La influencia de los socios románticos en la pérdida de peso

¿Su pareja romántica está ayudando o perjudicando sus objetivos de pérdida de peso?

Fuente: 089photoshootings / pixabay

Después de las indulgencias y celebraciones de la temporada de vacaciones, muchas personas ven el comienzo de un nuevo año como un momento oportuno para establecer nuevas metas y hacer cambios para mejorar sus vidas. En 2018, una encuesta de YouGov reveló que las dos resoluciones de año nuevo más comunes incluían comer más saludable y hacer más ejercicio. Mientras los resolutores comienzan a investigar los planes de dieta más efectivos, se inscriben en membresías de gimnasios y reúnen toda la motivación y la fuerza de voluntad que pueden para lograr estos objetivos, a menudo pasan por alto un factor muy importante para su éxito: su pareja romántica.

Las parejas románticas pueden ser especialmente influyentes para apoyar o socavar los esfuerzos de pérdida de peso de un ser querido. En las relaciones sentimentales, los socios establecen interdependencia, lo que significa que los objetivos, las rutinas y las acciones de cada persona se moldean, influyen y, a veces, incluso dependen de las acciones de su pareja. Los socios románticos en una relación interdependiente generalmente tienen que compartir comidas, alinear los horarios y coordinar los hábitos de gasto de manera que les permita a los socios influir en las decisiones y conductas de los demás. La influencia de un compañero se puede manifestar de dos formas: facilitación del compañero e interferencia del compañero. La facilitación de socios implica acciones que ayudarían a un compañero romántico a lograr sus objetivos. Por ejemplo, sabiendo que el cónyuge de uno trata de comer saludablemente, un compañero puede facilitar ese objetivo recogiendo vegetales frescos en el mercado del agricultor para que puedan planear algunas comidas saludables para la semana. La interferencia de los socios implica acciones que evitan que un compañero realice una rutina típica o alcance objetivos personales. Por ejemplo, una pareja podría verse obligada a saltear su clase favorita de aeróbicos en el gimnasio porque su compañero llegó tarde a casa del trabajo para ayudar a supervisar a los niños.

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En un estudio, mis colegas y yo les preguntamos a 122 personas que estaban tratando de perder peso para informarles sobre la forma en que su pareja romántica facilitó o interfirió con sus esfuerzos durante un período de dos meses (Theiss, Carpenter y Leustek, 2016). Las respuestas fueron luego analizadas para identificar temas de interferencia y facilitación de los socios. Los resultados apuntan a tres formas en que los socios románticos interfieren con los objetivos de pérdida de peso.

En primer lugar, el problema más común que los participantes informaron en este estudio fue que su pareja romántica dificultaba planificar comidas saludables o controlar el entorno alimentario. Las personas mencionaron que su pareja frustró los esfuerzos por comer de forma más saludable al quejarse de los planes de comidas más nutritivas, tentarlos al llevar comida chatarra no deseada a la casa o instarlos a hacer trampa en su dieta. En segundo lugar, los socios románticos interfieren al desalentar o prevenir el ejercicio. Las personas notaron que su pareja podría ser una distracción del ejercicio, una alternativa cómoda a una rutina de ejercicio extenuante o no equilibrar el trabajo doméstico de una manera que permitiera encontrar tiempo para hacer ejercicio. En tercer lugar, los participantes indicaron que su compañero interfirió en los objetivos de pérdida de peso a través del desánimo emocional o relacional. Este tema se describió como las diversas formas en que los participantes se desanimaban con comentarios hirientes, falta de atención o amenazas a la relación asociada con la pérdida de peso. Los ejemplos incluyen a los socios que olvidan notar pérdida de peso, presión no deseada, falta de apoyo, tropiezo de culpa, apatía, celos o competencia. Por lo tanto, hay una variedad de formas en que los socios románticos pueden socavar directa o indirectamente los objetivos de pérdida de peso de los individuos.

