Disminuya su estrés de viaje esta temporada de vacaciones

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Aunque tradicionalmente es un momento de alegría, tazas de chocolate caliente y acurrucarse con mantas frente a la chimenea, las imágenes de ese ocio a veces son engañosas. Tal vez sea porque sigues corriendo tratando de hacer compras navideñas, o estás esperando llegar a la casa de la abuela hasta que finalmente te relajes. Lo que es innegable es que un estresor creciente durante las vacaciones es viajar.

En mi práctica de terapia, a menudo la perspectiva inminente de viajar es suficiente para enviar a mis pacientes a un estado de pánico. Al pasar la seguridad sin perder sus vuelos, vuelos cancelados debido al mal tiempo, la lista de posibles preocupaciones puede continuar. Sin embargo, con una planificación y organización cuidadosas, los viajes de vacaciones no tienen que ser difíciles.

Paso 1: evalúa tu guardarropa

No se trata solo de los trajes que está empacando, sino también de lo que literalmente lleva puesto en el aeropuerto. Es probable que se quite los zapatos, que tenga un calado en el avión y que tenga una escala que le deje horas de sobra. ¡Así que vístete cómodamente! No es necesario emular el estilo a veces desaliñado de los actores y actrices de la lista A que intentan infiltrarse con sudaderas y sombreros. Piense en zapatos cálidos y cómodos que son fáciles de quitar, tal vez un chal o una manta, pero también una bolsa que puede contener capas adicionales a medida que se quitan o se agregan. No hay nada peor que pasar por las terminales con suéteres colgando del brazo mientras carga su maleta, artículos personales, materiales de lectura y refrigerios. Así que traiga una bolsa lo suficientemente grande como para caber estos artículos sin agobiarse tampoco. Buen equilibrio para encontrar, pero crítico no obstante.

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Paso 2: revisa tus bolsos

Lo sé. Nadie quiere hacer esto. Con las aerolíneas cobrando por todo (muy pronto, se filtró oxígeno limpio a bordo), a menudo nos gusta la idea de ahorrar esos $ 25- $ 50 adicionales al no revisar una bolsa. Pero si tiene una escala, a menos que quiera caminar por el aeropuerto con una bola y una cadena, ¡revise la bolsa! Después de haber hecho muchos vuelos transcontinentales, sé lo dolorosa que es llevar tu bolso al baño. Además, los vuelos largos no siempre permiten la oportunidad de moverse y estirar las piernas. Cuando esté libre de exceso de equipaje, puede caminar, moverse y recargar fácilmente.

Paso 3: trae bocadillos y una botella de agua vacía

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Ahora aquí es donde permito algo de frugalidad. Los aeropuertos popularmente elevan el precio de todo, desde plátanos hasta agua corriente. Un viaje de compras antes del viaje siempre es uno de mis elementos esenciales. Manzanas, plátanos, algo dulce a mucho, mezcla de caminos, lo que sea. Especialmente si desea comer sano, debe estar preparado para traer sus propios artículos. Lea uno de mis artículos favoritos aquí sobre consejos de viajes saludables de Food Babe.

Paso 4: asegúrese de traer material de lectura u otro entretenimiento

Nunca olvidaré el vuelo que una vez hice donde la mujer que estaba al otro lado de la fila me entretenía infinitamente. Cuando se sentó en su asiento, se puso el aceite de cutícula, se humedeció las manos, compró el internet en el aire y sacó su iPad y lo guardó en el bolsillo del asiento para facilitar el acceso. Una vez que alcanzamos la altitud de crucero adecuada, ella vio películas, picoteó los caramelos que había empacado y leyó un libro. Se veía completamente satisfecha y absorbió todo el vuelo. Yo, por otro lado, había escatimado en la compra de materiales de lectura y en traer refrigerios adecuados, y estaba confiando en SkyMall para mantenerme entretenido en un vuelo de 5 horas. Lección aprendida. Ahora, cada vez que vuelo, estoy listo con mi pila de HGTV, Yoga Journal y otras revistas. Después de todo, incluso si tiene entretenimiento a bordo, nunca se sabe si estará en el asiento cuyo auricular no funciona.

Paso 5: deja los objetos de valor en casa

Todos hemos estado allí; de alguna manera, nos ralentizamos en la línea de seguridad, y nuestra laptop y nuestro teléfono se alejan de la cinta transportadora que tenemos delante. La zona de inspección del aeropuerto está repleta y usted levanta la cabeza para vigilar su bolso mientras intenta no parecer "sospechoso". Haga las cosas con cuidado y ni siquiera viaje con estos artículos si puede. Ha habido un puñado de veces en que mi computadora portátil ha sido una necesidad, pero a decir verdad, estos tiempos son pocos y están lejos. De hecho, desconectarse siempre es recomendado por los terapeutas. Así que date unas vacaciones tecnológicas. Tal vez traigas tu teléfono, pero no lo pongas en un lugar accesible para otros si pasas por seguridad. Colóquelo en un compartimento interior con cremallera. Y si rechaza exponerse a esas máquinas de rayos X "seguras" descritas ambiguamente, no tiene que dejar que sus bolsos se adelanten a usted. En realidad, puede mantenerlos hasta que alguien venga a la pantalla por separado. En cuanto a los regalos de Navidad, ¡siempre puedes enviarlos al futuro!

Paso 6: Consiéntete

A menos que sea un viajero de negocios profesional, viajar suele ser poco frecuente. Entonces, aprovecha estas oportunidades únicas para mimarte. Mi regla personal es que la única vez que se me permite comprar revistas de chismes de celebridades es en el aeropuerto. Así que 2-3 veces al año, me permití complacerme. Lo mismo ocurre con los M & M de pretzel. Así que averigüe cuál puede ser su placer culpable, y considere permitirlo durante el viaje. Naturalmente, viajar puede aumentar nuestras ansiedades ya que estamos completamente fuera de control. Es posible que tengamos un vuelo cambiado o cancelado. Podemos tener un asiento pésimo o mucha turbulencia. Ciertamente puede ser incómodo a veces. Por lo tanto, ¡tomar especial cuidado de usted mismo puede ayudar! Solo asegúrese de dejar de tomar café y café con leche, ya que la cafeína en ellos puede hacer que el nerviosismo entre nosotros sea un poco más nervioso.

Así que adelante, y comience su planificación de viajes de vacaciones a principios de este año. Permítete disfrutarlo! ¿Estás estresado por tratar con la familia una vez que llegas? ¡Lee sobre consejos para enfrentar el drama familiar en esta próxima temporada!

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