Las personas son criaturas perfectamente imperfectas que se estresan y sienten emociones, a diferencia de los robots que pueden cerrar sin consecuencias. Se producen situaciones estresantes, sentimos lo que sentimos y somos dueños de esas emociones. Según la Encuesta sobre el estrés en los Estados Unidos (APA, 2013), el 43 por ciento de los adultos tienen insomnio relacionado con el estrés y los niveles de estrés de los adolescentes son comparables a los de los adultos. Los datos también revelaron que el 44 por ciento de los adultos no manejaban el estrés tan efectivamente como se deseaba. Por mucho que necesitemos ser real y sentir, también se nos anima a ser emocionalmente inteligentes con conciencia y capacidad de controlar nuestras emociones para poder ser socialmente inteligentes a través del reconocimiento de las emociones de otras personas para manejar las relaciones (Goleman, Boyatzis, y McKee , (2002).
Compartir sentimientos a través de un diario, un lugar especial para desatar emociones, puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la inteligencia emocional. Tenemos derecho a esos sentimientos, ya sea enojarnos con alguien, desenredar una situación desordenada, o autorreflexión, un diario es un lugar seguro para desahogarse, soltar y alardear sin parecer tonto. Si somos alentados a ser humanitarios sin prejuicios, amantes de la paz que soportan cada situación con fuerza, paciencia, gracia y una sonrisa, un diario puede ser ese lugar oscuro donde está bien tener ese estilo épico de Charlie Sheen o Kanye West. despotricar y aún tener amigos
El diario es más un arte que una ciencia. No hay reglas con el diario. Solo se necesita una palabra para comenzar. Aquí hay algunas pautas para la primera palabra:
1. Elija un proceso de diario
¿Quieres escribir en un libro, escribir o dictar en un dispositivo? Saber cómo quieres compartir tus sentimientos es esencial, porque tiene que ser un proceso que te parezca correcto. Esté abierto a cambiar el proceso. Por ejemplo, podría comenzar a escribir, pero descubrir que escribir es un método más efectivo.
2. Haga su diario especial
Al igual que su habitación favorita que necesita ser cómoda, su diario debe ser un espacio acogedor y feliz en el que desea estar. Elija una fuente, un libro especial o un lugar privado para dictar que funcione para usted. Mi diario debe tener papel rayado y preferiblemente estar encuadernado en espiral.
3. Journal como buffer
Su revista es un lugar donde a nadie le importa la gramática, la estructura, la corrección política, el volumen, el tono, la elección de palabras y las consecuencias por no adherirse a todo lo anterior. Puede decir lo que realmente necesita decir sin tener que disculparse. Con suerte, ese lanzamiento lo ayudará a elegir las palabras y acciones correctas en la situación real.
4. Mantenga su diario privado
Su contenido de diario no se debe compartir con ninguna otra persona. El material de su revista no es información pública. Compartir su diario podría provocar resentimientos y contribuir a más daño que bien. Además, ¿quieres que alguien critique tus ideas crudas y tus sueños sin pulir?
Tomamos lo que la vida nos da, por lo que tener un diario como un búfer de entrada podría contribuir a reducir el estrés y obtener una buena noche de sueño. Cuanto más revistas, más fácil se vuelve y más largo es el filtro entre tus emociones y acciones, que es la esencia de la inteligencia emocional. Mereces un lugar sin prejuicios para ser escuchado. ¡Feliz diario!
Referencias
Asociación Americana de Psicología (2013). Encuesta sobre el estrés en los Estados Unidos. Washington, DC: Asociación Americana de Psicología.
Goleman, Boyatzis, y McKee, (2002). Liderazgo primordial: aprender a liderar con inteligencia emocional. Boston, MA: Harvard Business School Press.
Park, JH, (2013). Discurso inaugural en la Conferencia Internacional de cuestionarios de desarrollo de grupos en la Universidad de Saint Joseph, Filadelfia, Pensilvania.
