Mindfulness ayuda a combatir el estrés

La atención plena, o darse cuenta del momento presente, significa asegurarse de estar al tanto del aquí y el ahora. Parte de las tradiciones de yoga budista e indio, la atención plena se ha vuelto cada vez más popular en Occidente. La atención plena se puede lograr practicando la meditación, y de hecho, muchas personas practican la atención plena durante las sesiones de meditación u otros ejercicios mentales. Según un estudio reciente, la atención plena puede combatir el estrés cotidiano al ayudar a despejar la mente y el cuerpo.

Aproveche los muchos beneficios de la atención plena

En el último número de la revista Perspectives on Psychological Science , Britta Hölzel de Justus Liebig University y Harvard Medical School describe los muchos aspectos positivos de mindfulness, que descubrió a través de una extensa investigación. Algunos de estos beneficios incluyen la regulación de la atención, la conciencia corporal, la regulación de las emociones y un mayor sentido de sí mismo. La atención plena puede ser muy útil para lograr la regulación de la atención, ya que centrarse en el momento presente ayuda a eliminar las distracciones. Además, estudios previos han concluido que la atención plena puede ser útil para aquellos que sufren de trastornos de atención. Las sesiones de meditación pueden ayudar a aliviar algunos de los efectos de este tipo de trastornos. La conciencia del cuerpo también resulta de la conciencia general, ya que cuando te enfocas en lo que te rodea, te vuelves muy consciente del hecho de que tu cuerpo está allí contigo.

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La meditación también afecta el espíritu o el estado mental de uno. Las emociones, especialmente, son guiadas por el estado mental de uno, y la atención plena puede ayudar a enfocar estas emociones. Ya sea enojo, resentimiento o amor, las emociones pueden ser muy poderosas y pueden alimentar los deseos de uno. Para no caer en impulsos oscuros, nuestras emociones deben controlarse practicando la atención plena. Además, se puede lograr un verdadero sentido del yo después de largos períodos de pensamiento consciente. A través de la atención plena, uno puede sentirse centrado en el mundo, adquiriendo una idea del verdadero lugar en la galaxia, el destino y el propósito de la vida. La atención plena nos proporciona una visión y nos guía en el camino hacia el espiritualismo. A través de la meditación consciente, podemos enfrentar con éxito las tensiones de la vida cotidiana.

El artículo del Dr. Holzel insinúa las formas en que la atención plena puede ayudar a las personas a combatir el estrés y poner las cosas en contexto en la vida cotidiana. Con suerte, se realizarán estudios más extensos y de mayor alcance sobre el tema para que todos los beneficios de la atención plena sean verdaderamente explorados.

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