Happy Adolescents

La mayoría de nosotros no asociaríamos la felicidad con los años previos a la edad adulta, que en la actualidad oscilan entre los 12 y los 24 años. Todos, incluidos los adolescentes, explican qué difícil y estresante es estar en este período. Y cuanto más lo decimos, más verdadero se vuelve, porque tratamos de estar a la altura de las expectativas que creamos. Lo mismo es cierto para la edad adulta moderna. Todos piensan que es difícil ser un adulto en nuestro mundo furiosamente cambiante. No estar estresado es una rareza. Pero las formas alternativas siempre existen. La felicidad, no entendida como placer y felicidad perpetua, sino como "compromiso" y "amar plenamente la vida", es siempre una posibilidad para quienes buscan con dedicación y adquieren el conocimiento adecuado (ver el Capítulo Uno de Una teoría unificada de la felicidad) . Esto se aplica a todas las etapas, incluso para la más tumultuosa: la adolescencia.

El mejor enfoque es inútil si no resuena con el grupo objetivo. Demasiadas ideas valiosas hacen que los adolescentes tengan problemas reales y apremiantes. Así que me senté con mi adolescente e intercambié ideas sobre cómo ser una adolescente feliz, cargada de datos científicos sobre el cerebro y la curiosidad psicológica, cargada de hechos sobre el terreno y su experiencia sin censura, comprendiendo mi deseo de colaborar, no conferencia.

Aquí están las conclusiones que he dibujado, basadas en esta colaboración. El primer y más importante punto que planteó mi hija no es una sorpresa, haciendo eco de sus palabras favoritas: "¡No entiendes!"

1. Comprende a tu adolescente

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¿Qué es lo que necesita ser entendido? Aquí tuve más para ofrecer a la comunicación que mi hija, ya que está desconcertada por sus procesos internos ya que es poco comunicativa con respecto a ellos, aunque a veces se asombra con elocuencia y claridad mental. Entonces, ¿qué le sucede al cerebro adolescente que tanto necesita comprensión?

Aparentemente el cerebro se convierte rápidamente en una zona de construcción importante en la que a) las conexiones neuronales se vuelven 3.000 veces más efectivas debido a un proceso llamado mielinización yb) mueren las neuronas e interconexiones innecesarias para permitir la especialización debido a un proceso llamado poda. Además de un aumento de algunas hormonas, la dopamina en realidad disminuye durante este tiempo, lo que hace que el adolescente sea más propenso al aburrimiento y, por lo tanto, a buscar la novedad. Contrariamente a la creencia popular, Daniel J. Siegel, que escribió el encomiable libro Brainstorm ¹ , la adolescencia no se puede resumir como un momento de inmadurez para soportar, sino como un desarrollo esencial de la independencia, caracterizado por la pasión, el compromiso social con los compañeros, la novedad búsqueda y creatividad.

En lugar de temer esta vez, Siegel, deberíamos cultivarla. ¡Sí, has oído bien! Cuando comprendemos la importancia de este momento, también vemos que los adolescentes son innovadores naturales. Si bien este proceso puede parecer un reto, es emocionante y sobretodo, y con suerte causa a:

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2. Regocíjate con tu adolescente

"¿No estás feliz por mí?", Me pregunta mi hija en ocasiones y, "Creo que estás realmente celoso de mí". Hmm. Tal vez ella tiene un punto. Todo, la aventura de su vida entera, se encuentra ante ella. Amo mi vida, pero no puedo retroceder en el tiempo. ¿O puedo? Siegel recomienda: despierte sus propias pasiones y reconecte con la persona que alguna vez fue. Al menos sonríe en la aventura de tu adolescente y regocíjate. También:

3. Apoye la búsqueda de su adolescente

Por emocionante que sea lo desconocido, puede dejar a su adolescente inseguro. Una palabra, una mirada, la menor omisión de un compañero puede causar un día de obsesión. Me gustaría recordarle a mi hija sus increíbles cualidades en esos momentos, o mejor, sí, mucho mejor: la llevo a otra persona que puede ver lo bueno en ella. A veces todo lo que puedo hacer es escuchar, transmitiendo con la menor cantidad de palabras posible: he estado allí.

