Hay tres etapas que comprenden el camino hacia el amor romántico saludable. Y esas mismas etapas marcan el camino hacia una vida rica en intimidad, en todas sus formas. Porque al final, las verdaderas habilidades de las citas son simplemente las habilidades de la intimidad. Y las habilidades de la intimidad son las habilidades más importantes en nuestras vidas.
Etapa 1: Reclamar su sentido de autoestima y limpiar la casa
Estas tres etapas de las citas más sabias tienen un fuerte gradiente de aprendizaje, pero valen la pena. En mi libro Deeper Dating, describo la primera etapa:
“En un momento determinado, y generalmente como resultado de un tremendo dolor, comenzamos a perder nuestro gusto por las relaciones que se desprenden de nuestro sentido de autoestima. Descubrimos que simplemente no podemos soportar la idea de ser heridos así otra vez “.
El cierre de una era sin salida.
Cuando nos volvemos menos “pegajosos” a este tipo de atracciones, una era de callejón sin salida de nuestra vida de pareja finalmente está llegando a su fin. Ahora podemos comenzar el verdadero trabajo de la intimidad: notar y cultivar relaciones que nos alimentan y nutren. En las citas y en todas nuestras relaciones, comenzamos a limpiar la casa, vaciando nuestras vidas de interacciones innecesarias con las relaciones de privación.
En esta etapa, aprendemos una de las más grandes lecciones de amor. Es la lección que todos hemos escuchado innumerables veces, pero no es fácil. Es ser nosotros mismos . Pero eso no es algo simple. Porque lo que realmente somos está lleno de cualidades que nos han hecho daño en el pasado. Por ejemplo, podemos sentirnos avergonzados de nuestra sensibilidad, nuestra intensidad de sentimientos o nuestra sensación de ser algo diferente de la mayoría de las personas. En lugar de defender estas partes esenciales de nosotros mismos, las tenemos con una especie de vergüenza protectora. Llamo a estas partes de nosotros mismos “Regalos básicos” y representan nuestra mayor esperanza para encontrar un amor significativo y duradero.
Sin embargo, después de que las personas aprovechen estas cualidades, o las malinterpreten, las descuiden e incluso nos castiguen por ellas, aprendemos a cubrir nuestros Regalos principales con un “falso yo” protector. Y en mis muchos años de práctica con un solo clientes, esta es la fórmula profunda que he encontrado para ser verdad:
Cuanto más nos perdemos en ese falso yo, más nos sentimos atraídos por las personas que nos pisan o se aprovechan de nosotros.
Comience a honrar sus regalos básicos
En esta primera etapa, a medida que aprendemos a dignificar las cualidades que atesoramos y rechazamos alternativamente, aprendemos a dejar de decir “soy demasiado sensible” y, en cambio, a pensar: “Soy profundamente sensible”.
Nos apartamos de pensar: “Me siguen aprovechando, ¿qué me pasa?” Y aprendemos a decir: “Tengo cualidades de generosidad que son profundas y debo honrarlas y protegerlas”.
Dejamos de pensar: “¿Por qué siempre termino con personas que son infieles?” Y comenzamos a pensar: “La lealtad me importa mucho. Es una cualidad esencial de la mía, y finalmente voy a aprender cómo honrarla y dignificarla en mis elecciones de relación “.
Cuando hacemos esto, nuestro mundo comienza a cambiar de maneras esenciales, y nos encontramos en la etapa 2.
Etapa 2: La etapa intermedia
La etapa dos es una especie de etapa extraña e inesperada. Es uno que me tomó mucho tiempo para poder identificarme en la vida de mis clientes. En las primeras partes de esta etapa, parece que no está sucediendo mucho. Es como si hubiéramos limpiado la casa y ahora nuestra casa ahora está extrañamente vacía.
Sorprendentemente, esta etapa tiende a durar mucho más de lo que podríamos imaginar. ¿Por qué tiene lugar esta extraña etapa “vacía”? ¿Por qué no nos movemos hacia las mejores posibilidades de relación que nos esperan?
Necesitamos tiempo para sanar
La mayor razón es que a menudo necesitamos tiempo para curarnos. Nuestros cerebros podrían estar diciendo: “Quiero lo que viene”, pero nuestra psiquis está diciendo: “Necesito descansar”. No estoy lista para nuevos riesgos románticos. Necesito recuperarme, reconfigurar ”.
