La evidencia muestra que el yoga mejora el sexo

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Hace cinco años, publiqué una entrada de blog que describía un pequeño estudio piloto que mostraba que después de 12 semanas de yoga, los hombres de 24 a 60 consideraban que su funcionamiento sexual "mejoró significativamente". Le sugerí con cautela que el yoga podría mejorar la función sexual y la satisfacción de ambos hombres y mujeres.

En aquel entonces, la evidencia era delgada; solo ese informe. Sin embargo, estaba seguro de mi afirmación. Muchos estudios ya han establecido que el yoga reduce el estrés, la presión arterial y el colesterol, mejora el bienestar, ayuda a controlar la diabetes tipo 2, promueve la relajación profunda y ayuda a controlar el peso, todo lo cual mejora la función sexual.

Recientemente, investigadores coreanos mostraron que el yoga también mejora la función sexual de las mujeres. Los investigadores reclutaron a 41 mujeres de entre 30 y 60 años que habían sido diagnosticadas con "síndrome metabólico", un conjunto de fuertes factores de riesgo para la diabetes y las enfermedades cardíacas, incluyendo colesterol alto, triglicéridos altos (grasas en la sangre), presión arterial alta, azúcar en la sangre y obesidad abdominal (panza). Investigaciones previas han demostrado que a medida que aumenta la gravedad del síndrome metabólico, también lo hace el riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca, así como el deterioro sexual.

Veinte de las mujeres participaron en clases de yoga de una hora dos veces por semana durante 12 semanas. El resto no. La clase de yoga incluía dos docenas de posturas estándar de yoga, como la flexión de pie hacia adelante ( uttanasana ), la flexión de sentado hacia delante ( pashimottanasna ), el triángulo ( trikonasana ) y la pose de cadáver ( shavasana ).

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En comparación con el grupo de control, los participantes de la clase de yoga experimentaron reducciones considerables en el colesterol, triglicéridos, azúcar en la sangre y la presión arterial, y un aumento significativo en la excitación sexual, la lubricación vaginal y la función y satisfacción sexual en general.

Este fue un pequeño estudio que no puede considerarse definitivo. Pero es un ladrillo más en un edificio en crecimiento que muestra que el yoga ayuda a revertir los problemas sexuales y mejorar el acto sexual.

Cuando se trata de mejorar el sexo, el yoga dista de ser único: se puede suponer que cualquier programa regular de ejercicios moderados que reduzca el estrés, promueva la relajación profunda y mejore la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio tenga beneficios similares (por ejemplo, caminar, bailar, jardinería, ciclismo o natación).

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He tomado tres clases de yoga a la semana durante 17 años, y mi esposa es profesora de yoga desde hace mucho tiempo. Incluso si el yoga no tuviera ningún impacto en la sexualidad, aún valoraríamos sus muchas contribuciones a la salud y el bienestar. La pequeña pero creciente literatura que promociona las contribuciones del yoga a la vitalidad sexual es una razón extra para practicar la disciplina antigua.

Referencias

^{Bijlani, RL y col. "Un breve pero completo programa de educación sobre el estilo de vida basado en yoga reduce los factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular y la diabetes mellitus", Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) 11: 267.}

^{Brotto, LA et al. "Yoga y funcionamiento sexual: una revisión", Journal of Sex and Marital Therapy (2009) 35: 378.}

^{Dhikav, V. et al. "Yoga en el funcionamiento sexual masculino: un estudio piloto no comparativo", Journal of Sexual Medicine (2010) 7: 3460.}

^{Esposito, K. y col. "Síndrome metabólico: una causa de disfunción sexual en mujeres", International Journal of Impotence Research (2005) 17: 224.}

^{Kim, HN et al. "Efectos del yoga en la función sexual en mujeres con síndrome metabólico: un ensayo controlado aleatorizado", Journal of Sexual Medicine (2013) 10: 2741.}

^{Jain, SC y col. "Un estudio de los patrones de respuesta de los diabéticos no dependientes de la insulina a la terapia de yoga", Diabetes Research in Clinical Practice (1999) 119: 69.}

^{Mahajan, AS y col. "Perfil de lípidos del riesgo coronario después de la intervención de estilo de vida yóguico", Indian Heart Journal (1999) 51:37.}

^{White, JR y col. "Comportamiento sexual mejorado en el ejercicio de los hombres", Archives of Sexual Behavior (1990) 19: 193.}