Haciendo tu mejor trabajo cuando no estás "trabajando"

Aquí están las buenas noticias sobre nuestros dispositivos digitales: tenemos acceso conveniente a información prácticamente ilimitada. No importa cuánto sepamos, siempre podemos obtener más información sobre cualquier tema con solo presionar un botón. Pero las buenas noticias son también las malas noticias: más no siempre es mejor. Como ya argumenté en un blog anterior, nuestros cerebros no manejan demasiadas opciones, bueno ¹ , y la capacidad de nuestra memoria de trabajo está severamente limitada ² . Si queremos escribir un artículo, una nota o tomar una decisión, en algún momento tenemos que dejar de obtener nueva información y dar sentido a lo que tenemos y cómo encaja todo. Sin embargo, a menudo, parece más fácil obtener más información que involucrarse en el procesamiento de la información que se necesita.

La investigación muestra que tomar descansos de la entrada es importante para el aprendizaje. Ya publiqué en mi blog sobre la importancia del sueño en la consolidación de la memoria ³ . Además, una investigación más reciente muestra que estar en reposo produce mejoras de memoria similares a las del sueño, en comparación con participar en otras actividades durante el mismo período de tiempo ⁴ . Tanto el sueño como el descanso permiten que el cerebro procese la información que ya posee y la transfiera a la memoria a largo plazo. Esto también "crea espacio" para que se adquiera nueva información.

La investigación también muestra que los descansos oportunos en entornos de baja información no solo restauran la eficiencia de nuestro cerebro, sino que también promueven la creatividad y la resolución de problemas. Enfocarnos en un problema es bueno, pero para dar ese salto creativo, para pensar fuera de la caja, necesitamos relajar ese enfoque y permitir que las ideas lleguen a la delantera que inicialmente no pensamos que fueran relevantes ⁵ . Después de todo, no sería una idea creativa si estuviera justo donde la estábamos buscando en primer lugar. Cuando estamos trabajando en un problema, ese gran paso siguiente a menudo nos llega cuando dejamos de lado ese problema y hacemos otra cosa. Como tomar una ducha o caminar hacia nuestro automóvil. Sin embargo, es importante que la nueva actividad no implique obtener más información. Las actividades de poca información como la interacción con la naturaleza pueden atraer nuestra atención y dispersar nuestro enfoque "modestamente", lo suficiente como para permitir que las ideas creativas aparezcan en la conciencia ⁶ .

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Pero el problema es que nunca más recibiremos información. Virtualmente, siempre estamos conectados a nuestros dispositivos, que nos están alertando o tentándonos con algo nuevo. Con la mayoría de la gente de hoy, en el momento en que terminamos de ingresar una cosa, ingresamos la siguiente. Cuando salimos de una reunión, revisamos nuestros mensajes. En el camino a casa desde el trabajo, estamos escuchando las noticias o una cinta de auto superación. No tenemos tiempo para pensar más, para reflexionar, reflexionar, integrar o considerar.

Puede pensar que no tiene tiempo para pensar, ¡pero lo hace! Aqui hay algunas sugerencias:

(a) En el camino a una reunión, tome un descanso de sus dispositivos para pensar qué esperar y cuál será su función.

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(b) Cuando salga de la reunión, concédase unos minutos para reflexionar sobre lo que acaba de suceder y cuáles serán sus próximos pasos, en lugar de verificar inmediatamente los mensajes.

(c) En su camino a casa desde el trabajo, revise mentalmente su día y piense cómo impactará mañana; luego concédete un momento para un ajuste de actitud para lo que se espera de ti en casa. Luego revisa la radio si quieres.

(d) Cuando se quede atascado en un proyecto debido a sobrecarga de información o agotamiento cerebral, tome un descanso que implique ejercicio, naturaleza u otra actividad de baja información.

Notarás que algunas de estas tácticas requieren un cambio en la cultura organizacional. La actual ética de trabajo permanente y adicción al trabajo no promueve el uso más efectivo de nuestros cerebros. Las personas que se concentran por completo y luego se relajan pueden contribuir más que las personas que nunca dejan que su nariz salga de la piedra de afilar o que sus oídos se salgan de sus auriculares. Necesitamos repensar nuestras expectativas laborales para aprovechar al máximo nuestro tiempo y nuestros talentos.

A veces el trabajo no parece funcionar.

(1) Iyengar, S., y Lepper, MR (2000). Cuando la elección es desmotivadora: ¿se puede desear demasiado de algo bueno? Revista de Personalidad y Psicología Social, 79 , 995-1006.

(2) Klingberg, T. (2009). El cerebro desbordado: sobrecarga de información y los límites de la memoria de trabajo. Prensa de la Universidad de Oxford.

(3) Walker, MP, y Stickgold, R. (2006). Sueño, memoria y plasticidad. Annual Review of Psychology, 57 , 139152.

(4) Mednick, SC, Makovski, T., Cai, DJ, y Jiang, YV (2009). El sueño y el descanso facilitan la memoria en una tarea de búsqueda visual. Vision Research, 49 , 2557-2565.

(5) Kounios, J., y Beeman, M. (2009). ¡Aha! momento: la neuropsicología de la visión. Direcciones actuales en Psychological Science, 18 , 210-216.

(5) Kaplan, S. (1995). Los beneficios reconstituyentes de la naturaleza: hacia un marco integrador. Revista de Psicología Ambiental, 15, 169-182.