Esta es una etapa profunda. Gran parte de lo que sucede aquí tiene lugar bajo tierra. Nuestras psiques necesitan tiempo para reorganizarse e integrarse. En esta fase, lo mejor que podemos hacer es nutrirnos a nosotros mismos, aprender a ser más amables con nosotros mismos a medida que nos afligimos, reflexionamos y nos preparamos para la tercera etapa.
Busca los nuevos brotes.
En esta etapa, las semillas de tu nuevo yo emergente han comenzado a crecer, pero probablemente todavía no podrás identificar las formas en que comienzan a influir en tu vida de pareja. En esta etapa, debemos comenzar a buscar las relaciones, situaciones y actividades que nos nutren, que no destruyan nuestro sentido de autoestima. A menudo, nos sorprende descubrir que de alguna manera estamos encontrando nuevas relaciones con personas que están seguras, que nos valoran constantemente por lo que somos. ¡Y descubrimos que no nos aburren ni nos irritan como podrían haberlo hecho en el pasado! Esto es una indicación de verdadero cambio.
A menudo, al principio ni siquiera notamos estos “nuevos brotes” de relaciones saludables. En mi rol de psicoterapeuta y entrenador, por lo general debo señalar estas nuevas posibilidades de relación a mis clientes, porque no reconocen el significado de ellos. En la segunda etapa, debemos buscar los nuevos brotes de relaciones saludables, porque en la mayoría de los casos, comenzarán a aparecer.
Etapa 3: Construyendo una vida que es rica con amor
La tercera etapa es donde comenzamos a construir activamente una vida rica en amor sano.
En esta tercera etapa, la vida está más llena , pero menos llena de drama.
Hay un tipo de paz en esta etapa, porque las personas con las que elegimos estar tienen menos cualidades de violencia psíquica que las personas con las que podemos haber salido en el pasado. En esta etapa, ahora que estamos saliendo con personas que son seguras, disponibles y amables, finalmente tenemos la oportunidad de practicar las habilidades más profundas de la intimidad auténtica, como la generosidad; aprendiendo a balancearse en términos de cuánto damos y qué tan profundamente recibimos. Esta es la base del amor rico, emocionante y apasionado, pero solo cuando lo practicamos con personas que están a salvo.
Cuando lleguemos a esta etapa, el “campo” habrá cambiado para nosotros. Las personas que notemos serán diferentes. Es sorprendente que esto suceda realmente, pero sucede , porque nuestras atracciones han cambiado. Encontramos que es más probable que conozcamos a personas que son más amables, más disponibles. Nuestra vida de pareja se siente como si estuviera empezando a cambiar para mejor. Pero ahora, en la tercera etapa, hay más trabajo que se debe hacer. Hemos perdido nuestro gusto por el amor malsano. Ahora necesitamos cultivar nuestro gusto por el amor saludable. Y eso no siempre es fácil.
Por ejemplo, aquellos de nosotros que estamos acostumbrados a las relaciones poco sanas a menudo queremos huir cuando finalmente nos encontramos y comenzamos a sentir sentimientos más profundos hacia alguien que es amable, decente y está verdaderamente disponible. Inconscientemente, empezamos a tener miedo. En un nivel consciente, puede sentirse como un impulso constante de alejarse. En esta fase, necesitamos aprender un nuevo conjunto de habilidades de comunicación más profundas y ricas.
El corazón y el alma de esta tercera etapa es cultivar y profundizar nuestra conexión con aquellas personas y situaciones que realmente nos alimentan.
¿Qué etapa o etapas de citas más profundas estás ocupando? ¿Y cuáles son tus próximos pasos para avanzar en tu viaje? Una vez que llegamos a la etapa tres, llegamos a un lugar muy importante, pero nuestro viaje de intimidad seguirá siendo humillante, desafiante y complejo. Queremos llegar a la etapa tres, pero una vez que llegamos allí, acabamos de comenzar la siguiente etapa de nuestro viaje. Pero la buena noticia es esta: si está cultivando estas relaciones sanas y si está desarrollando las herramientas para ayudarlas a prosperar, entonces quizás esté en el camino más seguro hacia la felicidad en el próximo año.
© Ken Page, LCSW 2018. Todos los derechos reservados.
