Cuando escucho que a un adolescente se le han recetado antidepresivos, mi primer impulso es preguntar:
¿Cuánto ella duerme?
¿Ella hace ejercicio?
¿Qué está comiendo ella?
¿Qué hay de los padres? ¿Están durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio y comiendo bien?
Abordar los hábitos básicos de salud debe ser lo primero o, al menos, ser parte del paquete.
En una sociedad que promueve la obesidad y el insomnio, usted, el padre, tiene que declarar claramente y con frecuencia: la dieta, el sueño y el ejercicio afectan el estado de ánimo. Aún más difícil, tienes que ser un buen modelo.
El ejercicio es un refuerzo del estado de ánimo, especialmente para los adictos al alcohol, aunque las investigaciones sugieren que no sustituirá a la terapia.
La falta de sueño puede ser el problema más difícil de solucionar porque muchos horarios escolares, combinados con la tarea y el atletismo, son demasiado exigentes. La privación del sueño está relacionada con la depresión en los adolescentes, por lo tanto, anímela a dormir la siesta y mantenga el teléfono y otros aparatos electrónicos fuera de la cama.
Pero el gran factor que los padres y terapeutas a menudo extrañan es la comida. Es posible que se preocupen por los trastornos de la alimentación y no por la dieta.
Las personas recurren a la comida chatarra azucarada y las bebidas dietéticas como un impulso; ambos son en última instancia tranquilizadores. Incluso el solo hecho de no comer suficientes frutas y verduras y mantener un repertorio limitado -típicamente carne y pan- puede reducir el estado de ánimo, según un estudio de más de 7,000 adolescentes. Trate de decirle a su hija que una ensalada no solo es "buena para ella", sino que también podría hacerla más feliz con el tiempo. De hecho, hay evidencia de que los "prebióticos" que alimentan a las bacterias saludables en el intestino-verduras cuentan-cambian la forma en que funciona su mente de manera beneficiosa.
Ofrézcase como voluntario para ir a un ayuno de azúcar con ella si ella es adicta a los dulces. Las conferencias no funcionarán si el congelador pertenece a Ben y Jerry.
¿Renunciar al azúcar? No, espera, probemos un suplemento !. Algunas investigaciones tempranas apoyan el magnesio, así como los aceites de pescado y SAM-e, pero ninguno de estos enfoques ha sido aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos como un tratamiento para la depresión.
La meditación para adolescentes también es cada vez más popular, pero no es una solución rápida. La prestigiosa revisión Cochrane sugiere que las técnicas de relajación generalmente pueden ser un tratamiento de primera línea para el estado de ánimo bajo: considere establecer un plazo y obtener suficientes comentarios de su hijo sobre si está acostumbrando una técnica de relajación y si está ayudando.
Si las cosas no mejoran, busque ayuda profesional. No evite a los terapeutas por temor a que le asusten para que le ponga un antidepresivo a su hijo.
Un terapeuta o un médico pueden decirle que los antidepresivos combinados con la terapia de conversación son el estándar de oro, el tratamiento óptimo. Esa fue la conclusión de alguna ciencia más antigua.
Una revisión de 2014 de Cochrane concluyó lo contrario. La terapia por sí sola podría funcionar, los antidepresivos por sí solos podrían funcionar, y en general se necesita más investigación para justificar cualquier abordaje. La combinación de los dos no fue claramente mejor. Y sí, todavía hay motivos para preocuparse de que los antidepresivos puedan aumentar los pensamientos de suicidio. Solo recuerde que esto no significa que su hijo llegará a ningún lado.
Tal vez un antidepresivo tenga sentido. Pero si te sientes culpable porque no has modelado buenos hábitos, no languideces de culpa.
Los niños pueden ser el canario en la mina de carbón.
Si lo ves de esa manera, la depresión de tu hija podría cambiar tu vida para mejor.
Mejorar. Ella notará su estrategia, ya sea Weight Watchers o renunciar a la televisión nocturna. No necesitas ser perfecto. Ella verá y aprenderá esa lección también.
Una versión de esta pieza apareció en Your Care Everywhere.
