El pasado es siempre sobre el presente

Cuando el pasado de repente se intensifica, es hora de ver qué pasa en el presente

Fuente: getsmart

Brad tuvo una aventura de una noche hace varios años cuando estaba en un viaje de negocios que pensó que él y Sara habían dejado atrás. Pero de repente, Sara lo plantea mientras están viendo una película en Netflix, preguntando nuevamente por qué lo hizo, si ya se habían conocido antes, pregunta tras pregunta.

“¡Pensé que estábamos más allá de esto!” Brad estaba enojado. “¿Porqué ahora?”

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Buena pregunta, Brad. Para Sara, se trata de la mini aventura de Brad, pero para otros puede ser un argumento de hace 10 años cuando se necesitaba llamar a la policía, cuando la otra persona hizo un comentario inapropiado y mortificante a su madre en una boda hace 3 años: o no sobre el otro tipo acerca de ti: reflexionando sobre tu entrevista de trabajo la semana pasada que estás seguro de que estalló; la vez que hiciste ese comentario estúpido a tu suegra en la boda; un vivo recuerdo de infancia de abuso sexual.

El pasado siempre es sobre el presente. Es como los sueños: ¿por qué soñaste lo que hiciste anoche en lugar de otra cosa? Sin lugar a dudas vinculado a algo que está sucediendo en este momento de tu vida. El cortocircuito a la discusión inminente de Sara y Brad es descubrir y con suerte hablar del por qué ahora, el presente.

Aquí están los factores desencadenantes comunes para este levantamiento del pasado:

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Estás lidiando con la pérdida

Te acaban de despedir de tu trabajo, rompiste con tu novio, tu abuela murió. Aquí está lidiando con el dolor activo, y con tal dolor naturalmente viene una revisión del pasado a través de una nueva lente: errores en el trabajo, esa discusión con su novio que debería haberlo escuchado al darse cuenta de que la relación estaba en problemas, buenos recuerdos de tu abuela

Esto es normal y de esperar. Tu mente está tratando de conectar los puntos entre la pérdida presente y tu sentido anterior del pasado con el fin de hacer una narración cohesiva. Una vez que lo haces, las obsesiones generalmente se detienen.

Estás lidiando con una cadena de pérdidas

Las pérdidas tienden a conectarse entre sí. La activación de uno a menudo activará a otros, especialmente si estas pérdidas pasadas no se han resuelto por completo. Aquí la separación desencadena recuerdos de otros novios, otras rupturas, otros rechazos. La muerte de tu abuela te hace pensar en el perro de tu infancia que fue atropellado por un automóvil. La pérdida del trabajo le hace pensar en otros trabajos que le gustaron o con los que tuvo problemas.

El pasado refleja una re-superficie de la dinámica central

¿Por qué Sara está pensando en el espectáculo de una noche de Brad ahora? Porque está diciendo algo que está mal en el presente: que Brad parece más retraído o preocupado últimamente, o que no han sido tanto como pareja o teniendo tanto sexo como solían hacerlo. Estos cambios pueden desencadenar fácilmente que Sara se sienta insegura, despreocupada, desconfiada, y con estos sentimientos su mente vuelve a caer en el pasado.

Los temas centrales pueden ser los de la relación, que su dinámica parece seguir este patrón de yin-yang o la agitación de Sara, heridas emocionales particulares, esos comportamientos y emociones negativas que aprendió a ser particularmente sensibles en su infancia; a menudo es la combinación de ambos. Lo importante es ver el pasado como indicador de bandera roja de un problema actual.

El pasado refleja una falta de cierre

O tal vez Sara regrese allí porque nunca entendió del todo por qué sucedió esto. En cambio, ella y Brad “arreglaron todo”, pero ella se quedó con demasiadas preguntas que era reacia a seguir por cualquier razón. Ahora esas preguntas persistentes salen a la superficie, desencadenadas quizás por el estrés o cambios sutiles en la relación ahora.

El pasado está ligado al trauma

El trauma puede ser grande o pequeño, pero siempre a los ojos del espectador. La persona que fue abusada sexualmente puede congelarse o disociarse cuando se la abraza demasiado fuerte de una manera no sexual. Ser repentinamente cortado por otro conductor puede provocar furia en la carretera después de ese accidente de coche hace meses.

Aquí los vínculos con el pasado pueden ser o no tan claros, y este es un caso donde se trata menos del presente y realmente más del pasado. Puede haber reacciones en el cuerpo, sensación de pánico, hipervigilancia, flashbacks; los factores desencadenantes en el presente están ligados a un trauma no resuelto.

El pasado es sobre la depresión

Si la ansiedad es generalmente sobre el futuro, la depresión, junto con su actitud de cansancio o “por qué molestarse”, naturalmente regresa al pasado, ese pantano emocional de arrepentimientos y errores, el recuento mental de “lo que debería haber sido”. Lo que piensas about es generalmente un síntoma, no la causa, de su estado depresivo.

El tema que se ejecuta es a través de todas estas fuentes la pregunta de Brad: ¿por qué ahora? A esto es a lo que quieres acceder retrocediendo e involucrando a tu cerebro racional en lugar de a tu cerebro emocional. Algunas formas de hacer esto:

Pregúntate por qué ahora?

Siéntate contigo mismo cuando estés emocionalmente tranquilo y pregúntate ¿Por qué viene esto ahora? ¿Está ligado a factores desencadenantes como el estrés, las dinámicas de relación, las viejas pérdidas, la falta de cierre, las viejas heridas o los traumas?

Escríbelo

Hacer diario de asociación libre. Escriba “Why Now” en la parte superior del papel y escriba a mano lo que le venga a la mente. Deja que te importe y tu mano simplemente se vaya. Vea lo que surge en el camino de los recuerdos, los sentimientos.

Hablarlo

Haga esencialmente lo mismo simplemente hablando con alguien en quien confíe. Pídale a la otra persona que solo escuche, no interrumpa. Solo saca de tu cabeza lo que sea que tengas en la cabeza. Mira a dónde te lleva.

Si persiste, obtenga ayuda profesional

Esto es particularmente importante para el trauma y la depresión, pero dicha ayuda puede ser útil para lidiar con las viejas pérdidas, el dolor actual. Con tan solo unas pocas sesiones de asesoramiento, puede rastrear la fuente de sus reflexiones y encontrar herramientas para ponerlas a descansar.

¿Y si estás del otro lado de la conversación?

La frase de Brad es “quítate de encima”, “deja de mencionar esto”, no es qué decir. En cambio, date cuenta de que la otra persona está luchando. Este no es un momento para ponerse a la defensiva o enojado.

En su lugar, pregúntele a su mejor amigable, la voz del Sr. Rogers: “¿Por qué traes esto ahora? ¿Hay algo mal entre nosotros ahora? ¿Hay algo de lo que te preocupes? “Y luego solo escucha.

Dicho esto, esta no es razón para permitirse ser abusado emocionalmente. Si la conversación parece estar yendo en esa dirección, finalízala, da un círculo hacia atrás, inténtalo de nuevo. O mejor aún, vaya con un profesional para tener un lugar seguro para hablar de todo.

Nuestro pasado y presente están intrincadamente relacionados. Usa tu pasado para decir lo que necesitas aprender o solucionar en el presente …

Y mejora tu futuro