Qué hacer cuando lo que ‘sabes’ te hace infeliz

A veces es tu “verdad sentida” la que te desvía, conduciendo a la infelicidad.

Fuente: Leigh Blackall / flickr

Joshua habitualmente evita tomar una decisión o compartir opiniones porque siente que su novia, Shari, pensará menos en él si se equivoca. Judith ni siquiera es consciente de que es altamente autosuficiente debido a su sensación de que no puede confiar en nadie. La mayoría de las veces, las personas actúan sin pensar en su motivación, lo que generalmente es algo bueno. Si tuvieras que cuestionar todos los movimientos que hiciste a lo largo del día, apenas podrías superar la mañana. Pero se convierte en un problema cuando lo que haces te hace infeliz. En ese momento, puede ayudar a pensar en su motivación.

Para ayudarte a ganar algo de claridad, trata de hacerte estas tres preguntas:

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¿Qué estoy tratando de lograr? La respuesta a esto puede ser cualquier cosa, desde la seguridad financiera hasta mantener una relación. Pasa un poco de tiempo elaborando tu pensamiento. Por ejemplo, después de una discusión particularmente mala con su novia, que estaba cansada de que él siempre se inclinara por ella, Joshua se dio cuenta de que siempre estaba tratando de asegurarse de que Shari no estuviera enojada con él. Solo después de que una amiga desafiara a Judith por su motivación, se dio cuenta de que nunca había considerado que podía confiar en otras personas. Desde una edad temprana, cuando Judith se quedó en casa básicamente para valerse por sí misma, siempre se había ocupado de las cosas sin pedir ayuda.

¿Cuáles son mis suposiciones subyacentes acerca de por qué debo actuar como lo hago? Puede haber varias maneras de alcanzar sus metas, por lo que esta pregunta lo alienta a considerar su curso particular de acción. Joshua quería una relación feliz, y por eso trabajó para mantener feliz a Shari. Estaba seguro de que si la molestaba de alguna manera, ella terminaría su relación. Judith asumió que todos son responsables de sus propias vidas y que nadie estaría interesado en ayudarla.

¿Cómo sé que estas suposiciones son ciertas? Esta pregunta lo alienta a mirar más objetivamente su situación. Si realmente crees en tus suposiciones después de pensar profundamente en ellas, entonces tal vez sea prudente mantener el rumbo que te propusiste, aunque puedes considerar si existe una mejor manera de actuar sobre ellas. Sin embargo, es posible que sus suposiciones no sean completamente exactas.

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Joshua reconoció que Shari no es particularmente crítica y tiende a ser bastante indulgente. Aún así, sus temores simplemente “se sienten verdad”. Las creencias de Judith de que ella está esencialmente sola en el mundo también “se sienten verdad” a pesar de que (si tuviera que ser honesta consigo misma) a sabiendas de que tiene amigos que se preocupan y quieren estar ahí para ella. .

Puede ser difícil o casi imposible argumentar con una motivación basada en una idea que “se siente verdadera” porque las emociones pueden ser muy convincentes. Si experimenta sentir algo que no está respaldado por hechos, generalmente es más útil aceptar el sentimiento, pero ponerlo en perspectiva. Intente responder con: “Solo porque se siente cierto no significa que sea cierto”. Esto generalmente requiere un poco de repetición, pero es posible que lentamente llegue a ver su situación de manera diferente. Al hacer esto, aun cuando Joshua seguía sintiendo temor al rechazo, se mostró más dispuesto a desafiar ese miedo al sugerir algunas cosas que le gustaría hacer los fines de semana. Cuando Judith enfrentó su resistencia a aceptar que las amigas estaban allí para ella, fue capaz de desafiarse lentamente para aceptar sus ofertas de apoyo y ayuda.

Ser honesto contigo mismo de una manera que cuestiona lo que “se siente verdad” es una tarea muy difícil. Pero, con grandes desafíos, vienen grandes recompensas, especialmente en el ámbito de tu mundo interior.

Si desea obtener más información sobre este tema, consulte este breve video:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico de práctica privada y forma parte del personal médico del Hospital de la Universidad Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. Es autora de Insecure in Love y psicóloga asesora de Love: The Art of Attraction. También es colaboradora habitual del blog de WebMD Relationships y es experta en relaciones en el foro de relaciones de WebMD.

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Haciendo el cambio a través de la autoconciencia compasiva