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Abril marca el Mes de Concientización sobre el Estrés

Fuente: Dan Carlson en Unsplash

Pasar el calendario de marzo a abril puede engendrar visiones de primavera … en la puerta de, jadeo, verano! Sin embargo, también es el Mes de Concientización sobre el Estrés para muchas compañías y organizaciones sin fines de lucro, arrastrándonos hacia atrás, con intencionalidad, hacia la realidad de nuestra vida cotidiana. El estrés es real y sus orígenes y consecuencias no son insignificantes.

Patrocinado por The Health Resource Network, una organización educativa sin fines de lucro, esta campaña anual (desde 1992) está diseñada para resaltar la naturaleza peligrosa del estrés y para promover estrategias saludables de afrontamiento (Orman, 2018).

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¿Cómo se manifiesta el estrés? Según el sitio web Health Assured, la sintomatología abarca desde emocional (por ejemplo, sentirse abrumado, temeroso o deprimido), mental (p. Ej., Tener dificultad para concentrarse o preocuparse), físico (por ejemplo, experimentar dolores de cabeza, dificultad para dormir o ataques de pánico) hasta conductual (por ejemplo, comer demasiado o muy poco, beber o fumar demasiado).

Como remedios, ofrecen lo siguiente.

• Tómese tiempo fuera del trabajo.
• Habla sobre problemas serios.
• Acepta las cosas que no puedes cambiar
• Desarrollar intereses y pasatiempos.
• Construye tu red de soporte.

También puede ser útil la meditación, la medicación y la terapia cognitiva conductual.

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Si bien reconoce que cierto estrés puede ser, a veces, beneficioso, la Asociación Americana de Psicología (APA) advierte sobre el estrés “crónico”. Dice: “Una cantidad extrema de estrés puede tener un costo emocional grave. Mientras que las personas pueden superar episodios menores de estrés aprovechando las defensas naturales de su cuerpo para adaptarse a situaciones cambiantes, el estrés crónico excesivo, que es constante y persiste durante un período prolongado de tiempo, puede ser psicológicamente y físicamente debilitante.

“A diferencia de los factores estresantes cotidianos, que se pueden controlar con comportamientos de control del estrés sanos, el estrés crónico no tratado puede provocar graves problemas de salud, como ansiedad, insomnio, dolor muscular, presión arterial alta y un sistema inmunitario debilitado. La investigación muestra que el estrés puede contribuir al desarrollo de enfermedades importantes, como enfermedades cardíacas, depresión y obesidad. Algunos estudios incluso han sugerido que el manejo del estrés crónico no saludable, como comer en exceso alimentos “reconfortantes”, ha contribuido a la creciente epidemia de obesidad “(APA, 2018a).

El vínculo entre la salud (incluida la salud mental) y el estrés es clara. Según la publicación de enero de 2018 de su encuesta anual “Stress in America”, APA afirma que “los estadounidenses (60%) informan que las preocupaciones personales de salud o los problemas de salud que afectan a sus familias son una fuente de estrés muy o algo significativa”. APA continúa decir, “Millennials y Gen Xers informan niveles mucho más altos de estrés con respecto a problemas específicos de atención médica para ellos, sus seres queridos o en general que los Boomers y adultos mayores (clasificados como” Matures “en la encuesta Stress in America). Estas diferencias generacionales son más evidentes cuando se analizan las preocupaciones relacionadas con el acceso a los servicios de salud mental y reproductiva.

“La falta de acceso a la atención de salud mental es una fuente de estrés para el 56% de los Millennials y el 47% de Gen Xers, mientras que solo el 27% de los Boomers y el 20% de los adultos mayores expresan la misma preocupación” (APA, 2018b).

Y luego está la ansiedad.

Aunque el estrés y la ansiedad son construcciones separadas -el estrés es una reacción a lo que está sucediendo en el presente y la ansiedad es lo que preocupa en el futuro-, uno puede engendrar al otro (Mishkova, 2013).

Según un artículo de agosto de 2015 sobre PsychiatryAdvisor.com, “los trastornos de ansiedad constituyen la clase más prevalente de problemas de salud mental en niños y adolescentes, con tasas de prevalencia estimadas del 15-20%. La clase de ansiedad y los trastornos relacionados incluyen el trastorno de ansiedad por separación, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de ansiedad generalizada, la fobia específica, el trastorno de pánico, la agorafobia y el trastorno obsesivo compulsivo “(Falk and Walkup, 2015).

