Para precisar su estilo de cómo se relaciona emocionalmente, es importante conocer su tipo emocional. Este es el filtro a través del cual ves el mundo, la configuración predeterminada de tu personalidad a la que recurres, especialmente durante el estrés. Representa tus tendencias básicas. Puede aprovechar estos aprovechando al máximo sus mejores rasgos y adoptando rasgos de los otros tipos que le atraen.
En mi nuevo libro, analizo cuatro tipos emocionales principales que he observado en mi práctica psiquiátrica. Vea con cuál se identifica más, aunque también puede identificarse con aspectos de los demás. Conocer su tipo puede proporcionar una idea de cómo interactúa con los demás y también lo ayudará a dominar sus emociones en lugar de simplemente reaccionar cuando se presionen sus botones. Lidiar con las emociones de manera efectiva no es sofocarlas o sentirlas menos. Se trata de establecer un equilibrio, fortalecer aquellas áreas en las que eres más vulnerable y maximizar tus activos.
¿Qué tipo emocional eres?
Tipo 1. El Intelectual: Pensador Intensa
Los intelectuales son analistas brillantes, articulados e incisivos, que se sienten más cómodos en la mente. El mundo está poderosamente filtrado a través del pensamiento racional. Conocidos por mantener la calma en situaciones de calor, a menudo luchan con las emociones, no confían en sus agallas, son lentos para participar en cualquier cosa ligera, sensual o juguetona.
¿Eres un intelectual?
¿Crees que puedes pensar en tu camino hacia cualquier solución? Cuando se le presenta un problema, ¿inmediatamente comienza a analizar los pros y los contras en lugar de darse cuenta de cómo le hace sentir? ¿Prefieres planificar ser espontáneo? ¿Su mente hiperactiva le impide dormirse?
Si es así, intente esto:
* Respire. Si estás atascado mentalmente, simplemente inhala y exhala profundamente, por la nariz a través de la boca.
* Ejercicio. Ya sea que esté caminando, patinándose o levantando pesas, el ejercicio crea una conciencia corporal aguda que relaja la mente ocupada.
* Empatizar. Pregúntese: "¿Cómo puedo responder desde mi corazón, no solo mi cabeza?". Empatícese antes de intentar solucionar un problema con sus seres queridos demasiado rápido.
Tipo 2. El empático: esponja emocional
Los empáticos son altamente sensibles, amorosos y solidarios. Son instrumentos finamente sintonizados cuando se trata de emociones y tienden a sentirlo todo, a veces hasta el extremo.
¿Eres empático?
¿Te han llamado "demasiado emocional" o "demasiado sensible"? Si un amigo está molesto ¿empiezas a sentirlo también? ¿Recarga su energía estando solo y tiende a agotarse en las multitudes? ¿Eres sensible al ruido, a los olores y al habla excesiva?
Si es así, intente esto:
* Tome mini descansos calmantes durante el día. Sal a caminar, medita solo en tu habitación. Concéntrese en exhalar emociones reprimidas como ansiedad o miedo para que no se alojen en su cuerpo.
* Protege tus sensibilidades. Haga una lista de las cinco situaciones más emotivas y formule un plan para manejarlas de modo que no quede atrapado en pánico. Por ejemplo, tome sus propios lugares de automóvil para no quedar atrapado en situaciones sociales. (Para ver más estrategias, consulte mi blog anterior "Are You a Empath?")
Escriba # 3. La roca: tipo fuerte y silencioso
Consistente, confiable y estable, siempre aparecerán por usted. Puede expresar emociones libremente a su alrededor; no se enfadarán ni juzgarán. Pero a menudo tienen dificultades para expresar sus propios sentimientos, y sus compañeros siempre intentan que expresen sus emociones.
¿Eres una roca?
¿Le es más fácil escuchar que compartir sus sentimientos? ¿A menudo sientes que eres la persona más confiable en la sala? ¿Estás generalmente satisfecho con el status quo en las relaciones (aunque otros tratan de sacarte emocionalmente)?
Si es así, intente esto:
* Agitar las cosas. Comience a iniciar intercambios emocionales en lugar de simplemente responder a ellos. Recuerde que mostrar emociones también es una forma de pasión y generosidad.
* Expresar una sensación por día. En un diario, escribe una emoción que estás experimentando. No te contengas ¿Estás enojado? ¿Contenido? ¿Enamorado? Lo que sea que sientas, ¡bravo! Dile a alguien. Expresa la emoción
Escriba # 4. The Gusher: Attuned a las emociones
Los traficantes están en contacto con sus emociones y les encanta compartirlas. Nadie tiene que preguntarse dónde están. Los Gushers pueden procesar rápidamente la negatividad y seguir adelante. Su inconveniente es que tienden a compartir "demasiada información" y el exceso de compartir puede quemar a la gente.
¿Eres un gusher?
¿Te pones ansioso si mantienes tus sentimientos dentro? Cuando surge un problema, ¿es su primer impulso para levantar el teléfono y compartir? ¿Tiene problemas para detectar los límites emocionales de otras personas?
Si es así, intente esto:
* Antes de buscar ayuda, sintonice su intuición. Pase unos momentos tranquilos yendo hacia adentro para descubrir lo que dice su instinto. Intenta resolver la situación desde un lugar tranquilo y centrado. Vea qué flashes o "ah-has" vienen a usted. Tómese el tiempo para construir sus propios músculos emocionales.
La relación más importante que tendrás es contigo mismo. Si esto es bueno, podrás tener relaciones maravillosas con los demás. Conocer su tipo emocional proporciona una plataforma para evolucionar emocionalmente y convertirse en una persona verdaderamente poderosa.
Judith Orloff MD es la autora del bestseller del New York Times, Libertad emocional: Libérate de las emociones negativas y transforma tu vida (Three Rivers Press, 2011) ahora disponible en edición de bolsillo y sobre el cual se basa este artículo. Su trabajo ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine y USA Today. El Dr. Orloff sintetiza las perlas de la medicina tradicional con un conocimiento de vanguardia de la intuición y la medicina energética. Es Profesora Clínica Asistente de Psiquiatría en la UCLA, cree apasionadamente que el futuro de la medicina implica integrar toda esta sabiduría para lograr la libertad emocional y el bienestar total. Para obtener más información sobre el programa del recorrido del libro Emotional Freedom, visite www.drjudithorloff.com. Compre Emotional Freedom y reciba cientos de obsequios adicionales en www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
