¿Puede un ejercicio simple realmente mejorar su autoestima?

Por Christine Medina

Era la víspera de Navidad cuando me topé por primera vez con los 30 Días de Jennice Vilhauer para mejorar el ejercicio de autoestima en su blog Psychology Today. Parecía lo suficientemente simple de hacer y estaba intrigado por la explicación científica que dio de por qué iba a funcionar. Todo lo que tenías que hacer era:

• Mantenga un bloc de notas al lado de su cama y todas las noches, antes de irse a dormir, anote tres cosas que le gustaron de usted ese día.
• Por la mañana, lea la lista antes de levantarse de la cama.
• Siga agregando 3 cosas nuevas a su lista todos los días para mantener la lista en crecimiento.
• Haz esto todos los días durante 30 días.

Al ser una persona obsesionada con el auto crecimiento y ayudar a otros como estratega personal / entrenadora, pensé que si esto funcionaba podría irme sintiéndome increíble y tener otro ejercicio para recomendar a mis clientes.

Al principio no estoy seguro de sentir una gran diferencia, pero después de un par de semanas haciendo el ejercicio empecé a sentirme bien, incluso si era un poco desafiante. No estoy acostumbrado a enumerar cosas que me gustan de mí mismo. Francamente, parece demasiado cariñoso para mí hacerlo normalmente. Así que mientras hacía el ejercicio me tomó un tiempo acostumbrarme, pero definitivamente comenzó a alegrar mi estado de ánimo. ¡Quién sabe si felicitarme habitualmente se sentiría tan bien! Sin embargo, a medida que transcurrieron las semanas definitivamente se hizo difícil encontrar artículos. Creo que parte del problema para mí fue tratar de evitar repetir los mismos artículos que me gustaban de mí día tras día.

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Sin embargo, a mediados de enero, me encontré con dos desafíos principales de la vida que realmente pusieron a prueba mi resolución y la eficacia del ejercicio.

La primera es que, por razones financieras, mi esposo y yo decidimos mudarnos de la ciudad que amo y llamar hogar. Alejarse de amigos y familiares fue una decisión difícil y lloré por ello … muchas veces.

Lo segundo que sucedió fue que me diagnosticaron PCOS (síndrome de ovario poliquístico). Básicamente, tengo estos pequeños quistes en los ovarios, que hacen que mis hormonas se desequilibren y dificultarán tener hijos, algo que llevo esperando desde hace tiempo.

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Ambos eventos causaron una cantidad significativa de angustia e impactaron mi visión de mí mismo. Quien soy profesional y personalmente recibió un gran golpe: ¿cómo podría decirle a la gente que viva la vida de sus sueños si alejarse de la casa que amo significaba que no estaba viviendo la mía? ¡Qué entrenador tan horrible! ¿Y cómo es que no puedo hacer bebés? ¿No se supone que eso sucederá automáticamente? ¿Que pasa conmigo? ¿Por qué estoy roto?

Sin embargo, continuar con el ejercicio de la autoestima a lo largo de ese momento estresante me ayudó a mantenerme positiva y a mantenerme a flote. Al continuar con el ejercicio (a veces esto fue insoportable, especialmente a altas horas de la noche), me obligó a mantener una actitud positiva.

Me acordé de la verdad:

Soy un gran entrenador. ¡Me he graduado dos clientes más y me dieron excelentes críticas!

Me estoy alejando temporalmente para poder aprovechar mis activos financieros en el futuro para comprar la casa de mis sueños. ¡Este es un gran plan!

S * #! sucede. ¡Tener PCOS no es mi culpa! Pero puedo minimizar los efectos secundarios trabajando y manteniendo una dieta saludable, ¡y no es imposible tener bebés! "

Entonces, ¿cuál es mi conclusión final?

HAZLO.

Crear nuevos hábitos positivos en tu vida casi nunca es fácil. Pero si te quedas con eso, comienzas a crear hábitos aún más positivos que mejoran tu vida.

No soy perfecto. No soy la persona más inteligente viva. Sin embargo, hice esto y tú también puedes. Solo inténtalo. ¡Realmente te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y eso cambiará tu vida!

Christine Medina se especializa en ayudar a las personas a alcanzar sus metas y sueños personales en su práctica basada en Los Ángeles. Para obtener más información: www.therevelationcoach.com.

Fuente: New World Library

La Dra. Jennice Vilhauer es la directora del Programa de Tratamiento de Psicoterapia para Pacientes Ambulatorios de Emory Healthcare, el desarrollador de Future Directed Therapy , y autor de Think Forward to Thrive: cómo usar el poder de anticipación de la mente para trascender su pasado y transformar su vida.

Para ver mi charla TEDx 2015 sobre Por qué no obtienes lo que quieres, haz clic aquí .