Más recientemente, en una historia de portada para la revista TIME , “Depresión y ansiedad adolescente: por qué los niños no están bien”, Susanna Schrobsdorff escribe: “Los adolescentes de hoy tienen una reputación de ser más frágiles, menos resistentes y más abrumados que sus padres cuando Ellos estaban creciendo. A veces se llaman mimadas, mimadas o helicópteros. Pero una mirada más cercana pinta un retrato mucho más desgarrador de por qué los jóvenes están sufriendo. La ansiedad y la depresión en los niños de la escuela secundaria han ido en aumento desde 2012 después de varios años de estabilidad. Es un fenómeno que atraviesa todos los sectores demográficos: suburbano, urbano y rural; los que están en la universidad y los que no. El estrés financiero familiar puede exacerbar estos problemas, y los estudios muestran que las niñas corren más riesgo que los niños “(Schrobsdorff, 2016).

El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) revela que en 2016 “aproximadamente 3,1 millones de adolescentes de 12 a 17 años en los Estados Unidos tuvieron al menos un episodio depresivo mayor. Esta cifra representó el 12.8% de la población de EE. UU. Entre 12 y 17 años (NIMH, 2017).

En el lado adulto del libro mayor, NIMH declara lo siguiente.

• Se estima que 16.2 millones de adultos en los Estados Unidos tuvieron al menos un episodio depresivo mayor. Este número representa el 6.7 por ciento de todos los adultos en los Estados Unidos.
• La prevalencia del episodio depresivo mayor fue mayor entre las mujeres adultas (8,5 por ciento) en comparación con los hombres (4,8 por ciento).
• La prevalencia de adultos con un episodio depresivo mayor fue más alta entre las personas de 18-25 años (10.9 por ciento).

Por supuesto, tanto para jóvenes como para adultos, los expertos sospechan que estas estadísticas se encuentran en el extremo inferior de lo que realmente está sucediendo, ya que muchas personas no se identifican a sí mismas como personas que necesitan ayuda para la ansiedad y la depresión.

Con demasiada frecuencia, al final de este recorrido se encuentra la ideación y el comportamiento suicida. Y aquí los números son muy malos, especialmente entre los adolescentes estadounidenses. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que el suicidio es la segunda causa de muerte entre los jóvenes de 10 a 24 años, lo que resulta en más de 4.600 vidas perdidas cada año (CDC, 2015).

Es ese salto corto, saltar y saltar del estrés a la ansiedad, a la depresión, al suicidio, lo que hace que el Mes de Concientización sobre el Estrés sea la clave de la prevención.

Referencias

APA (2018a). Comprender el estrés crónico. Asociacion Americana de Psicologia. http://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx (4 de abril de 2018).

APA (2018b). Estrés en América: incertidumbre sobre la atención médica. Stressinamerica.org. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2017/uncertainty-health-care.pdf (4 de abril de 2018).

Falk, A. y J. Walkup. (2015). Trastornos de ansiedad en niños adolescentes y en la adultez emergente. PsychiatryAdvisor.com. 19 de agosto de 2015. Haymarket Media. http://www.psychiatryadvisor.com/anxiety/anxiety-disorders-childen-adolescents-adults/article/433647/ (4 de abril de 2018).

Salud asegurada. (2018) Mes de concientización sobre el estrés – Abril. Healthassured.org. https://www.healthassured.org/blog/national-stress-awareness-month-april/ (4 de abril de 2018).

Mishkova, G. (2013). Estrés versus ansiedad Fundación médica de Palo Alto. Sutter Health. Julio de 2013. http://www.pamf.org/youngadults/emotions/stress/stress_anxiety.html (4 de abril de 2018).

NIMH. (2017). Depresión mayor. Instituto Nacional de Salud Mental. Institutos Nacionales de Salud. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml (4 de abril de 2018).

Orman, N. (2018). Bienvenido al mes de concientización sobre el estrés. Stressawarenessmonth.com. http://stressawarenessmonth.com/welcome-to-stress-awareness-month-april-1-30-2018/#comments (4 de abril de 2018).

Schrobsdorff, S. (2016). Depresión y ansiedad entre los adolescentes: por qué los niños no están bien. TIEMPO . 27 de octubre de 2016. http://time.com/4547322/american-teens-anxious-depressed-overwhelmed/ (4 de abril de 2018).

Sullivan, E., Annest, J., Simon, T., Luo, F. y L. Dahlberg. Tendencias de suicidio entre personas de 10 a 24 años – Estados Unidos, 1994-2012. Morbidity and Mortality Weekly Report. 6 de marzo de 2015. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. http://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6408.pdf (4 de abril de 2018).

La Red de Investigación de Salud. (2018) Abril es el mes de concientización sobre el estrés. Stresscure.com. http://www.stresscure.com/hrn/april.html (4 de abril de 2018).