¿Infeliz? Tal vez deberías ser

Los problemas de relación pueden significar que algo necesita cambiar.

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Si eres azul, hay una razón. ¿Qué está pasando en tu vida en este momento? ¿Te sientes solo en una relación con alguien más? ¿Su trabajo es agotador o aburrido? ¿Caminas todo el día con un crítico interior que te susurra al oído?

“Desdichado” no es lo mismo que “deprimido”. El primero describe una emoción. El segundo es el resultado de una disfunción en la forma en que se procesan las emociones. Si bien ser infeliz es un fastidio, la depresión puede poner en peligro la vida.

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Las personas con depresión severa pueden beneficiarse sustancialmente de la medicación, pero muchos de nosotros que somos simplemente infelices terminamos buscando una solución rápida en lugar de explorar formas de cambiar activamente lo que no nos está yendo bien.

La infelicidad es una pista.

Nos invita a revisar nuestras vidas para posibles áreas de mejora. Podemos estar descontentos con un trabajo, una relación, una situación de vida o la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos.

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Si alguno de ellos no cumple, se supone que no estamos contentos con eso. El descontento es un empujón de la naturaleza para ayudarnos a comenzar a hacer los cambios necesarios.

Problemas de relación

Si no está contento con su relación, hágase la siguiente pregunta: ¿Qué debe cambiar?

Si la respuesta es “Mi compañero”, te acabas de inscribir por estar infeliz. En su lugar, siga estas pautas y sea el cambio que desea ver en la relación.

Pide lo que quieras A menos que estés saliendo con un psíquico, tu pareja no puede leer tu mente. Hay demasiado sufrimiento innecesario entre las personas por miedo a hablar, y por las expectativas de leer la mente. Asi que…

Trabaja en tus propias habilidades de comunicación. Esto incluye ser asertivo, no agresivo, sobre pedir lo que quieres. Asuma que su pareja quiere complacerte. Ellos están con usted, después de todo, ¡así que deben gustarle un poco! Si te gustan, también, desarrolla un hábito de escucha activa para que puedas ser más receptivo a sus necesidades.

Ir a consejería para parejas . Si la comunicación entre usted a menudo es mala, considere buscar la ayuda de un terapeuta. Todos aprendemos cómo “hacer” relaciones de nuestras familias de origen. A veces necesitamos volver a aprender cómo relacionarnos con los demás de manera más efectiva.

Salir. Si lo has intentado todo y tu pareja no se está moviendo para cumplir siquiera tus expectativas más razonables, es posible que no estés contento mientras estés juntos. Romper es difícil, incluso cuando la relación es dolorosa. Pero si está seguro de que es correcto irse, consulte mi publicación en 6 maneras de evitar el regreso.

Si no está contento, es una señal de que algo necesita cambiar. Gracias a la infelicidad por arrojar luz sobre el problema. Pero si está deprimido hasta el punto en que no puede realizar tareas simples o si se encuentra pensando en el suicidio, solicite ayuda de inmediato a un profesional de la salud mental.

Referencias

Fournier, JC, DeRubeis, RJ; Hollon, Dakota del Sur, Dimidjian, S., Amsterdam, JD, Shelton, RC, y Fawcett, J. (2010) Efectos antidepresivos y severidad de la depresión: un metaanálisis a nivel de paciente JAMA. 303 (1), pp. 47-53.