Aunque en realidad no hay una identidad fija para nadie, apoye los propios intereses de su adolescente y sus intentos de expresar sus sentimientos y pensamientos cambiantes. Hablar a menudo es bueno, cuando se hace respetuosa y racionalmente. Es una habilidad que podemos enseñar modelándola.

4. Deja ir a tu hijo

"Tienes que dejarme crecer", dice mi adolescente con frecuencia. O, esto puede provocar lágrimas en los ojos de cualquier padre. ¿Dónde están los abrazos y besos incesantes? Parece inconcebible que ella se esté preparando para su partida final del nido. Pero ella volará. Y yo, olfatear, quiero que ella lo haga.

5. Establecer límites y dar consecuencias

"Tienes que dejarme hacer lo que quiera". Confía en mí … "No, no lo haré. Ese punto lo hago sin mucha colaboración. No hay alcohol, drogas, tiempo de pantalla incesante ni fiestas sin supervisión. Hay escuela, hacer deberes, orden y un tono respetuoso. Los adolescentes necesitan orientación de los padres, por poco que lo aprecien. Curiosamente, cuando otro adolescente se mete en problemas, el mío de repente aprecia los límites. Además, deletree los límites y posibles consecuencias antes de tiempo para enseñar la elección. Cuando quites los privilegios, no exageres. Mantén la calma y solo hazlo. Todo esto debe ser compensado por:

6. Permitir aumentar el autocontrol y el espacio personal

"¿Cómo te atreves a entrar a mi habitación así? Toca y espera! "Ella está al 100 por ciento aquí. Los adolescentes no pueden relajarse ni pueden aprender a ser respetuosos con sus padres sin que se les otorgue más control sobre su espacio. A medida que los adolescentes envejecen, más necesitan tomar sus propias decisiones.

7. Deja de repetir

"Desearía que no me repitieras todo el tiempo". ¿Qué dice la ciencia sobre este tema? Siegel explica que los adolescentes generalmente conocen y se involucran en algo que se llama "pensamiento hiperracional", es decir, exageran el énfasis y subestiman las desventajas. Lo que pueden ganar parece mucho más probable que lo que pueden perder. Siegel sorprende sugiriendo: deje de repetir lo que los adolescentes ya saben y empiece a conectarlos con sus tripas. "¿Cómo crees que se sentirá haciendo X o Z?", Pidió paciencia.

8. Provea para su adolescente

Los alimentos saludables deben ser accesibles en todo momento, es decir, las frutas y verduras crudas, las proteínas y los aceites saludables, como el Omega 3. El azúcar hará que su adolescente no esté satisfecho. ¿Sabías que tu adolescente necesita diez horas de sueño?

9. Cuídate

Estos son tiempos desafiantes. Su felicidad y la felicidad de su matrimonio están en juego al presenciar la lucha de su adolescente por la independencia. Si no te cuidas, nadie lo hará. ²

10. Siéntate con tu adolescente y pide consejo

Elaborar este enfoque con mi hija adolescente ha sido una gran experiencia. Ella es asombrosamente perspicaz y me da una pausa para pensar mientras suelta sus soluciones. ¿Quizás deberíamos intentar esto más a menudo? Como los adolescentes nacen innovadores, debemos hacer uso de su creatividad y beneficiarnos de su coraje con más frecuencia.

1) Daniel J. Siegel (2014). Lluvia de ideas: el poder y el propósito del cerebro adolescente . Nueva York: Tarcher / Penguin.
2) Tal vez le guste el taller de audio en este enlace: www.AndreaPolard.com

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© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Todos los derechos reservados.

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