Un estudio reciente publicado en Medicina complementaria y alternativa basada en el eVidence sugiere que el yoga puede ser útil para las personas con enfermedad de Parkinson. La enfermedad de Parkinson puede afectar el caminar y el equilibrio, y se estima que más del 70% de las personas con la enfermedad de Parkinson caen dentro de un año determinado.
El pequeño estudio implementó un programa de yoga de 8 semanas para personas con la enfermedad de Parkinson y descubrió que el yoga mejora la estabilidad de su postura, su capacidad para caminar y reduce el riesgo de caídas.
El tipo de yoga utilizado en el estudio es Hatha yoga, que combina la mente y el cuerpo en una serie de posturas con la respiración. Hatha yoga anima a la mente a crecer más consciente de dónde está el cuerpo en el espacio. Se ha demostrado que el yoga mejora el equilibrio, la alineación del cuerpo, la forma física, la resistencia, la relajación y el bienestar psicológico.
Las personas en el estudio participaron en clases grupales dirigidas por un terapeuta de yoga certificado dos veces por semana durante 8 semanas. Las clases consistían en posturas modificadas de yoga y respiración que incluían sentarse, pararse y posiciones supinas. Los participantes de la clase de yoga al final de las ocho semanas mejoraron significativamente la movilidad, el equilibrio y la estabilidad, lo que reduce el riesgo de caídas.
Para aquellos con la enfermedad de Parkinson que buscan participar en una clase de yoga, asegúrese de buscar un terapeuta de yoga certificado, que es diferente de un maestro de yoga certificado. Los terapeutas de yoga tienen capacitación adicional para adaptar y adaptar la práctica del yoga a las necesidades de las personas con problemas de salud. Puede encontrar un terapeuta de yoga certificado a través del directorio en línea de la Asociación Internacional de Yoga Terapeutas (IAYT).
Los estilos de yoga como yoga de silla también pueden ser una buena opción para aquellos que tienen dificultades con la movilidad. El yoga silla modifica las posturas de yoga para que puedan realizarse de forma segura mientras está sentado en una silla, pero conserva los beneficios del yoga combinando la mente y el cuerpo, así como la respiración con posturas. Puede probar una secuencia de yoga de silla de 20 minutos aquí.
Obtenga más información sobre el yoga y sus beneficios para la salud en mi libro The Harvard Medical School Guide to Yoga.
