Los incendios del infierno de la depresión

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En un episodio del popular programa de televisión NCIS , el personaje Ducky reitera un gran consejo: "Si pasas por el infierno, continúa". (Algunos le atribuyen este dicho a Winston Churchill, pero eso nunca se ha verificado).

Me sorprendieron estas palabras. Estaba relajado y sin pensar en ver un programa de televisión para pasar el tiempo y entretenerme; No esperaba tropezar con algo tan significativo. Encontré que es un pensamiento simple pero profundo. Tiene muchas aplicaciones en la vida, ninguna más personal que cuando uno está pasando por un episodio de depresión.

Las personas describen la depresión de muchas maneras, incluida la de estar en el infierno. Interminables horas de miseria y dolor sin final a la vista. Incluso si no crees en el infierno, muchos pueden identificarse con esta analogía. Quizás esta cita podría reescribirse como: "Si estás pasando por el infierno conocido como depresión …" Es importante destacar que esta frase nos lleva a la situación real, que no es la de "estar" en el infierno, sino de "pasar por el infierno", o específicamente, pasando por un episodio de depresión.

La idea de "pasar" es una descripción más precisa de la enfermedad, donde uno tiene fluctuaciones en los estados de ánimo que no son permanentes, sino que se presentan como episodios de duración variable que eventualmente mejoran. Por definición, estos episodios cambian con el tiempo y tienen un comienzo, un medio y un final. Hay una transición similar a la referencia de "paso" en esta cita.

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Es muy difícil tener esto en cuenta cuando se está en medio de un episodio en el que el mundo es oscuro y sombrío sin un final a la vista. Necesita imaginar que está "pasando" por un episodio de esta enfermedad y saldrá de ella, que su vida mejorará. Algunos encuentran esto difícil de creer. Si puedes imaginarlo, este pensamiento proporciona un atisbo de esperanza de que el episodio de depresión es una fase por la que pasarás y te sentirás diferente después. Puede llevar un tiempo, durante mucho tiempo, pero sucederá. Esto lo sé.

En la segunda mitad de la cita está el pensamiento de "seguir adelante". Significa no quedarse allí, un prisionero en lo más profundo de su dolor emocional. No se gana nada estando sentado quieto, permaneciendo en su angustia y haciendo poco para ayudarse a salir de eso. Habla de la importancia de hacer un esfuerzo para mejorar su salud mental. Como mencioné en otros artículos, la forma de comenzar es con los conceptos básicos de la salud mental. Tome sus medicamentos según las indicaciones, evite las drogas y el alcohol, haga que dormir sea una prioridad y siga las pautas de higiene del sueño, coma una dieta balanceada, haga ejercicio físico todos los días, tenga una rutina y estructura para cada día y evite el aislamiento al mantenerse en contacto con amigos y familia. Además, encuentre un buen proveedor de salud mental con quien se conecte y con quien pueda trabajar.

Poniéndolo juntos, así es como me habla esta cita: si estás pasando por el infierno conocido como depresión, no te detengas allí, porque tu dolor y sufrimiento seguramente continuarán. Haga todo lo posible para ayudarse a salir de eso. Sigue adelante.

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