El camino al destino feliz: vivir en apreciación

La investigación muestra que las parejas felices se ven a través de un vaso medio lleno.

viviendo en apreciación

Fuente: pixabay / pexels

“El principio más profundo de la naturaleza humana es el deseo de ser apreciado”. —William James

• Moms of Girls: una buena imagen de uno mismo comienza contigo
• Los pros y los contras de tener un “lado prisa”
• Sin dolor ordinario
• Estrategias de carrera “locas”
• 7 errores de pensamiento adictos al trabajo hacen

La investigación muestra que los socios sanos se consideran mutuamente a través de una perspectiva medio llena de vidrio en lugar de una mitad vacía. En otras palabras, tienden a apreciar las cualidades positivas de los demás en lugar de sus negativos. Todos tenemos problemas: no hay una persona perfecta. En la práctica de la apreciación, las fallas de la pareja no son el foco. En lugar de hacer una mueca sobre las formas de adicto al trabajo de su marido y mostrarse malhumorados por su panza, una esposa feliz ve a un hombre que está proporcionando maravillosamente, en otras palabras, un ganador. En lugar de concentrarse en el estado de ánimo de su esposa y de quejarse de que ella no quiere tener suficiente sexo, un marido feliz ve a una tonta cálida y divertida que ilumina su vida.

Las parejas felices les dan a sus parejas el beneficio de la duda cuando hacen algo que es decepcionante o hiriente. En lugar de críticas, rechazos o ataques malintencionados, a menudo ven intenciones buenas o simplemente desinformadas que subyacen en lo que sus compañeros hacen o dicen. En parejas infelices, las parejas nunca pueden ganar. Incluso cuando un cónyuge trata de ser amable, él o ella son recibidos con paranoia; el otro cónyuge desconfía de las intenciones subyacentes y piensa que el acto de amor es simplemente una configuración para sentirse decepcionado y herido una vez más. Esto hace que sea difícil y, al final, casi imposible simplemente tomar un gesto de amor. Hay pocas barreras de este tipo para las parejas sanas.

La investigación también muestra claramente que la gratitud es el camino real hacia la felicidad. Los estudios han demostrado que las parejas saludables practican la apreciación, lo que conduce a la gratitud. Debido a que están enfocados en las bendiciones, disfrutan sus vidas juntos mucho más que aquellos que se enfocan en lo que está mal.

• Integración de psicoterapia: la teoría de golpes explica cómo hacerlo
• Lo que el “Día de la marmota” nos enseña sobre la felicidad
• Arquetipos, Neurosis y Plantillas de Comportamiento
• Trabajo y gestión psicológicamente insalubre: ¿una violación de los derechos humanos?
• Beyond Blue: una entrevista con Therese Borchard

Línea de fondo

Cuando estás ocupado contando tus desgracias, es casi imposible hacerte feliz a ti mismo oa tu pareja.

Pero necesitas ser apreciado

Lo sé, lo sé, USTED necesita ser apreciado, apreciado y amado. Puede que estés tratando con un compañero que no tiene ni idea, ni que sea distante, o que incluso esté actuando como un imbécil en este momento. Sé que puede sentirse resentido, rechazado, solo, decepcionado, abandonado o abusado emocionalmente. Tienes TOTALMENTE LA DERECHA en sentirte molesto. Definitivamente he estado allí muchas veces. Entonces, cuando vas a encontrar algo para apreciar sobre tu pareja, puede ser muy difícil ver algo que sea positivo en este momento. Lo entiendo.

Entonces, ¿qué hacer con el malestar?

Esto es lo que: Por su propio bien, quiero que lo reserve por unos pocos minutos cada día durante esta semana. Deja que tu resentimiento y malestar vayan por un momento. Haz esto como un regalo para ti primero y ante todo. Quiero que hagas un simple ejercicio de diario que podría ponerte en el camino hacia un destino feliz.

Ser egoísta y enojado es como derramar veneno en tu cerebro: tú eres el que sufre. No tu pareja Así que tómate un descanso de “estar en lo correcto” para que TÚ puedas ser feliz. Sólo unas pocas veces al día.

Cuatro preguntas a considerar en tu diario

Eche un vistazo a la definición de “apreciación”. La mayoría de los diccionarios dan cuatro significados diferentes. Aquí están, con preguntas para preguntarte sobre tu pareja, en un espíritu de verdadera honestidad. Mientras lee esto, escriba sus respuestas en un diario o diario.

1. Reconocimiento de la calidad, el valor, la importancia o la magnitud de las personas y las cosas.

• ¿De cuál de las cualidades de tu pareja te enamoraste?
• ¿Qué valor le aporta a tu vida?
• ¿Cuál es la magnitud de su sabiduría o contribución a su bienestar y felicidad?

2. Una sentencia u opinión, especialmente una favorable.

• Si fueras un padre perfectamente amante de tu pareja, ¿cómo lo juzgarías?
• ¿Cómo lo perciben los mejores amigos de tu pareja?

3. Conciencia o percepción delicada, especialmente de cualidades o valores estéticos.

• ¿Cuál es la cosa más atractiva o hermosa de tu pareja?
• ¿Cuál es la calidad atractiva más delicada de tu pareja?
• ¿Qué es algo por lo que solía estar loco en su pareja que da por sentado ahora?

4. Un aumento en el valor o precio, especialmente con el tiempo.

• ¿Cómo han mejorado las cosas en tu relación? (Incluso si sientes que puedes romper, podría haber nuevas apreciaciones).
• ¿Cómo podría su amor y su pasión profundizar y mejorar en los próximos años?
• Si su compañero siguiera creciendo como persona, ¿cómo sería él o ella en un año? ¿Cinco años?

Cuando escriba sus respuestas, preste atención a los aspectos positivos de su lista. ¿Te imaginas cómo sería la vida con tu pareja en un año? ¿Cinco años? Si siguiera creciendo en aprecio y gratitud por todas las cosas grandes y pequeñas en su relación, ¿cómo sería en un año? ¿Cinco años? Pone una sonrisa en tu cara, ¿sí? Siga mirando esta lista y escriba más respuestas hasta que sienta un cambio positivo en su estado de ánimo.

Poner nuestra atención en nuestra pareja y nuestra relación es el primer paso para pasar a un estado de aprecio y gratitud. No puedes apreciar algo a menos que lo notes. Prestar atención a tu pareja y quién es él y cómo puede llegar a ser es la base del amor.

Esta publicación está extraída en parte de mi libro recientemente revisado y ampliado, Love in 90 Days .