La adicción como elección: Parte II

Un lector me contó sobre los consejos de su terapeuta para mantenerse en el camino de la recuperación. En una sesión de terapia grupal, un adicto (¿ex?) Expresó su mayor frustración: no poder decirle a su esposa "nunca más" con absoluta certeza.

El terapeuta respondió que era igualmente imposible prometer nunca tener un accidente automovilístico. Más bien, "… conduces a la defensiva, prestando atención. No demasiado apretado; no demasiado flojo No tienes tanto miedo de tener un accidente que estás completamente congelado … no tan apretado que no puedas ver el panorama más amplio, pero tampoco descuidado, mantienes la vista en el camino … quieres ser hábil. "

No puede estar seguro de que no tendrá un accidente, pero puede conducir bien, con conocimiento y flexibilidad, para minimizar las posibilidades. La elección es así. No puede garantizar que siempre elija bien, pero puede desarrollar habilidades que le den una ventaja. Así que llamar a la adicción un "trastorno de elección" solo puede rayar la superficie. Para comprender el papel de la elección en la adicción, primero debemos entender cómo funciona la elección, y especialmente cómo se basa en los hábitos preformados.

Cuando medito (esporádicamente, lo admito), a veces me concentro en mi respiración, dentro y fuera, dentro y fuera, y descubro por enésima vez que la respiración es fascinante. Cuando te centras en tu aliento, pareces estar ahí, presente, en el momento en que comienza cada respiración. Usted dice: vale, voy a inhalar ahora, y lo hace. Pero cuando te relajas un poco más, o cuando tu mente deambula, encuentras que la respiración llega de todos modos.

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Lo más revelador es el estado en el que observas cómo la elección y el reflejo automático convergen. Allí se encuentra que la elección de comenzar otro aliento coincide con un impulso que ya está en marcha. Como la espuma en una ola, la ola es un ritmo biológico habitual. La respiración tiene su propio impulso, su propia autonomía, incluso cuando respira intencionalmente. Entonces, ¿cuánto de ese aliento fue realmente tu elección?

Del mismo modo, la "elección" para alcanzar esa botella o ese teléfono (para llamar a su distribuidor) o la puerta del refrigerador es solo una opción. También es parte de un impulso -la reunión y luego la descarga de un impulso o plan subyacente- mezclado con la volición consciente. Entonces su momento de intención cabalga como un pequeño bote llevado por una ola.

Si así es como funciona realmente la elección, entonces el truco sería trabajar en dar forma a la ola, volverse "hábil" en establecer y practicar hábitos que faciliten las elecciones que desea realizar.

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Hacer buenas elecciones requiere buenos hábitos. Pero los hábitos de manejo, como los hábitos adictivos, no se construyen de la misma manera que los hábitos respiratorios. ¡Y eso es bueno! Eso es lo que nos permite trabajar en esos hábitos y mejorarlos. A través del esfuerzo y la práctica. Los buenos hábitos permiten que la chispa de la elección fluya en la dirección correcta.

Este pequeño ejercicio de respiración es una gran forma de estudiar la elección, desde el interior, un comienzo para comprenderlo. Pero podemos ir más allá. Dentro de un par de días publicaré la Parte 3, un vistazo a lo que está haciendo tu cerebro cuando elijas.