“Bueno, eso no funcionó”.
Usted confiaba en que iría por un lado y, para su decepción, fue por otro. Vivir y aprender pero aprender que? ¿Fue un pequeño error o uno grande, un hipo local o la escritura en la pared que tienes un gran replanteamiento que hacer? Aquí están algunas reflexiones sobre tales preguntas.
Alerta de spoiler: este artículo no revela lo que realmente significan todos los reveses porque significan cosas diferentes. Más bien, proporciona orientación para aprender de manera eficiente a partir de sus contratiempos:
La perseverancia promueve: Martin Seligman, fundador de la psicología positiva, exploró la diferencia entre la indefensión aprendida y el optimismo aprendido. En su trabajo inicial promoviendo el optimismo aprendido, él prescribió mantener los errores locales para evitar la indefensión aprendida. Si fallaste una prueba, fallaste una prueba. No debe extrapolar a la creencia de que es malo en las pruebas, el tema en el que se está evaluando o todo. No pase de reprobar un examen de manejo a “Nunca aprenderé a conducir” o “No soy bueno en nada”. Básicamente, su punto se redujo a “Si al principio no tiene éxito, intente , inténtelo de nuevo ”o“ la perseverancia avanza ”. Punto justo en un extremo. Ahora vamos a visitar el otro extremo.
No azote a un caballo muerto: “Intente, inténtelo de nuevo”. ¿Son dos intentos más o un número infinito de intentos? ¿Cuántas veces debe fallar en el examen de barra antes de preguntarse si no está excluido de la ley? “La perseverancia avanza”. “Siempre es más oscuro antes del amanecer”. ¿ Siempre ? Ciertamente no. También es más oscuro antes de la muerte. Usted no quiere azotar a un caballo muerto o tirar buen dinero después de mal. Cuando estés en un agujero debes dejar de cavar. Pero, ¿qué tan profundo es un agujero y cómo sabes que no es un túnel hacia tu objetivo, en cuyo caso deberías seguir cavando?
Agujeros secos, gushers y escapes: Hay tres tipos de pozos de petróleo: agujeros secos, gushers y escapes. Los escurridores son agujeros que no hacen ni mueren. Hay aceite pero no mucho. ¿Excavar más hondo? Tal vez. Tal vez se vaya porque se convertirá en un agujero seco. En la perforación, las filtraciones pueden arruinarte. Y eso es perforar, donde la ingeniería produce predicciones bastante buenas. ¿Qué hay de los agujeros secos, los chupones y las filtraciones en una sociedad donde la predicción es dudosa en el mejor de los casos? Tu asociación no está haciendo ni muriendo. Ese es un escape que puede consumirlo a medida que adivina cuánto generalizar a partir de contratiempos recurrentes.
Sesgo de elevación de la psicología: ¿Qué impulsa la industria de la psicología? Personas que se sienten subnormales y les gustaría sentirse normales. Los escritores de psicología y terapeutas a menudo desempeñan un papel similar a los predicadores y entrenadores que dan charlas a los que se sienten por debajo de la media para que puedan sentirse normales. Aún así, ¿por qué estas personas se sienten sub-par? Por muchas razones, pero a menudo porque han vivido entre narcisistas, matones, ególagos que los reprendieron, personas cuya psicología positiva les ha pasado por la cabeza. La psicología debe abordar ambos extremos del espectro desde personas que sienten ganas de suicidarse después de fallar en un examen de manejo a personas que causan un gran caos al ubicar sus contratiempos demasiado, encontrar excusas de por qué tenían razón todo el tiempo pero por algún pequeño error circunstancial que no es su culpa. La mayoría de nosotros tenemos ambas voces dentro de nosotros, argumentos sobre por qué estamos todos mal y argumentos sobre por qué estamos bien. Muchas personas con exceso de confianza compensan la falta de confianza y muchas de las personas que se autodesprecian compensan la confianza excesiva.
El detector de BS desmantelado: ¿Quién de nosotros tiene el estómago para un revés tras otro, despertando cada mañana de los errores de ayer solo para enfrentar los errores de hoy? Si obtiene un retroceso tras otro, finalmente creará no tolerancia, sino una resistencia, formas de eliminar sus errores en nombre de la esperanza de que hoy sea diferente. Si la realidad le sigue causando contratiempos, encontrará formas de desmontar su detector BS. Obtendrá sistemáticamente ignorar los contratiempos, inventar excusas y localizar errores. Eso te dejará cavando hoyos cada vez más profundos. Ahí es cuando la gente que te rodea se motivará a realizar una intervención.
