En busca de grietas

Fuente: Fuzzy Gerdes, CC 2.0

Especialmente cuando se trata de resolver un gran problema, es fácil perder una oportunidad, una pequeña abertura en una pequeña ventana. Quizás estos ejemplos lo ayuden a mantenerse alerta para que pueda ampliarlos o al menos apreciarlos.

Trabajo

¿Tienes un cumplido? Escríbelo. Mirarlo puede levantarle el ánimo e incluso motivarte a ganar más prestigio. Y es probable que, con el tiempo, hayas recibido más de uno. Si recibió al menos algunos en el trabajo, inclúyalos como parte de la autoevaluación en su próxima evaluación de desempeño.

Hizo un poco de progreso?   Por ejemplo, si en lugar de postergar hasta la última hora, postergó hasta las últimas dos horas. Saboree el estrés reducido y la calidad probablemente mejorada que confirió. ¿Quién sabe? Eso puede hacer que desee comenzar incluso antes la próxima vez, lo que resulta en un trabajo aún mejor y menos estrés.

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Un logro. Incluso si solo una pequeña ganancia, por ejemplo, su jefe aceptando su sugerencia, puede ser una oportunidad. Inmediatamente después, ¿podría, por ejemplo, preguntarle a su jefe si hay algo que pueda hacer para facilitarle la vida a su jefe?

Relaciones

Atrapa a una persona haciendo algo bueno. Cuando su pareja romántica, su hijo o incluso su padre / madre hagan algo bueno, simplemente diga "gracias". Eso refuerza brevemente y amablemente el comportamiento y aumenta las posibilidades de que se repita.

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Busca victorias de un minuto. Si desea dedicar más tiempo a la familia, incluso un minuto adicional para jugar con su hijo o para escuchar a su cónyuge es una grieta, digna en sí misma y tal vez su reconocimiento como tal lo motive a expandirla.

Tenga en cuenta una grieta en la vulnerabilidad. Algunas personas usan un muro de concreto alrededor de su comportamiento, incluso frente a una crítica intensa. Es poco probable que el cambio sea dramático. Es más probable que sea una pequeña revelación de una grieta en el concreto, por ejemplo, un amigo demasiado exuberante hablando más suave o lentamente que de costumbre. En tales casos, puede ser útil suavizar y reducir la velocidad y hacer una pregunta que podría ayudar a ampliar la fisura de la persona. Por ejemplo, "Suenas particularmente abierto a hablar en este momento. ¿Te estoy leyendo, verdad?

Incluso a punto de romperse, a veces hay destellos, grietas de positividad: una mirada que dura un poco más de lo normal, una acción tan simple como sacar la basura por una vez sin que se lo pidan. Tales grietas en el concreto de una relación endurecida pueden ampliarse por reciprocidad. ¿Él te mira amablemente por un momento? Mantenga su mirada. Tal vez incluso dar un paso adelante. De esos pequeños pasos, ocasionalmente puede comenzar la resurrección de la relación que alguna vez tuvo.

Dinero

Cuando normalmente compraría ese artículo de marca de diseñador demasiado caro porque le hace sentir importante, compró algo razonable.

En lugar de gastar todo lo que tenía (o más), poner un poco de dinero, incluso unos pocos dólares, en una cuenta de ahorros o incluso una alcancía.

Recreación

Cuando estás en una depresión, es fácil ignorar un pequeño éxito, por ejemplo, un golpe de base, una buena oportunidad de golf. Pero recuérdate a ti mismo que si puedes hacerlo una vez, puedes hacerlo nuevamente siempre y cuando no lo intentes demasiado. La clave del éxito está siendo relajada y, como dijo el legendario entrenador de baloncesto de la UCLA, John Wooden, "se rápido, pero no te apresures".

Salud física

Si tiene una pequeña ganancia, perdió una libra hoy, pasó y dejó su lugar favorito de comida chatarra, o caminó un poco más allá de lo habitual, celebre en silencio y pregúntese si quiere intentar reproducir o incluso expandir esa grieta de éxito.

Si tiene una enfermedad con un mal pronóstico, adhiérase a destellos de esperanza, incluso historias de personas que tuvieron una remisión espontánea o la promesa de un futuro más agradable. Por supuesto, buscar la esperanza no significa necesariamente elegir someterse a tratamientos extraordinarios, caros y dolorosos que no valdrán la pena.

Salud mental

¿Fue capaz de comportarse un poco mejor, por ejemplo, un poco menos enojado es la respuesta a quedar atrapado detrás de un conductor lento? En lugar de gritar, ¿simplemente le diste el dedo? ¿O después de un rechazo, desanimado por solo un día en lugar de la semana habitual? Darse una palmadita en la espalda puede reforzarse a sí mismo, por lo que es más probable que el crack del éxito se amplíe.

Mucha gente piensa en suicidarse. Como adolescente, no puede tomar más que sentirse excluido de la multitud "en" o ser rechazado por un niño / novia. En una persona mayor, los pensamientos suicidas pueden desencadenarse al ser despedido de un trabajo y no poder encontrar otro aún sin suficiente dinero para jubilarse. Y, por supuesto, cuando está terminalmente enfermo y con dolor, puede ser tentador terminarlo, comprensiblemente. Pero en todo, pero tal vez en el último ejemplo, si puede reunir la fuerza, a menudo hay grietas en el concreto para ser visto. Tal vez no estás destinado a estar en el grupo "adentro". ¿Deberías buscar a alguien que pueda tener un corazón más grande y una mayor necesidad para ti? Si ha perdido su trabajo y no puede encontrar otro, tal vez encuentre un mayor éxito y satisfacción en un trabajo más simple, por ejemplo, en una tienda minorista, aunque solo sea para darle una victoria. O tal vez es una oportunidad para pasar tiempo con su hijo, padre o querido amigo. Eso puede ayudarte a darte cuenta de que, si te suicidaste, otros te extrañarían mucho. Siempre puedes suicidarte más tarde, pero un movimiento temporal puede producir una grieta, una apertura a algo mejor.

La comida para llevar

¿Quieres tomar nota de cualquiera de esas grietas? ¿Hay alguna otra grieta que deberías reconocer?

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia. Su último libro, su octavo, es The Best of Marty Nemko.