He sido educador consejero y terapeuta en la práctica privada durante 40 años. Al igual que muchos consejeros principiantes, quería que las personas se sintieran mejor y que resolvieran sus propios dilemas. Seguí el mantra, "No estoy feliz hasta que estés feliz".
Eso pudo estar bien, excepto que tenía límites relativamente pobres. Me quedé atrapado en los problemas de otras personas y los traté como si fueran los míos. No me estaba protegiendo de ser manipulado y usado. No estaba reconociendo que tenía derecho a mis propios límites personales. Ignoré el hecho de que los límites filtran lo que es aceptable en mi vida y lo que no.
La razón por la que ignoré mis límites es compleja. Tenía que ver con mi creencia de ser servicial, servicial, incapaz de decir que no, y querer ser querido.
Aprendiendo sobre uno mismo:
Primero, tuve que afirmar mis propias necesidades. Sabía que las personas con límites débiles tienden a tener una baja conciencia de sus propias necesidades. Entonces, hice un inventario de mis necesidades y creencias. Descubrí que había puesto mis propias necesidades más atrás en el estante que las necesidades de otras personas.
Si desea evaluar sus propios límites, le sugiero que afirme sus necesidades. Le ayudará a establecer "una línea en la arena", por así decirlo. Comience mirando la jerarquía de necesidades de Maslow. Por ejemplo, evalúa tu necesidad de pertenencia y aceptación. Examine qué tan bien ha satisfecho su necesidad de amar y ser amado, así como ser respetado y tener respeto por sí mismo. La pregunta es hasta qué punto sus límites ayudan o dificultan la satisfacción de sus necesidades.
Entonces, ¿por qué es importante tener límites? Es importante porque los límites personales saludables ayudan a mantener un autoconcepto positivo. Es importante porque puedo cuidarme mejor y no permitir que otras personas definan quién soy.
Tipos de límites personales:
Los límites personales vienen en tres corchetes. Los límites pueden ser rígidos, porosos o saludables. En realidad, los límites sanos pueden ser un poco rígidos y porosos según el contexto.
Saludable: Usted tiene límites saludables si: (1) valora su propia opinión, (2) no pone en peligro sus valores para otras personas, (3) comparte información personal de manera apropiada, (4) acepta a los demás cuando le dice que no a tú.
Rígido: Usted tiene límites rígidos si: (1) evita la intimidad y las relaciones cercanas, (2) por lo general no pide ayuda, (3) tiene pocas relaciones cercanas, (4) puede parecer distante, (5) distanciarse de evitar el rechazo
Poroso: tiene límites porosos si: (1) comparte información personal en exceso, (2) tiene dificultades para decir no a las solicitudes de los demás, (3) se involucra demasiado con los problemas de los demás, (4) tolera el abuso o la falta de respeto.
Debe tener en cuenta que la adecuación de los límites depende en gran medida de la configuración. Lo que es apropiado cuando sales con amigos puede no ser apropiado cuando estás en el trabajo. Las culturas tienen diferentes expectativas de límites. Por ejemplo, algunas culturas no expresan emociones públicamente mientras que otras culturas lo hacen.
Estableciendo límites personales saludables:
Decidí que establecer límites saludables era importante sobre todo porque seguí siendo un educador consejero y un terapeuta. Tenía que mantener el límite entre mí, mis alumnos y mis clientes.
Confía y cree en mí mismo. Tenía que reconocer que era la máxima autoridad en mí mismo. Sabía lo que necesitaba, quería y valoraba. Reconocí que los límites saludables me permitían cuidarme mejor emocionalmente, mentalmente, físicamente y espiritualmente.
Mis necesidades y sentimientos son tan importantes como las necesidades y sentimientos de otras personas. Esta fue una lección difícil de aprender por dos razones. Primero, las lecciones espirituales en mi juventud esperaban que pusiera a otras personas primero. En segundo lugar, los modelos de mis padres respaldaban la creencia de que deberíamos preocuparnos por nuestro prójimo. No fui tan lejos como para creer que mi vida debería ser sacrificada, sin embargo, pensé que siempre que fuera posible debería tratar de poner a otras personas primero.
Aprende a decir no. Desafortunadamente, he sido un agrado de la gente que al principio de mi carrera me puso en desventaja. Había puesto mis necesidades personales en un segundo plano. Aprendí que cierta cantidad de "egoísmo" es necesaria para tener límites personales sanos.
Tengo derecho a límites personales. Necesito asumir la responsabilidad de cómo permití que otros me trataran. Reconozco que los límites son filtros que permiten lo que es aceptable en la vida y lo que no es aceptable. Mis límites me protegen y definen. Necesito establecer límites claros y decisivos que otros puedan respetar.
Signos de límites no saludables:
Aquí hay algunas declaraciones breves que reflejan límites poco saludables.
Da todo lo que puedas por el bien de dar;
Tome todo lo que pueda por el bien de tomar;
Siéntete culpable cuando dices que no;
No hables cuando te tratan mal;
y toca a una persona sin preguntar
Resumen:
Es importante para todos nosotros tener límites personales. Dictan cómo abordamos las relaciones con amigos y conocidos. Nuestros límites nos ayudan a vivir en sintonía con nuestros deseos, necesidades y sentimientos. Podemos decir no a las cosas que no queremos hacer y sí a las cosas que queremos hacer.
Los límites claramente establecidos nos ayudan a cuidarnos a nosotros mismos emocional, física y espiritualmente. Nuestros límites nos ayudan a preocuparnos menos por cómo somos vistos y más satisfechos con las percepciones que tenemos de nosotros mismos.
