Según una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psicología, el 63 por ciento de los estadounidenses cita la política nacional como una fuente importante de estrés, además de las fuentes más habituales, como los ingresos y las finanzas [1] Muchos de nosotros hemos vivido la Guerra Fría , Vietnam y el 11 de septiembre, pero la mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que hoy es peor. No creo que esto sea el desvanecimiento de la memoria, sino la presencia de un miedo sin precedentes. Nunca ha habido un período como este en la historia de nuestro país, donde toda la base de la democracia e incluso la salud y la supervivencia del planeta parecen estarse desmoronando.
Las mujeres y los hombres negros e hispanos informaron un nivel de estrés más alto que los hombres blancos. Es posible que las presiones sean desiguales o que los hombres blancos estén siendo influenciados por la masculinidad erudita para guardar silencio sobre el miedo. Estos datos no pueden interpretarse sin más información, pero vale la pena mencionarlos.
La situación actual es especialmente atemorizante para aquellos que tienen hijos y nietos que se verán afectados incluso más que los que estamos vivos ahora. Como psicólogo, ¿qué puedo recomendar para ayudar?
Primero sugiero que cada uno de ustedes haga algo, sean voluntarios en algún lugar para que sepan que están teniendo un impacto en la situación y que no caigan en la culpa pasiva o en la desesperación. Hazlo en proporción a tu habilidad y por una causa en la que creas.
En segundo lugar, manténgase informado del ciclo de noticias rápidamente cambiante, tal vez una o dos veces al día. Es suficiente consultar una vez en la mañana y una vez en la noche. Hacerlo más puede convertirse en una forma de autoabuso.
Tercero, haga uno o más tipos de reducción de estrés todos los días. Como la mayoría de los lectores contemporáneos de la psicología ya saben, estos incluyen meditación de atención plena, yoga, ejercicio y vivir con gratitud por lo que tienes. Finalmente, nada nos hace sentir mejor que un acto de generosidad al día. Pruébelo y vea qué tan rápida y significativamente aumenta su nivel de neurotransmisores positivos. Casi puedes sentirlos surgir a través de tu cuerpo.
Con acceso las 24 horas a múltiples fuentes de noticias, puede ser tentador mantenerse constantemente actualizado. Si bien, como ciudadano, creo en la participación preocupada en cuestiones públicas, como psicólogo, quiero que todos elijan un equilibrio cuidadoso entre la salud y la participación. El estrés puede dañarnos o destruirnos a todos si no está contenido. Puede convertirse en una enfermedad grave, depresión u otras fuerzas malignas. ¡Evítalo cuando puedas!
