Es la temporada para quedarse tranquilo

Las vacaciones traen un tipo único de estrés emocional. Ya sea que tengas demasiado que hacer o que no haya suficiente festividad, ya sea que estés navegando por las complejidades familiares o sintiendo la ausencia de familia, respira profundo, y recuerda, las vacaciones son temporales, al igual que el estrés de las fiestas.

Aquí hay algunos consejos para pasar la temporada de vacaciones con calma.

Muchos de nosotros gastamos energía emocional deseando que las personas o las situaciones sean diferentes, y ejem, más ideales. Deseamos que las tías no regañen, que los padres no sean críticos o que los tíos no beban y griten en los deportes de televisión. Pero en serio, esperar que la gente cambie no es realista, especialmente durante la cena de Navidad. Una mejor estrategia es simplemente aceptar lo que no puede cambiar, y saber que no durará para siempre. Disfruta lo que puedas y ten en cuenta el final de todo esto.

Planee una recompensa relajante y téngalo en cuenta durante las vacaciones. La idea de una película después de la cena, un masaje después de las vacaciones o una escapada con alguien especial, podría hacerte pasar momentos difíciles. Después de agotar las celebraciones navideñas con familiares, algunas familias se toman unas vacaciones por separado para recuperarse.

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¿Quién dice que las vacaciones tienen que ser sobre pavos y árboles? Puedes hacerlo tuyo. Esto es especialmente recomendable para las personas que tienen recuerdos de vacaciones que no son los más preciados, o incluso, traumatizantes. Una familia abandonó la tradición estresante y larga de hornear pavos, y en su lugar, hizo una nueva tradición familiar de visitar una reserva de aves cada año. Otra familia abandonó la tradición de regalos, sintiéndolo comercial y contrario al espíritu navideño. Su nueva tradición es un viaje familiar a la playa, para disfrutar de la compañía de los demás.

Como psiquiatra que ha visto a muchas personas durante el estrés de las fiestas, también doy el consejo de que ahora no es el momento de cambiar los medicamentos.

No importa qué tan estresante sea su día festivo, respire hondo y disfrute lo que pueda. Recuerde, enero está a la vuelta de la esquina.

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Fuente: Dora Calott Wang