Charla con uno mismo

No hables mal de ti mismo.

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Linda : En el movimiento de la psicología positiva, los investigadores afirman que nuestro nivel de felicidad se compone de tres partes, 50% de genética, 10% las circunstancias de nuestra vida y 40% de nuestras creencias y actitudes. El 40% es una gran parte de la influencia, esa parte que está bajo nuestro control. Una forma de identificar esas creencias y actitudes que limitan nuestra felicidad es soltando nuestra propia mente. Para muchas personas, gran parte de este comentario en ejecución son amenazas, juicios, críticas, etc. de nuestras figuras de sombras oscuras, críticos, jueces, preocupantes, agresores, manipuladores, controladores y catastrofizantes. Mucho de esta conversación interna es negativa toma la forma de miedo, vergüenza y amenazas.

Al subir el volumen para escuchar con más atención, podemos tomar conciencia de lo que se dice, lo que nos puede impedir vivir la vida que queremos vivir. En el libro de Robert Gerzon, Encontrar la serenidad en la era de la ansiedad, hace referencia a la investigación sobre el diálogo interno que todos llevamos a cabo en los rincones de nuestra mente. Afirma que para aquellas personas que tienen una verdadera charla de la mente, puede haber una velocidad de hasta 400 palabras por minuto. Creo que para esa cantidad abrumadora de palabras en un solo minuto, debe haber más de una voz interior hablando.

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Podemos escuchar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos y, a veces, incluso hablar en voz alta, con la intención de observar si utilizamos un lenguaje amigable, de apoyo, alentador o no. Podemos encontrar que el diálogo interno sugiere que no estamos a la altura de la tarea mediante el uso de palabras negativas o un tono de voz temeroso. Puede ser chocante encontrar hablar excesivamente negativo y sin poder. A través de la conciencia, y luego a través del cambio de comportamiento a través de la práctica, podemos cambiar estos patrones a otros que afirman más la vida.

Considera la historia de Serafina y Troya:

Serafina: “Durante el tiempo en que mi matrimonio con Troy estuvo en problemas, hubo momentos en que mi mente se hundió en el pesimismo, con pensamientos como ‘no podemos superar esto’. Troy está tan decepcionado de mí; Soy un desastre; No soy lo suficientemente fuerte para soportar. Él no debe amarme más. Ya no puedo hacer esto ‘. Otros días, mi autodisciplina era más optimista, pero la mayoría de las veces, mi mente estaba llena de desesperanza. Era horrible vivir con pensamientos tan desalentadores, pero al principio no me di cuenta de que tenía una opción en el asunto. En consejería, aprendí que no tenía que seguir los pasos de mi estilo familiar de pesimismo ”.

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Troy: “Cuando Serafina entró en la asesoría y comenzó su práctica de atención plena, las cosas se pusieron mucho mejor entre nosotros. Ya no tenía pensamientos persistentes que tenía que alejarme de ella porque era una decepción tan negativa. Cuando comenzó a trabajar con sus creencias y actitudes para cambiarlas, no estaba tan agotada, agotada y triste. Por supuesto, todavía tenemos problemas ocasionales, pero ambos tenemos más energía para enfrentar nuestros desafíos. Ella no está esperando que yo arregle el problema. Ella está haciendo esfuerzos para ser realmente agradable estar cerca. Es un gran cambio en la dirección correcta y lentamente nuestra relación está mejorando. Estamos empezando a divertirnos una vez más y a disfrutar el uno al otro como solíamos hacerlo “.

Aquí están los cambios que Serafina hizo para trabajar con su negatividad para ser más efectivos en estar presente con su pareja. En la columna de la izquierda están los tipos de cosas que podemos descubrir, como lo hizo Serafina, que nos pueden detener. En la columna de la derecha hay opciones con las que podemos reemplazar los mensajes de desempoderamiento por otros más positivos.

Limitar el poder

Espero estar comprometido

No puedo elegir no

No tengo elección tengo opciones

Debería puedo y lo haré

Estoy muy dañado Estoy curando

Es mi culpa yo me responsabilizo

No se como puedo aprender

Es un problema terrible. Es una gran oportunidad de crecimiento.

Nunca estoy satisfecho quiero aprender y crecer

Siempre me equivoco, aprendo de mis errores.

La vida es dura, la vida es una aventura.

Estoy abrumado, puedo dividirlo en partes.

No puedo manejarlo, puedo manejarlo.

Cambiar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos tiene un enorme impacto en nuestra vida. Si continuamos reforzando nuestro sentido de que somos limitados y carentes, es como si nos laváramos el cerebro para creer todas esas ideas sobre cuán pequeños, débiles e insignificantes somos. Cuando cambiamos nuestro lenguaje, incluso si es un poco posible alcanzar nuestras habilidades y potencial, hay un cambio para experimentar nuestro ser más poderoso. Constantemente estamos reforzando nuestra bondad a medida que comenzamos a tomar decisiones que surgen de ese sentido evolutivo de adecuación.

Al prestar atención a las maneras despectivas en que nos hablamos a nosotros mismos y al tomar decisiones consistentes para reemplazar el lenguaje negativo con un diálogo interno positivo, se transforma nuestra vida. La voz del crítico interno se vuelve menos agresiva con el tiempo. Y la voz del amor interior crece. No tomes mi palabra por ello. Mira tu propia experiencia para descubrir lo que es verdad.

Fuente: free-ebooks / bloomwork

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