Feliz y resistente: equilibrándose y sus relaciones

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Puede sentirse bien consigo mismo. Puede sentirse bien con sus relaciones. ¿Pero te sientes bien con los dos? Las personas que tienen la mayor sensación de bienestar se mueven con relativa facilidad entre la comprensión y la conexión con lo que sucede para ellos y para los demás. Pero los problemas ocurren cuando se enfocan demasiado en un lado, o tienen problemas para "obtener" tanto a ellos mismos como a los demás.

Algunas personas están tan preocupadas por entender a los demás que se pierden a sí mismas. No reconocen suficientemente sus pensamientos y sentimientos, o incluso pueden no registrarlos conscientemente. En cambio, ven situaciones a través de los ojos de otras personas y se enfrentan a las luchas de esas personas. Como resultado, no reconocen ni validan sus propios sentimientos, deseos y deseos, lo que los lleva a sentirse ansiosos, tristes o tener una sensación más amorfa de que algo no está bien. Descontarse de sí mismo puede llevarlos a ser explotados y a permanecer en relaciones abusivas.

Por otro lado, algunas personas están tan inmersas en su propia experiencia que causa problemas diferentes. Pueden pensar tanto acerca de sus sentimientos y pensamientos que pierden la perspectiva. Al no ver un contexto más amplio para sus experiencias, podrían sobreestimar o subestimar cuán similares o diferentes son de los demás. Pueden ser muy críticos de sí mismos por las fallas humanas; o pueden tener un respeto irrealmente positivo por sí mismos. Además, con un interés limitado en considerar los pensamientos o sentimientos de otras personas, es poco probable que los entiendan, lo que dificulta el desarrollo de relaciones saludables.

Más grave, hay algunos que luchan con ambos, relacionados consigo mismos y con otras personas. Esto puede tomar la forma de vacilar entre la fijación de un lado o el otro; o tener problemas para conectarse realmente con sus propias experiencias y las de otras personas. En ambos casos, cuando están molestos, no pueden encontrar la suficiente comodidad recurriendo a sí mismos o a los demás. Esto puede hacer que se hundan, incapaces de encontrar un sentido de estabilidad en sus vidas. Si crees que esto te describe, la terapia podría ofrecerte la mejor guía para encontrar la estabilidad y la paz que anhelas.

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También puede contradecir demasiado inclinarse hacia usted o hacia otra persona al considerar su predisposición hacia uno u otro. Cuando reflexionas sobre tus propios patrones, puedes preguntarte conscientemente si ese sesgo es un problema cuando te enfrentas a una situación difícil.

Puede que sea un hábito considerar si comprende completamente y puede identificarse consigo mismo. Puede hacer preguntas, como, ¿qué pienso de esta situación? ¿Cómo tienen sentido mis sentimientos? Si no puede dar sentido a sus sentimientos en la situación inmediata, considere las experiencias previas que puedan afectarlos. Algo está provocando su reacción emocional, y puede ser muy útil encontrar una manera de entenderlo. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que a menudo desconfías de la amabilidad de tu amigo porque temes que te haga daño de la misma manera que tu amigo cercano anterior te lastimó.

A medida que te vuelves más claro en tu propia experiencia, considera la perspectiva de la otra persona. Haga las mismas preguntas de nuevo, pero esta vez se relaciona con esa persona.

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Comprender y conectarse con experiencias que motivan a las personas se denomina técnicamente mentalización (para obtener más información al respecto, haga clic aquí ). Ser capaz de hacerlo en relación contigo mismo y con los demás es un aspecto esencial de este proceso. Mientras más plenamente puedas mantener en tu corazón y en tu mente las experiencias de ti y de los demás, serás más emocionalmente flexible; y más empático y compasivo sentirás. Tus relaciones contigo mismo y con los demás se sentirán profundas y conectadas, trayéndote una mayor sensación de bienestar.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual del blog Relaciones de WebMD y es la experta en relaciones en el Tablero de mensajes de relaciones de WebMD.

Fuente: New Harbinger Publications / con permiso

El Dr. Becker-Phelps también es autor de Insecure in Love y psicólogo consultor de Love: The Art of Attraction .

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