Holiday Drinking: ¿Qué es normal?

Fuente: getsmartworkspaces.com

Recientemente leí un artículo interesante sobre un estudio de Caron Treatment Centers titulado "Muchos estadounidenses ajenos a la bebida de alto riesgo". El Dr. Harris Stratyner fue citado diciendo que "El alcohol sigue siendo la causa principal de conductas dañinas en las celebraciones navideñas durante todo el año. los Estados Unidos". La información en este artículo me hizo pensar … ¿son las vacaciones un tiempo y una excusa para que las personas abusen del alcohol y cuáles son las consecuencias? El estudio de Caron Treatment Centers descubrió que incluso los no alcohólicos se beben demasiado en estos eventos y experimentan muchos efectos negativos, tales como:

• El 50% vio a un compañero de trabajo / supervisor compartir detalles personales inapropiados sobre sí mismo u otros colegas
• El 45% vio a un compañero de trabajo / supervisor coqueteando con otro colega
• El 43% vio una unidad de compañero de trabajo / supervisor a pesar de que estaba ebrio
• El 35% vio a un compañero de trabajo / supervisor usando malas palabras excesivas
• 30% vio a un compañero de trabajo / supervisor discutir, ser abusivo o participar en actividad sexual
• El 60% de los que asisten a fiestas familiares también informaron que un miembro de la familia se comportó de manera inapropiada después de beber demasiado alcohol. Uno de los encuestados dijo que el alcohol provocó "una pelea a muerte arrastrada" y otro habló de "comportamiento emocionalmente abusivo" durante una fiesta familiar. Otros dijeron que los familiares querían conducir aunque estuvieran borrachos

No quiero ser un "zumbido", pero mi pregunta es, ¿nos estamos divirtiendo? En el libro de A Drinking Life, de Pete Hamill, su bebida final antes de ponerse sobrio fue en una fiesta de Nochevieja, y escribe: "Pero una vez más, sentí como si estuviera filmando la escena con una cámara desde el otro lado del bar … Era Nuevo. Víspera de Año. Se suponía que íbamos a pasar un buen rato. Mira: había globos. Había sombreros divertidos. Hubo fabricantes de ruido. Charlie, tráeme un vodka y un tónico, ¿quieres? … Miré fijamente a mi vaso, al hielo derretido y a la lima con vodka. Y me dije: nunca volveré a hacer esto. Terminé mi bebida. Fue el último que tuve. "Hamill se tomó un momento para apartarse de la escena festiva, observó el comportamiento borracho e insincero y concluyó que no tenía sentido. El alcohol es una parte tan integral de los eventos de vacaciones y esto puede ser un desafío, especialmente para aquellos que están sobrios y especialmente para aquellos en la sobriedad temprana.

Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) el consumo de bajo riesgo se define como no más de cuatro tragos por persona y no más de 14 por semana para los hombres y no más de tres tragos por sesión y no más de 7 por persona semana para mujeres

Las vacaciones son notoriamente un tiempo emocionalmente "cargado" para muchas personas, así como un momento feliz. Pueden ser especialmente desafiantes para aquellos que están sobrios o que eligen no beber. Sin embargo, es posible estar realmente presente para estos eventos festivos sin beber ni abusar del alcohol aprendiendo habilidades de afrontamiento para tolerar o establecer límites con trabajos más desafiantes y compromisos sociales:

• Funcionando en vacío: Trastornos de la alimentación como adicciones
• Correo de odio: Una ventana hacia … ¿Qué?
• Cualquiera puede hacer esto, ¡soy serio!
• Algo radiante y desconocido
• ¿Los mensajes de texto constantes son buenos o malos para su relación?

• Tenga un plan de escape llevando su propio vehículo o descubra el transporte público disponible cerca del evento de vacaciones que le permitirá irse si se siente tentado a beber o se siente incómodo.
• Pídale a otra persona sobria que esté "de guardia" para que se registre durante el evento para obtener apoyo adicional.
• Informe a alguien de su confianza en el evento festivo que puede necesitar apoyo adicional durante esta ocasión o época del año.
• Busque una deliciosa bebida no alcohólica que pueda beber que le dará algo para sostener y puede evitar que las personas le ofrezcan una bebida alcohólica.
• Proponga una respuesta estándar sobre por qué no bebe, que puede variar según el tipo de evento festivo y si desea que los asistentes sepan que usted está sobrio: "Ya no bebo", "No estoy bebiendo". beber esta noche "," estoy tomando medicamentos y no puedo tomar alcohol "," soy el conductor designado esta noche ", etc.
• Sea exigente con los eventos festivos a los que asiste y evite "personas agradables" diciendo "sí" a eventos en los que no necesita o no quiere estar.
• Cuídese antes de estos eventos: duerma lo suficiente, coma con regularidad, haga ejercicios, relájese, medite, etc.
• Encuentre nuevas actividades y tradiciones navideñas que nunca haya probado en el pasado que no involucren el consumo de alcohol (haga voluntariado en un comedor de beneficencia, vaya a patinar sobre hielo, tenga una reunión sobria e intercambio de regalos, vea una película, haga un viaje , etc.)
• Recuerde crear una estructura para usted mismo si tiene tiempo libre (voluntario, hacer ejercicio, hacer planes, asistir a reuniones de grupos de ayuda mutua, terapia, etc.).
• Trabaja horas extra si es necesario para distraerte.
• Aprende a decir "no" si no quieres asistir a un evento.
• Ponga su sobriedad en primer lugar y tenga en cuenta que los demás pueden no entender lo que esto implica, pero que es su prioridad número uno.
• "¡Solo di no" al pastel de ron!
• Asista a reuniones extra de grupo de ayuda mutua durante esta temporada (es decir, AA tiene "alcathons" que involucran 24 horas de reuniones, comida, socializar en lugares designados en Acción de Gracias, Acción de Gracias, Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Año Nuevo) Póngase en contacto con su Intergroup local de AA para obtener más información.
• Sea honesto con sus seres queridos si está teniendo dificultades y dígale cómo apoyarlo.
• Recuerde que "esto también pasará" y hay vida después de las vacaciones.
• No importa cómo te sientas, ¡no tienes que beber!

Para obtener más recursos e información sobre alcohólicos de alto funcionamiento, visite www.highfunctioningalcoholic.com

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