante realmente depende de cómo responda a ella. Aunque pensamos que el estrés es algo negativo, no siempre es así. Un poco de estrés en realidad puede ser un buen motivador porque puede indicar la necesidad de un cambio en su vida y darle el impulso que necesita para hacer ese cambio.

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Incluso los eventos y emociones positivos pueden ser estresantes. Una promoción de trabajo, comprar una casa, casarse, dar a luz o ir a la universidad puede causar estrés. Esto se debe a que cualquier tipo de cambio trae consigo un nuevo conjunto de problemas y responsabilidades, y por lo tanto sus propias formas de estrés.

Pero son las emociones negativas, los comportamientos y los eventos los que causan las formas más preocupantes de estrés. Si vives con mucha ira, culpa, frustración, remordimiento, miedo, ansiedad, resentimiento o autocrítica, te sentirás estresado todo el tiempo.

Algunos factores estresantes vienen de adentro, como la necesidad de que todo sea perfecto, la autoconfianza negativa sobre su cuerpo o las dudas que le impiden pedirle a su jefe un aumento que se merece. Estos son los tipos de estrés por los cuales puede asumir la responsabilidad. Otros factores estresantes vienen de fuera de ti. Estos incluyen eventos como muertes, accidentes, despidos laborales y el comportamiento de otras personas que no puede controlar.

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Lo primero que debe hacer es identificar sus factores estresantes particulares, tanto positivos como negativos. Si bien no siempre es fácil manejar una situación estresante, siempre puedes elegir entre dar pasos positivos o negativos para sobrellevar la situación. Las opciones negativas incluyen comer en exceso, renunciar a ti mismo y otros comportamientos contraproducentes.

Haga esto: en lugar de culpar o evitar, intente conquistar. En lugar de ceder y decir "Comí esas galletas con sabor a mantequilla de maní porque mi jefe es una perra", di "No dejaré que me afecte de esta manera". En lugar de mirar constantemente tus caderas y pensar que es inútil intentarlo para ponerse en forma porque inevitablemente te estás convirtiendo en tu madre o tu abuela, usa la información que tienes sobre tus genes y haz lo que puedas para evitar que tu cuerpo se ponga cada vez más en forma. No tiene que comer de la forma en que su familia come y probablemente pueda hacer más ejercicio.

Abordar directamente una situación estresante suele ser el mejor primer paso y la forma más positiva de manejarlo. Haga una lista de sus factores estresantes, observe las formas negativas en que los ha tratado y elija un enfoque más positivo. Si no está ganando suficiente dinero, ¿puede encontrar una forma de acercarse a su jefe para obtener un aumento? Si te sientes maltratado, fuera de forma, solo o incluso sin esperanza, ¿hay algo que puedas hacer en lugar de comer? ¿Puedes dar un paseo? ¿Puedes escuchar música? ¿Puede tomar una clase para continuar su educación y tal vez conocer gente nueva y, finalmente, encontrar un mejor trabajo? Es posible que necesite encontrar un profesional que pueda ayudarlo a cambiar las formas negativas en que habla consigo mismo, lo siente consigo mismo y se trata a sí mismo. Y aunque finalmente tengas que rendirte y salir de una situación estresante si todos tus intentos positivos de resolverlo han fallado, nunca más tendrás que rendirte.