5 maneras de hacer una desintoxicación digital

En su nuevo libro, “Cerrar sesión”, Blake Snow explica cómo limitar el uso de Internet.

Fuente: Pixabay

“Solía ​​trabajar 11 horas a la semana y medio día los sábados, y me consumía mentalmente el trabajo por la mayor parte del resto”, revela Blake Snow en su nuevo libro, Cerrar sesión: Cómo permanecer conectado después de desconectarse .

Blake acredita gran parte de su lucha con el equilibrio entre la vida laboral y personal, con el atractivo de Internet: su teléfono inteligente en particular. Pero después de haber realizado una desintoxicación digital, en una variedad de formas, ahora está ofreciendo consejos sobre cómo otros pueden hacer lo mismo.

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Aquí hay algunos consejos del libro para ayudarlo a realizar una desintoxicación digital.

1. Eliminar las distracciones

Blake nos enseña sobre la teoría de los cuatro quemadores: tus cuatro quemadores son familia, amigos, salud y trabajo. Cualquier cosa que no sea esencial para sus cuatro quemadores debe ser eliminada. “Eso significa que no hay alertas, pitidos, zumbidos o notificaciones de ningún tipo, quizás con la excepción de mensajes de voz para emergencias”. Pero Blake señala que “la mayoría de las emergencias son imaginadas”. Al instituir estas prácticas y eliminar las distracciones, nos centramos en lo que realmente asuntos y hacer un mejor uso de nuestro tiempo.

2. No glamour el ajetreo

Parece tonto lo orgullosos que estamos de estar ocupados. Blake señala que las explicaciones de “¡Estoy tan ocupado!” Son solo nuestros intentos de evitar tomar decisiones difíciles sobre cómo vivimos nuestras vidas. Mantenerse ocupado es más fácil que tomarse el tiempo para buscar lo que realmente nos haría felices. Peor aún, Internet hace que sea tan fácil estar “ocupado” indefinidamente. Así que tenga cuidado de no glamorizar el ajetreo. Al hacerlo, puede comenzar a pensar más claramente sobre cómo elige pasar su tiempo.

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3. Siempre pregunte “por qué” cuando saca su teléfono

Por supuesto, nuestros teléfonos inteligentes son herramientas útiles para encontrar respuestas, mantenerse en contacto con amigos o incluso consultar la hora. Pero a menudo, más a menudo de lo que pensamos, usamos nuestros teléfonos para distraer, evitar o ignorar lo que esté sucediendo frente a nosotros.

“Realmente creo que mantener nuestros teléfonos en nuestros bolsillos es una de las cosas más valientes que cualquiera de nosotros puede hacer”, dice Blake en el libro. En lugar de reducir nuestra ansiedad, tal vez cuando estamos sentados solos o simplemente nos sentimos solos con un grupo de personas, podemos optar por no usar nuestros teléfonos como una capa de seguridad. Entonces recordamos cómo estar presente y agradecido por el momento.

4. Intenta usar la regla de los tercios

Divida su vida en tres partes: 8 horas para el trabajo, 8 horas para dormir y 8 horas gratis. Trabajar más en realidad no nos hace más productivos. Trabajar de manera inteligente y mantener el tiempo libre permite que nuestras mentes vaguen de manera tal que las horas que trabajamos sean más efectivas. De hecho, la investigación muestra que para los trabajadores de rutina, más de 40 horas por semana disminuye la productividad; para los trabajadores creativos, más de 20 horas por semana lo hace. Entonces, si permites que tu teléfono inteligente sea tu bola y cadena de trabajo, no te estás haciendo ningún favor en lo que respecta a la productividad.

5. Periódicamente, rápido de la electrónica

Sí, literalmente rápido. Blake dice que su familia pasará una semana entera, una en la primavera y otra en el otoño, sin dispositivos electrónicos. Al haber probado esta técnica el año pasado, no puedo exagerar lo positivos que son los efectos. Aunque al principio te da un poco de miedo, una electrónica rápida te obliga a conectarte con los demás y contigo mismo, lo que resulta ser una experiencia increíble.

Consulte Cerrar sesión para leer el libro.

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