El tratamiento de adicción a la calidad consiste en más de 12 reuniones de pasos y visitas semanales a un psicólogo. Para aquellos que desean una recuperación profunda y significativa, la investigación ha demostrado que hay una variedad de terapias complementarias que ayudan a los adictos a pasar de una vida de abuso de sustancias a una de sobriedad. Estudios recientes muestran cómo la acupuntura, el yoga y la meditación ofrecen apoyo en la búsqueda de crear una vida creativa sin recaer en la adicción.
Acupuntura
La acupuntura, que se ha practicado durante miles de años en el Lejano Oriente, ha demostrado ser una terapia adyuvante tremendamente eficaz para los adictos en múltiples niveles de recuperación, desde la desintoxicación hasta años en la sobriedad. Un estudio reciente muestra que la acupuntura puede mejorar la función cerebral en los adictos a la heroína.
En experimentos de laboratorio controlados de daño cerebral relacionado con la adicción a la heroína, la acupuntura restauró las células nerviosas, el retículo endoplásmico y las mitocondrias en el hipocampo y el lóbulo frontal del cerebro. El equipo de investigación observó que producían evidencia que demostraba que la acupuntura puede revertir parcialmente los efectos de las lesiones cerebrales relacionadas con la heroína.
Los investigadores también notaron otros beneficios de la acupuntura: el daño patológico en el cerebro se redujo significativamente y las dos proteínas responsables de la preservación celular y la muerte, respectivamente, se regularon mejor punzando dos puntos de acupuntura específicos.
El daño patológico crónico es un resultado común del uso ilícito de heroína. Casi una cuarta parte de las personas que prueban la heroína se volverán adictas a ella, según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. 4.2 millones de estadounidenses lo han probado al menos una vez y muchas de estas personas tienen menos de 26 años. La acupuntura puede ayudar a estas personas no solo a permanecer en el camino de la recuperación, sino también a deshacer parte del daño fisiológico que la adicción ha causado.
Yoga
El campo de la epigenética está cambiando la forma en que vemos la genética y la expresión génica. La forma en que nuestros genes se expresan no es estática. El yoga puede ayudar a cambiar nuestra expresión genética de manera positiva.
Un estudio reciente de Noruega encontró que la práctica de yoga produce cambios en la expresión génica que aumentan la inmunidad a nivel celular, y no toma mucho tiempo …
Un sistema inmune saludable ayuda a combatir el estrés y puede aumentar la salud general. También ayuda en la recuperación de adicciones al ayudar a la reparación del cuerpo por la negligencia y el daño que puede causar el abuso de sustancias. La práctica regular de yoga también mejora los patrones de sueño y puede disminuir ciertos antojos de alimentos, lo que lleva al deseo de comer una dieta más saludable. De manera importante, los practicantes de yoga desarrollan un estilo de vida más saludable que el yoga mismo refuerza … y mientras mejor se sienta una persona física, emocional y espiritualmente, es más probable que permanezca sobrio.
Meditación de atención plena
Mindfulness es una técnica de meditación para aumentar la conciencia y ayudar a prevenir ciertos comportamientos.
Investigadores de la Universidad de Utah, dirigidos por Eric Garland, descubrieron que el tratamiento de atención plena provocó una reducción del 63 por ciento en el uso indebido de opiáceos. Al mismo tiempo, los grupos de apoyo convencionales solo lograron una reducción del 32 por ciento en el uso indebido. Él y sus colegas informaron sus hallazgos en la edición de febrero de 2014 de la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology.
¿Cómo funciona la meditación de atención plena?
Mindfulness, un concepto que proviene de las religiones orientales, se trata de entrenar la mente para prestar atención a las señales y regular los hábitos automáticos. La reevaluación se refiere al replanteamiento o la visualización de un evento estresante desde una perspectiva positiva que promueve el crecimiento. Saborear significa aprender a asistir a eventos positivos en un esfuerzo por expandir la sensibilidad hacia experiencias que son naturalmente gratificantes, como las relaciones.
Los participantes del estudio pudieron mejorar su conocimiento sobre el anhelo de opiáceos y determinar la diferencia entre una necesidad legítima de aliviar el dolor y un deseo de abuso de sustancias por los opiáceos.
La meditación ha demostrado muchos otros beneficios positivos para los que abusan de sustancias, incluido el desarrollo de la paciencia, una menor reactividad a los factores estresantes y sentimientos más positivos sobre la capacidad para manejar situaciones difíciles cuando surgen.
Ya sea que se usen individualmente o en combinación, es claro que la acupuntura, el yoga y la meditación consciente brindan beneficios a aquellos que se recuperan de la adicción.
