Los 3 mejores signos perdidos de un trastorno del sueño

Aprende los signos y comienza a obtener un sueño reparador y reparador esta noche.

Fuente: Victoria Heath_Unsplash

¿Estás dando vueltas y vueltas todas las noches? Constantemente luchando para quedarse dormido o quedarse dormido? Si esto le parece, hay muchas posibilidades de que sea uno de los 70 millones de personas afectadas por los trastornos del sueño en los Estados Unidos. Si bien estos son signos claros de un trastorno del sueño, hay otras sugerencias sutiles que muchas personas pasan por alto que también indican la presencia de un posible trastorno del sueño como insomnio o falta de sueño.

He trabajado con cientos de personas en mis oficinas para mejorar y restablecer el sueño utilizando CBT-I (Terapia cognitiva conductual para el insomnio). A menudo hay algunos signos de advertencia temprana de un trastorno del sueño como el insomnio que las personas pierden porque no se dan cuenta cuánto están relacionados con el sueño. Aquí están los 3 primeros signos de un trastorno del sueño que he visto en mis pacientes y pacientes que a menudo se pierden.

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1. Siempre tienes hambre.

Incluso una pequeña cantidad de pérdida de sueño o privación puede causar estragos en su metabolismo y niveles de hambre. La mayoría de mis pacientes y clientes no se dan cuenta de que están constantemente hambrientos o que no pueden perder peso a pesar de la dieta y el ejercicio porque la falta de sueño les ha reconectado el cerebro. La pérdida de sueño conduce a concentraciones de una hormona que te hace sentir hambre al suprimir una hormona acompañante que generalmente te dice cuándo estás lleno. ¿El resultado? Nunca te caíste, no importa cuánto comas. ¿Querer aprender más? Mira el video de los Jóvenes Turcos a continuación.

2. Usa alguna forma de marihuana antes de acostarse más de 4 veces a la semana.

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Hablando de los munchies … La ayuda para dormir más común que encuentro entre la mayoría de mis clientes no es ZZquil o Ambien. Es mala hierba. Muchas personas que trabajo vale la pena no se dan cuenta que han confiado en el efecto de intoxicación de una pluma vape o un comestible con marihuana en él como un sustituto de su impulso de sueño real. ¿El resultado? Muchas personas descubren que han creado una dependencia del hábito de fumar antes de acostarse 4 o más veces a la semana para poder conciliar el sueño. En realidad, la marihuana es un estimulante de bajo grado que en realidad acelera la frecuencia cardíaca y lo deshidrata, lo que hace que sea más difícil caer y permanecer dormido a pesar de sus sensaciones placenteras.

3. Te asientes cuando te sientas por más de un minuto.

Uno de los signos más reveladores de un trastorno del sueño significativo que la mayoría de los viajeros pasan por alto es asentir cuando están sentados por más de un minuto. Todos estamos acostumbrados a ver a las personas a la deriva en el tren o el autobús durante el viaje de la mañana, pero es posible que no se den cuenta de lo que está viendo es el cuerpo entrando en modo de supervivencia debido a la falta de sueño.

Sí. Cuando te das cuenta de que te encuentras a la deriva después de las comidas, sentado en tu escritorio o en el tren, y sientes que necesitas una gran taza de café para despertar, eso significa que estás seriamente privado de sueño. Continuar bombeando su cuerpo lleno de cafeína para pasar el día o tomar siestas durante todo el día para ponerse al día solo conducirá a un peor insomnio en el futuro. Lo que está viendo es una llamarada de emergencia que su cuerpo dice que dice “¡alerta roja! Los niveles de sueño son peligrosamente bajos y todos los sistemas no vitales se desconectan “. Este tipo de patrón, en el que se queda dormido cuando se queda quieto o se aburre durante todo el día, es la mejor señal que necesita alcanzar. soporte para dormir

Fuente: Schaeffer

Aquí están las buenas noticias: cuando pueda detectar estos signos, puede buscar un tratamiento efectivo de especialistas capacitados. Con el apoyo y el tratamiento adecuados, cualquiera puede restablecer su sueño y vivir vidas mucho más relajadas y exitosas.