Para alcanzar tus metas, como lo que haces

Fuente: www.localfitness.com.au a través de Wikimedia Commons

Una de las desventajas más difíciles para las personas es entre lo que desean hacer a corto plazo y lo que quieren para sí mismos a largo plazo. Hacer ejercicio ahora mejora la salud a largo plazo. Estudiar mucho en la escuela puede conducir a un gran trabajo. Practicar un instrumento musical puede ayudar a alguien a ser un actor estelar en el futuro.

Una gran cantidad de trabajo en la psicología del cambio de comportamiento se ha centrado en formas de hacer que los objetivos a largo plazo parezcan más deseables para motivar a las personas a hacer cosas que no disfrutan a corto plazo en la búsqueda de esos objetivos. Un documento de Kaitlin Woolley y Ayelet Fishbach en el número de febrero de 2017 del Boletín de Personalidad y Psicología Social sugiere que este puede no ser el camino correcto.

En varios estudios, examinaron la persistencia de las personas con los objetivos relacionados con los resultados deseados a largo plazo, como comer alimentos saludables, estudiar y hacer ejercicio. En cada uno de estos estudios, preguntaron a los participantes cuánto disfrutan de las actividades particulares asociadas con el logro del objetivo en el momento, así como la importancia a largo plazo de ese objetivo para ellos.

Por ejemplo, en un estudio, a las personas en el gimnasio se les preguntó cuánto disfrutan de su entrenamiento. También preguntaron qué tan importante es para ellos ejercitarse para mantenerse en buena forma física. Luego, midieron cuánto tiempo pasaba la gente usando máquinas de cardio mientras hacía ejercicio. El disfrute a corto plazo del entrenamiento fue un buen predictor de cuánto tiempo la gente se entrenaba. La importancia de mantenerse en forma no predecía la duración del entrenamiento. Curiosamente, la importancia de mantenerse en forma sí predecía con qué frecuencia las personas dicen que van al gimnasio.

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En otro estudio, a los estudiantes de la biblioteca se les preguntó cuánto disfrutan de su trabajo escolar y qué tan importante es la escuela para sus objetivos a largo plazo. También preguntaron a las personas si los beneficios a corto o largo plazo eran más importantes para ellos. Los estudiantes informaron cuando comenzaron y completaron el estudio que hicieron en la biblioteca ese día.

Los estudiantes informaron que los beneficios a largo plazo de la escuela eran más importantes para ellos que el disfrute a corto plazo del trabajo que estaban haciendo. No obstante, el disfrute a corto plazo del trabajo fue un mejor predictor de cuánto tiempo pasaron en la biblioteca que la importancia a largo plazo del trabajo.

El patrón de resultados en los cinco estudios pinta una imagen interesante. En realidad, hacer comportamientos que conducen al éxito a largo plazo requiere el disfrute de las tareas mismas. Es simplemente difícil persistir en tareas que no disfrutas.

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Eso no significa que nunca debas comenzar a buscar un objetivo a largo plazo que requiera acciones que no te gusten. Significa que debes encontrar formas de aprender a agradar las actividades.

Cuando estudies, enfócate en nuevos hechos interesantes. Presta atención a las mejoras en tus habilidades.

Si comienza una rutina de ejercicios, tómese un tiempo para superar la incomodidad inicial que puede ocurrir cuando comienza a entrenar después de un despido. Luego, piensa en qué aspectos de tu ejercicio disfrutas. Asegúrese de incluir algunos de esos elementos en su rutina.

Cuando comience una dieta más saludable, coma los alimentos que menos le gusten al comienzo de la comida. Tu necesidad de comer influye en el disfrute de lo que comes. Cuando más necesita comer, los alimentos saben mejor. Por lo tanto, si comes los alimentos que menos te gustan cuando más necesitas comer, aumentas tu disfrute de esos alimentos. De hecho, pronto te darás cuenta de que te gustan bastante esas comidas.

Nunca me gustaron especialmente las coles de Bruselas, pero al comerlas al comienzo de las comidas, realmente pude disfrutar el sabor y las como mucho más a menudo ahora que cuando era más joven.

En última instancia, es importante encontrar formas de disfrutar de las actividades que realiza a diario, especialmente cuando se acumulan en resultados deseables a largo plazo.

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