Si cada persona en la relación puede hablar sobre cómo se siente, la relación por lo general permanece cercana y saludable. Sin embargo, si una persona expresa sus verdaderos sentimientos y es despedida o invalidada de inmediato, la persona puede encontrarse re-explicando, desesperada por ser entendida. Continuar teniendo que aclarar sentimientos que parecen “caer en oídos sordos” a menudo hace que una persona sienta que está “golpeando su cabeza contra la pared”.
Además, cuando se requiere que una persona re-explique repetidamente cómo y qué se siente porque su pareja no lo está recibiendo, a menudo se los percibe como cosas que están fuera de proporción o que no pueden dejar ir las cosas. Sin embargo, la persona simplemente quiere sentirse entendida. Si su pareja lo “entendió” la primera vez, se pueden evitar los paquetes de energía, tiempo, frustración, ira y resentimiento. El tiempo pasado en el conflicto y la lucha probablemente sería reemplazado con diversión y juego.
Mantener cuatro conceptos en mente ayuda a una persona a aumentar su comprensión de cómo se siente su pareja, poniendo fin a la dinámica de “golpes en la cabeza” en la relación.
1. Intentar comprender la perspectiva de su compañero no significa que deba renunciar a su propia perspectiva. La mayoría de los adultos son capaces de entretener a dos perspectivas en competencia. Simplemente deje de lado su punto de vista por un breve momento para ver las cosas a través de los ojos de su compañero. Esto transmite inmediatamente comprensión, apoyo y respeto.
Por ejemplo, Diane no quiere que Dan vaya en un viaje en motonieve con sus colegas. Ella cree que andar en motos de nieve no es seguro y está molesto cuando Dan le dice que ya ha aceptado ir. En lugar de decirle a Diane las muchas razones por las que cree que debería irse, deja de lado su propia perspectiva durante un minuto para considerar a Diane y le dice: “Está preocupada de que sufra un accidente y me lastime”. Entiendo. Tus amigos de la universidad casi mueren en una moto de nieve. Esto golpea cerca de casa. Sé que estás preocupado “. Después de que Dan transmite un entendimiento de la perspectiva de Diane, ella se siente comprendida y es probablemente más receptiva a la decisión de Dan de irse.
2. Comprender el sentimiento no significa que tengas que estar de acuerdo con la perspectiva. Es posible que no esté de acuerdo con la decisión de su compañero de renunciar a su trabajo, pero comprende el temor que sienten al trabajar cada día. Diciendo: “Entiendo completamente por qué sientes ganas de renunciar. Tu jefe es hostil y pasivo agresivo. No merece ese tratamiento, pero ¿está seguro de que debería renunciar? ”En esencia, la persona no necesariamente está de acuerdo con la decisión de su pareja, pero está entendiendo los sentimientos de su pareja. Esto ayuda a la pareja a sentirse entendida y menos sola, lo que es un buen augurio para la discusión continua.
3. Los detalles de un desacuerdo no importan tanto como el sentimiento. Las personas pasan mucho tiempo discutiendo sin cesar sobre los detalles de una circunstancia, pero cortar a la persecución y simplemente comprender el sentimiento es un gran atajo. Menos comunicación es más en muchas situaciones.
Por ejemplo, Suzie llega a casa molesta por un conflicto con un amigo cercano. Su compañero escucha, pero en lugar de pedir más detalles, simplemente se identifica con cómo se siente Suzie. “Te sientes tan traicionado y herido. Entiendo. Lo siento mucho. “Tan pronto como Suzie se siente comprendida, es probable que se sienta mejor y pueda avanzar más rápidamente.
4. Evita solucionar el problema de tu pareja inicialmente. En cambio, empatiza con la emoción.
Por ejemplo, digamos que Gary revela que está abrumado por la ansiedad sobre su relación con su hijo. Después de enterarse de la situación, su compañero evita darle consejos sobre cómo solucionar la situación y, en cambio, le dice: “Estás muy preocupado. Tienes miedo de perder a tu hijo. Eso es aterrador. Lo entiendo ”. Gary se siente comprendido, menos solo y más capaz de pensar con calma el problema. En esta coyuntura, ayudar a Gary a resolver problemas es beneficioso.
Si una persona rara vez se siente comprendida en su relación, puede darse por vencida y dejar de expresar emociones. Cuando una persona deja de comunicarse, la distancia y el resentimiento se arrastran en la relación y el amor y la confianza se desvanecen. Sin embargo, con estas estrategias, una persona puede aprender rápidamente cómo comprender mejor a su pareja. Sentirse comprendido, crea cercanía, confianza y paz en la relación, salvando los golpes en la cabeza para un concierto de Motley Crue.
