Las emociones son el núcleo de nuestra motivación: son nuestras musas y por eso seguimos con la vida incluso ante la decepción o el desastre. Puede conocer muchas personas emocionales, y puede ser uno usted mismo. Ser emocional no es algo malo. Como psicoterapeuta (y ser humano), creo que las emociones son algo bueno.
Con el paso de los años, muchos de nosotros aprendemos a aceptar, disfrutar, comprender y confiar en nuestros sentimientos. Después de todo, funcionó para Luke Skywalker. ¿Y quién querría renunciar a todos esos cálidos peluches? El problema es que a veces solo sentimos las emociones espinosas y frías, las que son atemorizantes o dolorosas. Ayuda a comprender que a veces nuestras emociones pueden no decirnos la verdad.
En ocasiones, algunas personas tienen la sensación de que no es real. Pueden pensar que es real, que puede parecer muy real, y que realmente pueden creer que es real, pero es solo un sentimiento. Es aconsejable recordar que, por importantes que sean las emociones, los sentimientos no son hechos.
Muchas cosas pueden producir una respuesta emocional. Algunos están en el momento, otros son de nuestro pasado y muchas personas se desestabilizan preocupándose por el futuro incierto. Todavía otras emociones pueden ser una respuesta a meras fantasías, mentiras que nos decimos que nos hacen innecesariamente infelices. También pueden ser el resultado de malentendidos. No hay límite para la cantidad de sentimientos (tanto positivos como negativos) que fluyen a través de nuestras vidas a diario; el truco es aprender a diferenciar entre los sentimientos que nacen de nuestra imaginación y los que son reales y verificables.
El hecho de que su jefe o su pareja lo miraran de una manera divertida o hablaran con un tono agudo, no significa que él o ella esté enojado con usted. A veces las personas se apresuran o incluso tienen un mal momento, y también es posible que malinterpretes el mensaje. Desafortunadamente, en el proceso, podrías sentirte horrible por un resultado negativo imaginado. Luego puedes caminar durante días pensando que estás en problemas o que tu vida, tal como la conoces, ha terminado. No tiene por qué ser así.
Lo mejor que puedes hacer cuando sientes que algo no está bien es echarle un vistazo. No te sientas en él, presiona hacia abajo o trata de ignorarlo; tus emociones no cooperarán A veces, la única salida es adentrándose en los sentimientos y, en primer lugar, observando cómo podrías estarlos creando. Combine eso con un cuestionamiento suave (no acusatorio) de la persona o personas que usted cree que pueden ser la causa. Busque la verdad y sea abierto para ver cómo es posible que sus sentimientos no sean precisos. También puede ser útil obtener una perspectiva externa de alguien de confianza.
Este proceso no es fácil, pero es mucho menos doloroso que vivir tu vida sintiéndote como si tu mundo se estrellara sobre ti.
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