Batallas de infalibilidad: No es que necesiten motivación. Hay muchas personas felices de sobregeneralizar sus errores. A menudo nos encontramos atrapados en “batallas de infalibilidad” en las que no podemos permitirnos admitir ni un solo error porque nuestro oponente se lanzará sobre él como una prueba concluyente de que estamos equivocados en todo. “¿Crees que Cardi B es de Nueva Jersey ?! No sabes nada, ¿verdad? Los socios caen en batallas de infalibilidad con demasiada facilidad. Si está con un compañero que toma cada uno de sus reveses como evidencia adicional de que está equivocado en todo, no puede arriesgarse a admitir errores, y mucho menos aprender de ellos.
PEG: cuando nos propusimos hacer algo que fijamos en nuestras mentes, a menudo inconscientemente un Plan, una Meta y Expectativas acerca de cuándo el plan producirá la meta. Los contratiempos son expectativas decepcionadas. Pensamos que tomaría tanto tiempo, ahora tomará el doble de tiempo. Con tales expectativas discontinuas o abolladas, surge la duda. Empezamos a preguntarnos si nuestro plan, expectativas u objetivos son incorrectos. Tal vez el revés signifique que nuestros planes están equivocados. Tal vez significa que simplemente fuimos demasiado optimistas sobre las expectativas. Tal vez deberíamos renunciar a la meta. Estas tres opciones nos atraen desde direcciones opuestas porque apuntan a respuestas opuestas. Si solo se trataba de expectativas demasiado optimistas, duplicar los planes y objetivos. Si fue una mala planificación, cambie sus planes mientras se mantiene firme con sus expectativas y objetivos. Si eran metas malas, no te molestes en cambiar las expectativas o los planes. Solo cambia tus metas.
TBA: Alan Turing, el pionero de la computación, notó lo que ahora se llama el “problema de detención” que se reduce a esto: a menos que o hasta que se encuentre una respuesta, no se puede saber si no hay una respuesta o una por descubrir. ¿Puedo hacer esta relación armoniosa? Hasta que, la respuesta es sí, la respuesta es ambiguamente “no” o “sí, pero todavía no”. Llámelo “Turing’s Blurring Anxiety” (TBA), la decisión por anunciar que debe renunciar o seguir intentando Porque la respuesta está a la vuelta de la esquina.
La diferencia de una palabra: retroceso tras retroceso, y usted sigue preguntándose: “¿Cómo puedo hacer que esto funcione?”, Pero en algún momento, suelta la primera palabra. La pregunta es: “¿Puedo hacer que esto funcione?”, Lo que abre la posibilidad de que no puedas. Con la caída de esa única palabra, extrapola de un contratiempo a un problema más general que debe abordarse.
La opción perdida de la oración de la serenidad: las dos opciones en la oración de la serenidad: la serenidad para aceptar las cosas y el valor para tratar de cambiar las cosas se pueden considerar dentro del contexto de una determinada meta, por ejemplo, una asociación. ¿Debería cultivar la serenidad para meter los codos a fin de dejar más espacio para su pareja, o el coraje para levantar los codos para hacer que su pareja le dé más espacio? Hay una tercera opción. Deja la sociedad. En otras palabras, en algún momento, puede decidir que no necesita más serenidad o más coraje, sino más salida. Lo mismo es cierto para todo tipo de relaciones, por ejemplo, con un trabajo.
Debe haber una manera: es una forma motivadora de buscar una manera de evitar futuros contratiempos. ¿Pero es exacto? ¿Siempre debe haber una manera? Por supuesto no. Del mismo modo, “donde hay una voluntad hay un camino”, no es universalmente cierto. Hay mucha voluntad que nunca encuentra un camino. Hay cosas que decimos para motivarnos que no son ciertas.
Arrepentimiento excesivo e insuficiente: un contratiempo nos llena de ansiedad, que es como una alarma de humo que nos llama a atender la situación, ya que tal vez algún hábito nuestro haya provocado el contratiempo. Decimos “solo si” y nos preguntamos qué podríamos haber hecho de manera diferente. Hay falsas alarmas, situaciones en las que el contratiempo es simplemente un producto de mala suerte o incertidumbre general. Piénsalo. Si apuesta por el 80% de probabilidades y el 20% de probabilidades, ¿apostó mal? No. Nada que aprender. Mantener el revés local. No generalices pensar que eres un mal apostador. Pero también hay alarmas que no funcionan. Si obtiene tres DUI en un año y no puede generalizar, no se está arrepentiendo. La alarma del arrepentimiento se desmonta. Te mantienes optimista como sugirió Seligman. Será bueno para tu autoestima pero mal para tu aprendizaje.
