Pensamientos adicionales sobre vivir con un adolescente con sobrepeso

Los expertos en pediatría, que publiqué ayer, nos están diciendo que hablar con nuestros adolescentes sobre su sobrepeso puede provocarles comer en exceso. Estuve de acuerdo con eso: dile a un adolescente que no toque una estufa caliente y ella se sentará encima.

He descubierto que no puedo sacudir este tema del adolescente con sobrepeso. Hay una serie de adendas que me gustaría agregar a los consejos que descubrí de mi propia experiencia de ayer.

La primera es que creo que las conversaciones sobre calorías deben prohibirse en cualquier conversación sobre nutrición, y que la nutrición es algo que la familia debe compartir y cada vez más se traslada a los hombros del niño en la necesidad más desesperada de educación. Con esto quiero decir que toda la familia se beneficiará de comer alimentos integrales, evitando la basura altamente procesada que es parte de la raíz de la adicción a la comida. Mientras que otros miembros de la familia pueden tener solo una o ejercitar las calorías, esos cheeze-whats-its son un aumento de peso o una hipertensión a punto de ocurrir.

También recomiendo estudiar sobre nutrición más allá de la pirámide alimenticia. Observe los alimentos que alimentan la cadena de la producción de serotonina y dopamina, que promueven la saciedad y que limitan los antojos de los pasteles. Haga esta investigación con su parcela adolescente para saber qué produce el triptófano o cuáles son las frutas con mayor cantidad de fibra. Luego ve a una librería o a Amazon y, juntos, mira los libros de cocina que te inspirarán a hacer comidas deliciosas y satisfactorias que son minas de oro nutricionales.

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Las ensaladas son geniales cuando tienes prisa o es verano, pero hay un mundo de sabores de Moosewood, indio, mediterráneo y vegetariano para descubrir y compartir.

Luego enséñele a su hijo a cocinar. Esto aliviará parte de la carga de su hogar y unirá a la familia para las comidas. También es otra oportunidad para que su adolescente se ponga vertical.

Hay una larga lista de alimentos que son "seguros" y que su hijo puede tener diferentes accesos a. Desechar la idea de restricción a favor de la sustancia. Y recuerde que su adolescente quema calorías de la misma manera que quemamos dinero. Si come bocadillos en hummus y pasteles de arroz, las consecuencias serán diferentes que si hacemos lo mismo.

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Lo último que ha estado quemando un agujero en mi cerebro es la idea de ser mentor. Si su hijo quiere aprender a patinar o jugar mejor al baloncesto, considere ir a su escuela secundaria y pedirle a uno de los jugadores competentes que le enseñe a su hijo fuera de temporada. O coloque un anuncio de Craig's List o anuncios en papel cerca de las áreas donde los niños participan en las actividades soñadas de su hijo. ¿Qué adolescente no querría ganar diez o veinte dólares por una o dos horas haciendo lo que hace mejor?

Tenga una buena conversación con cualquier mentor cercano a su edad que elija. Prohibir las burlas sobre el peso o la falta de habilidad y prohibir hablar de peso a menos que su hijo lo mencione. Si su hijo, de hecho, desea hablar de ello con un mentor inter pares, aconseje al entrenador que escuche y haga preguntas en lugar de predicar. Y no solicite informes del niño que contrate. Todo lo que has hecho es proporcionar un tutor de skate en línea y la relación debe ser entre ellos a menos que recibas una palabra de burlas o acoso. (Mi intuición me dice que una mentora entre pares femenina puede ser más sensible y comprensiva con respecto a la torpeza y desconfianza de su hijo, pero es intuición, no un hecho. Y recuerde que vale la pena seguir cualquier actividad que ponga a su hijo en posición vertical. merodear por un mentor de tejer o un entrenador de vidrieras. Cualquier cosa que mantenga a raya a la comida es un juego limpio.)

Según el Centro para el Control de Enfermedades, más de un tercio de los niños estadounidenses, de entre 6 y 19 años, tenían sobrepeso u obesidad en 2010. Este es un problema de todos . Los programas de Educación Física de la escuela están perdiendo fondos a diestra y siniestra, pero eso no significa que la comunidad no pueda encontrar formas creativas de solucionarlo. Si puede encontrar lo que es divertido para los niños, probablemente pueda encontrar un mentor y no hay ninguna razón para que esto no pueda ser un recurso compartido de toda la comunidad.

Tanto acerca de tener sobrepeso como adolescente se trata de ser excluido de la diversión. Hay demasiadas fechas perdidas, equipos demasiado vigorosos, disfraces demasiado pequeños y una autoestima frágil como para pedir acceso a las cosas que nuestros niños con sobrepeso encontrarían desafiantes y divertidas. Si podemos concentrarnos en la diversión, el sabor, la recompensa, la socialización y el aprendizaje, es posible que tengamos más posibilidades de luchar en esta guerra que no podemos ni debemos declarar a nuestros hijos.