Peligros de la meditación

Hace unos años, después de hablar sobre los beneficios de la meditación en uno de mis talleres, un estudiante me dijo: "Bueno, lo que en realidad estás diciendo aquí es que la meditación es excelente y no tiene ningún peligro ni efectos secundarios. "

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Ese comentario me hizo darme cuenta de lo fácil que es resaltar el lado positivo de la meditación sin tener en cuenta su potencial lado oscuro. La investigación psicológica, así como nuestra experiencia personal, han demostrado cuán valiosa es la meditación: reduce nuestro estrés, profundiza nuestro significado en la vida, alivia nuestro dolor y nos facilita dormir.

Sin embargo, también es importante para nosotros reconocer los peligros potenciales de la meditación, que pueden surgir durante la práctica. Esto es especialmente relevante para los principiantes, que podrían experimentar uno de los desafíos que se analizan a continuación y pensar que hay algo mal. También es vital para los profesores de meditación y yoga estar al tanto de estos peligros potenciales, ya que sus alumnos pueden enfrentar desafíos similares y necesitan apoyo. Creo que, si pudiéramos tener en cuenta que existen estos posibles peligros, podríamos enfrentar los desafíos de una manera saludable, en lugar de detener la práctica de la meditación.

La forma "correcta" de meditación

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Algunos maestros o libros sostienen que su forma de meditación es la "correcta", e incluso llegan a descartar otras técnicas y enfoques erróneos. Esta es un área peligrosa, donde todos deben ser extremadamente cautelosos. Una de las cosas más bellas de la meditación es que podría practicarse de muchas maneras y técnicas. Hay muchos enfoques para la meditación, y tendría que buscar el que sea adecuado para usted. La flexibilidad y la apertura son el nombre del juego, y afirma que solo hay una forma efectiva de meditar que es restringir. Practicar una técnica de meditación incorrecta podría ser una experiencia dañina para ti; si prueba un método de meditación por un tiempo, y aún así no se siente bien, necesitaría cambiar a uno diferente.

Enfrentando tus emociones enterradas

La interacción más profunda que experimentas en meditación es la interacción contigo mismo. Como parte de eso, te pondrías en contacto con emociones ocultas y suprimidas. La meditación podría desencadenar oleadas de ira, miedo o celos, que habían estado en lo más profundo de ti, y eso te haría sentir incómodo. Esta es una dimensión natural y saludable de la práctica de meditación, y estas emociones disminuirán gradualmente. Sin embargo, si no se da cuenta de que la meditación puede sacar esos sentimientos enterrados, el practicante puede sentir que algo está mal y evitar la meditación, bajo el impacto incontrolable de la ola emocional.

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Viendo "la luz blanca"

Es posible que haya escuchado historias sobre personas que dicen que ven una luz blanca o que se sienten volando como un espíritu libre cuando meditan. Aunque esto podría ser un efecto secundario experiencial de la meditación, buscar tales experiencias no es útil. Te sentirás frustrado cuando no obtengas la experiencia que esperabas. Medita y deja que todo lo demás siga su curso natural.

El practicante "perfecto" de la meditación

Es posible que tengas expectativas de ti mismo en relación con la meditación: sentarte quieto por un largo tiempo, sentir calma después de la meditación y no enojarte; la lista es larga Aquí es donde radica el peligro de las expectativas. Somos seres humanos y, como tales, tenemos momentos en nuestras vidas en que es más difícil sentarse y meditar, o sentir calma. Es perfectamente natural

La meditación no es una terapia

La mediación es un viaje a largo plazo, que es sanador y nutritivo. Sin embargo, si alguien enfrenta dificultades y busca ayuda, la meditación podría no ofrecer el apoyo que está esperando. Es posible que necesiten ver a un terapeuta para sentirse escuchado y comprendido.

Autocompasión en meditación

Cuando nos comprometemos, como parte de nuestra práctica de meditación, con sentimientos y sensaciones incómodas dentro de nosotros, tenemos una obligación con nosotros mismos: ser compasivos con uno mismo. Un peligro radica aquí en empujar demasiado, demasiado, más allá de la capacidad de nuestro corazón y alma, en ese momento dado. Es importante poder permanecer quieto con todo lo que se mueve dentro de ti, pero necesitarías ser capaz de retroceder un paso desde la sensación o sensación, si es demasiado.

El peligro de desapego

El no apego es uno de los componentes básicos de la meditación. Es la habilidad de dar un paso atrás de lo que pase, o lo que sea que sentimos, reconociendo que es transitorio y aceptando que pronto cambiará y se transformará. Esta cualidad de desapego es importante, ya que nos ayuda a no dejarnos llevar por el "drama" de la vida, y a mantenernos en calma y en paz.

Sin embargo, dicho desapego no significa evitar, reprimir o desatender algo. No debemos separarnos de las personas y las actividades que amamos y disfrutamos, ni debemos volvernos pasivos o inactivos. El no apego simplemente cambia la calidad de la relación con la vida: le permite tomar decisiones conscientes y pacíficas, porque se relaciona con las personas, los acontecimientos y usted mismo, de una manera no adjunta.

El Dr. Itai Ivtzan es un psicólogo; Su trabajo se centra en la atención plena, la espiritualidad y la psicología positiva. Puede encontrar sus talleres, libros y trabajos científicos en su sitio web: www.AwarenessisFreedom.com

Su certificación de maestro de meditación ofrece una discusión en profundidad y práctica de meditación y atención plena, que le enseña cómo convertirse en un maestro de meditación.