Multitarea de bajo estrés y alta productividad

Fuente: Pixabay, CC0 Public Domain

La clave para obtener los beneficios de la multitarea sin sus responsabilidades es que una de las tareas sea fácil.

Las oportunidades más fructíferas

Las fuentes más probables de tiempo de multitareas de bajo estrés y alta productividad son cuando hace ejercicio o viaja diariamente.

Mientras hace ejercicio

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Por ejemplo, muchos días, hago ejercicio haciendo una caminata de una milla hasta el supermercado. Hago suficiente ejercicio porque la ruta es montañosa y porque, en el camino de vuelta, llevo una bolsa o dos de comestibles. Tomo esa caminata con mi perro para que él también haga su ejercicio y pueda hacer sus necesidades. Además, si me siento productivo, podría, al caminar, pensar en un problema, por ejemplo, un cliente desafiante o mi próximo artículo, o escuchar un audiolibro en mi teléfono, ya sea por trabajo o por diversión. Eso es triple tarea sin estrés, sin reducción en la calidad del trabajo.

Mientras viaja.

Un estudio de Brookings de 2014 encontró, por desgracia, que el tiempo promedio de viaje al trabajo está aumentando. Puede pasar una o dos horas al día en su automóvil o en transporte público. Si necesita salir, está bien, pero su viaje diario le da dos grandes cantidades de tiempo cada día para hacer las cosas. Y si está conduciendo, en lugar de sentirse frustrado por el atasco o el tráfico intermitente, hacer llamadas telefónicas o escuchar un audiolibro puede reducir el estrés mientras se hacen cosas que de otro modo tendrían que hacerse por la noche o abarrotadas en las próximas tareas del día de trabajo.

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Para evitar el estrés de tener que recordar sus pensamientos, considere grabarlos usando la grabadora de voz de su teléfono. O vaya a la vieja escuela y mantenga un bloc de notas en su bolso o bolsillo.

Trabajar desde casa

Si está trabajando en su casa, puede realizar llamadas de negocios mientras realiza una de las tareas domésticas cognitivamente menos exigentes: quitar el polvo, regar las plantas, barrer el piso, sacar malas hierbas, doblar la ropa, guardar los platos, etc. De hecho, la los aspectos meditativos de tales tareas pueden relajarlo durante una llamada de negocios estresante. Por supuesto, existen menos actividades sin sentido en el lugar de trabajo estándar. Además, llegar a ese lugar de trabajo desperdicia su tiempo en el viaje cada vez más largo antes mencionado.

Por lo tanto, incluso si tiene un trabajo en la oficina, considere explicarle a su jefe que trabajar desde su hogar por lo menos un día a la semana lo hará más productivo porque no necesita pasar todo ese tiempo vestida para el trabajo, ir al trabajo, ocuparse de problemas de cuidado infantil y traslado a casa. No necesita decir que también le permitirá limpiar sus armarios.

Llevar una actividad de esponja. . Mantenga una actividad con usted para esponjar el tiempo mientras que de lo contrario podría ser impaciente: En una línea de supermercado, en el DMV, esperando en el consultorio del médico. No solo realizar su trabajo durante estos tiempos muertos reducirá su estrés, sino que lo distraerá de la impaciencia mientras espera.

La comida para llevar

Por supuesto, no quieres apresurarte o ser compulsivo para llenar cada momento. El estrés adicional no vale la pena el tiempo ahorrado. Pero todos tenemos principios fundamentales sobre cómo queremos vivir: tal vez se esfuerce por ser lo más ético posible o por mantener su espacio de vida atractivo. Considere agregar que tratará de aprovechar al máximo su tiempo y la multitarea de bajo estrés ayuda a lograrlo. Como dijo Thomas Edison, "el tiempo es realmente el único capital que tiene cualquier ser humano y lo que menos puede permitirse desperdiciar".

El Dr. Nemko es un entrenador personal y profesional. Su biografía está en Wikipedia. Su nuevo libro, su octavo, es The Best of Marty Nemko .