A pesar de las diversas formas en que una pareja romántica puede dificultar la pérdida de peso, los resultados de este estudio también señalaron cuatro formas en que los socios románticos facilitaban los objetivos de pérdida de peso. Primero, los socios románticos hicieron oberturas que permitían una dieta saludable y ejercicio, como cocinar comidas más saludables, acordar mantener la comida chatarra fuera de la casa, comprar aparatos de gimnasia, ocuparse de los quehaceres de la casa para que los participantes tuvieran tiempo para hacer ejercicio y encontrar maneras para hacer ejercicio más fácil En segundo lugar, muchos socios románticos participaron en esfuerzos conjuntos para perder peso, como hacer ejercicio juntos y adoptar el mismo plan de dieta. En tercer lugar, los socios románticos proporcionaron aliento, apoyo y refuerzo positivo, como compartir consejos sobre dieta y ejercicio, recordando a la pareja para llegar al gimnasio, expresando confianza en la capacidad del compañero para lograr la meta y reconociendo y felicitando el éxito de la pareja. Finalmente, muchos participantes indicaron que estar en una relación romántica era en sí mismo un factor de motivación porque querían ser saludables y atractivos para su pareja y por la longevidad de su relación. Estos resultados sugieren que una pareja romántica puede facilitar la pérdida de peso a través de la responsabilidad y el apoyo.

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Uno de los factores más importantes para promover la pérdida de peso es la capacidad de comunicarse con una pareja romántica acerca de los objetivos y los esfuerzos para perder peso. Comunicarse con una pareja romántica acerca de la pérdida de peso brinda oportunidades para mensajes de aceptación (p. Ej., Elogios, aliento) y desafíos (p. Ej., Cuestionar elecciones de alimentos, sugerir comportamientos más efectivos) que pueden ayudar a motivar a las personas en sus esfuerzos por perder peso. Por otro lado, los socios románticos también pueden obstaculizar los objetivos de pérdida de peso de los demás al restar importancia a sus esfuerzos y analizar sus elecciones de maneras que conducen a daños y conflictos. En el mismo estudio que identificó temas de interferencia y facilitación del compañero, los investigadores pidieron a los participantes que informaran sobre su dinámica de relación, comunicación sobre pérdida de peso y eficacia o confianza en su capacidad para lograr su objetivo (Theiss, Carpenter y Cox, 2015) . Las personas que habían aumentado la incertidumbre sobre la relación y percibieron que su pareja interfería en las metas y rutinas personales informaron que evitaron hablar con su pareja sobre sus objetivos de pérdida de peso. Además, las personas que evitaron comunicarse con su pareja romántica sobre sus esfuerzos de pérdida de peso informaron menos eficacia para alcanzar sus objetivos, mientras que las personas que se comunicaban abiertamente con su pareja sobre dieta y ejercicio tenían mayor confianza en su capacidad para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. En otras palabras, las personas tienden a tener más confianza en su capacidad de tener éxito en sus esfuerzos de pérdida de peso en un contexto de relación en el que las personas se sienten cómodas al comunicarse abiertamente sobre sus objetivos con una pareja romántica.

Existe evidencia considerable de que las personas que coordinan los esfuerzos de pérdida de peso con un compañero, romántico o no, tienen más éxito en perder peso que aquellos que lo hacen solos porque son más responsables y respaldados en sus esfuerzos. Por lo tanto, además de identificar el plan de dieta y régimen de ejercicios más efectivo, las personas que luchan por perder peso en el nuevo año también deben cultivar relaciones cercanas que ayudarán a facilitar ese objetivo.

Referencias

Theiss, JA, Carpenter, AM, Cox, J. (2015, mayo). Las características de la relación que predicen la comunicación sobre la pérdida de peso y la eficacia para alcanzar los objetivos de pérdida de peso . Un documento presentado en la reunión de la Asociación Internacional de Comunicación, San Juan, Puerto Rico.

Theiss, JA, Carpenter, AM y Leustek, J. (2016). Facilitación de socios e interferencia del socio en los objetivos de pérdida de peso de las personas. Qualitative Health Research, 26 , 1318-1330.