"No tenía idea de que estaba exagerando"

Fuente: Dmitriy Melnikov

Las expertas y las mujeres posparto han sido conscientes por mucho tiempo de la interrelación entre la angustia posparto y algunas predisposiciones individuales. No podemos hacer ningún reclamo de causalidad directa, ni tenemos investigaciones para respaldarlo. Lo que tenemos es toneladas de evidencia anecdótica de que las mujeres posparto están haciendo demasiado.

Las mujeres que se describen a sí mismas como "Tipo A" o "perfeccionistas" parecen estar particularmente en riesgo de depresión y ansiedad posparto. Responder a la abrumadora responsabilidad de cuidar a un recién nacido puede catapultar a las mujeres vulnerables al hiperimpulsor, lanzando una respuesta compulsiva para ocultar cómo se sienten o piensan realmente. Los esfuerzos comienzan a enfocarse en asegurarse de que se vean bien y parezcan tener todo en orden.

El esfuerzo que se requiere para presentar este pretexto de que todo está bien, si están severamente estresados ​​o necesitan apoyo inmediato, puede ser agotador e insostenible. Y, sin embargo, el miedo a cometer un error o hacer algo mal mantiene a las mujeres encerradas en un escenario sin salida, mientras son constantemente bombardeadas por las incertidumbres y la imprevisibilidad de la nueva maternidad.

Pero este es el problema real: la mayoría de estas mujeres que son, por naturaleza, hacedoras, de alto rendimiento, mujeres consumadas que tienen una visión limitada de cómo sus atributos exitosos también los ponen en riesgo. Además, a menudo pasan desapercibidos para amigos y familiares por tener problemas o necesitar ayuda.

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Por lo tanto, las mujeres que están embarazadas o en el postparto y se han autoidentificado como perfeccionistas por naturaleza necesitan prestar mucha atención a cómo se sienten y cómo lo están haciendo. Literalmente. Algunas veces, voy a escuchar a un cliente describir su día y estar ligeramente sorprendida por su falta de conciencia de que está sobrevesalada y obviamente agotada. A menudo, la mención de esto se encuentra con incredulidad o negación. entendemos que estas situaciones se complican al imponer variables y dinámicas intrincadas, pero el resultado final es el siguiente:

Las mujeres posparto están haciendo demasiado. Y los está enfermando.

Si bien podríamos lanzarnos a un discurso sobre el impacto de nuestra opresiva cultura posparto, centrémonos en lo que las mamás pueden hacer hoy para ayudarse a sí mismas.

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1. Si crees que te estás excediendo, probablemente sí.
2. Preste atención a su tendencia a exagerar, pensar demasiado, dominar, reaccionar de forma exagerada, exceso de trabajo. Entonces, haz menos. Date permiso para dejarte ir, para dejar de trabajar tan duro, para aceptar la ayuda de los demás.
3. Cometer errores es una parte normal de la maternidad. Aceptar esto desde el principio lo protegerá y creará resiliencia.
4. Piensa en exagerar como la deshidratación. Has escuchado que para cuando tienes sed, ya estás ligeramente deshidratado y la clave es beber suficiente agua todo el día antes de que tu cuerpo responda con sensaciones de sed. Del mismo modo, si te estás excediendo, para cuando te sientas agotado o agotado, será mucho más difícil sentirte mejor. Intervenga antes de que se sienta cansado. Deja de hacer tanto. Deja de creer que tu valía como madre se define por lo duro que trabajas y lo bien que se ven las cosas.

Cuídese mientras cuida a su bebé.