El estrés es el culpable a menudo señalado para las emociones que están fuera de equilibrio. Aprender a regular las emociones que sentimos es una herramienta poderosa para mejorar nuestras capacidades cognitivas porque pensamos mejor cuando estamos enfocados y somos positivos en nuestras expectativas. En Awakening the Brain, ofrecí un modelo para comprender la influencia de la emoción en las funciones humanas y propuse que las emociones son información que nos guía. Cuando dejamos que la emoción se haga cargo, estamos a merced de la reactividad reptil que está en lo profundo de nosotros para protegernos. Desafortunadamente, ese es un mecanismo de protección que está diseñado solo para emergencias, pero actualmente lo estamos activando como un estilo de vida diario. ¡No es Buena idea! La Asociación Estadounidense de Psicología nos dice (1/11/12) que el 39% de los estadounidenses informa que su nivel de estrés aumentó en el último año.
Veamos los últimos hallazgos de investigación del Yale Stress Center publicado en enero de 2012 en la revista Biological Psychiatry. En una entrevista reciente, se preguntó a una población sana de adultos por el grado de acontecimientos estresantes que alteran la vida traumática y reciente. Los estudios de MRI de los cerebros de los sujetos se analizaron en relación con sus niveles de estrés acumulativo. Los altos niveles de estrés se asociaron con la revelación de menos materia gris en la corteza prefrontal. Esta región del cerebro nos permite parar y pensar, tomar una respiración profunda, prestar atención a nuestra brújula interna que envía señales de advertencia para guiarnos antes de actuar, y nos permite cambiar y tomar un curso más saludable que se deteriora lentamente bajo estrés .
Aunque este es el primer estudio que muestra este hallazgo en una población sana, es consistente con investigaciones previas realizadas en animales y pacientes psiquiátricos. No es una dirección en la que quiero entrar. Cuanto más a menudo reconozcas lo cerca que estás del techo de cristal donde la reactividad de la respuesta de lucha y huida se activará y tomará el control, es más probable que te ahorres activar la adrenalina, hormonas del estrés y cortisol que afectan negativamente el cerebro y el cuerpo.
En Awakening the Brain, ofrezco un modelo para comprender esta compleja química de supervivencia destinada a protegernos y sugerir que veamos la emoción como información para guiarnos en lugar de gobernarnos. Cuando el punto está bien tomado y la percepción se logra a partir del mensaje que le dice la reacción de su cuerpo, no tiene que involucrarse en las emociones y la química que no es buena para su cuerpo o su cerebro. Usted puede ser guiado a mejores elecciones por la información emocional dentro de usted.
Pregunta
¿Cuándo hizo una elección neurológica para cambiar la forma en que se siente emocionalmente al adoptar una perspectiva más amplia o enfocarse en la compasión y luego tuvo un avance de mayor paz, alegría y plenitud en su vida?
