Los sueños lúcidos son toda la locura en estos días. Hay una avalancha de libros, sitios web, noticias, películas, empresas de nueva creación y aplicaciones de teléfonos inteligentes en sueños lúcidos. Esta plétora de información promete enseñarle cómo alcanzar la lucidez en 3 sencillos pasos y luego una vez que logre cómo la lucidez transformará su vida, salud, riqueza y conciencia, todo en 6 semanas o menos.
La locura popular por los sueños lúcidos ha superado con creces a la ciencia de los sueños lúcidos, pero la ciencia se está poniendo al día. Después de Hearne, Laberge y otros en la década de 1970 y 1980 demostraron que los soñadores lúcidos podían entregar mensajes preestablecidos (patrones de movimiento de los ojos) del estado de sueño a los confederados de investigación en el laboratorio, la investigación sobre los sueños lúcidos ha despegado. Informes recientes confirman que mientras que los sueños lúcidos ocurren con mayor frecuencia en el estado REM, la lucidez misma se asocia con características no características de REM, como la reactivación de la corteza prefrontal y otras regiones del cerebro asociadas a la conciencia, como las precuneas. La administración de pequeños impulsos eléctricos a la región prefrontal puede mover a un soñador hacia el estado lúcido. Los sueños lúcidos como Hobson, Voss y sus colegas han argumentado deberían clasificarse como un estado híbrido que ocurre entre REM y la vigilia.
Una pregunta que siempre he tenido sobre el sueño lúcido es si su práctica incurre en una deuda de sueño. Mis lectores son inteligentes y están bien versados en las literaturas relevantes sobre las que escribo y si alguno de ustedes conoce la respuesta a esta pregunta, por favor comenten. No pude encontrar ningún dato reciente sobre el tema. Si la lucidez está asociada con los efectos de rebote del sueño, este hecho nos ayudará a clasificarlo mejor, ya sea más cerca del espectro del estado de sueño o del espectro de la estela. Además, si el rebote del sueño ocurre después de experimentar sueños lúcidos, entonces el cultivo de sueños lúcidos frecuentes puede tener costos. Las personas que ya están endeudadas (la gran mayoría de nosotros) necesitarán proceder con precaución cuando incurran en una mayor pérdida de sueño, ya sea por lucidez o por cualquier otra razón.
Las personas con trastornos del sueño o trastornos del estado de ánimo de cualquier tipo también deben proceder con cautela al cultivar la lucidez. El sueño Rem es conocido por facilitar la consolidación de recuerdos emocionales. Si interrumpimos el sueño REM (induciendo la activación prefrontal durante REM), es posible que podamos interrumpir las funciones normales de REM. Hacer esto una o dos veces puede no causar interrupciones, pero la práctica regular de lucidez puede interferir crónicamente con las funciones normales de REM. Insisto en que mis preocupaciones aún no han sido probadas. Planteo esto como una posibilidad que debemos evaluar antes de dar un respaldo general a los sueños lúcidos (como parecen hacer muchos sitios web y aplicaciones) a todos los interesados. Es evidente que se necesita más investigación sobre posibles desventajas de la lucidez antes de que se prescriba como una práctica inofensiva y benéfica para cualquier persona.
La promesa de sueños lúcidos también es extraordinaria, lo que justifica parcialmente todo el bombo publicitario relacionado con el sueño lúcido visto en los últimos años. Aunque los ensayos clínicos controlados aún no se han realizado, los sueños lúcidos pueden ser un tratamiento efectivo para las pesadillas recurrentes. El ingrediente básico parece ser que el soñador lúcido puede aprender a controlar las imágenes aterradoras en sus sueños y también las personas con pesadillas recurrentes. Es importante hacer hincapié en que si sufres pesadillas recurrentes primero habla con tu médico o terapeuta antes de intentar la lucidez. Es tonto intentar controlar las imágenes aterradoras en un sueño lúcido sin práctica previa en el estado de vigilia.
Uno de los experimentos más interesantes jamás realizados en el área de los sueños lúcidos me parece que lo hizo Tholey en 1989 (Percept Mot Skills, 1989 Apr; 68 (2): 567-78). Se pidió a los soñadores lúcidos experimentados que dieran tareas a los personajes en sus sueños. A los personajes de ensueño se les pidió dibujar o escribir, nombrar palabras desconocidas, encontrar palabras rítmicas, hacer versos y resolver problemas aritméticos. Aparentemente, algunos personajes de ensueño cumplieron con estas solicitudes. Tholey argumentó que estos datos respaldaban la idea de que algunos personajes de sueños en realidad tienen conciencia. Esta conclusión no es tan absurda como parece. Sabemos por los patrones de ruptura de la mente / cerebro que existen diferentes centros de conciencia en cada individuo. No es plausible sugerir que uno de estos centros (el yo consciente) construye todos los demás. Las implicaciones teóricas y terapéuticas de los sugestivos hallazgos de Tholey son de hecho prometedoras, me parece. Como mínimo deberían ser seguidos.
