¿Por qué mi teléfono es tan adictivo?

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Nuestro cerebro no está diseñado para liberar buenos sentimientos todo el tiempo sin ningún motivo. Evolucionó para promover la supervivencia. Está diseñado para liberar la buena sensación de la dopamina y la oxitocina cuando se avanza hacia la satisfacción de una necesidad de supervivencia. Define la supervivencia con circuitos construidos a partir de la experiencia pasada: cualquier cosa que desencadenara tus químicos felices en el pasado construyó vías neuronales que los activan hoy en día.

Su teléfono activó productos químicos felices en su pasado, trayendo buenas noticias y apoyo social. Eso activó su dopamina u oxitocina, y conectó todas las neuronas activas en este momento. Ahora, la idea de su teléfono activa un camino que fluye a sus productos químicos felices.

Pero la dopamina y la oxitocina se metabolizan pronto y hay que hacer más para obtener más. ¡No me extraña que pienses en tu teléfono una y otra vez!

Por supuesto, no piensas conscientemente que tu teléfono promueve la supervivencia. Pero la electricidad en tu cerebro fluye como el agua en una tormenta, encontrando los caminos de menor resistencia. Los caminos pavimentados por sus recompensas pasadas le dicen dónde esperar recompensas futuras.

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Tu cerebro busca buenos sentimientos como si tu vida dependiera de ello porque en el mundo en el que tu cerebro evolucionó, cualquier cosa que desencadenara un buen sentimiento era bueno para la supervivencia. Recoges tu teléfono cada vez que tienes un momento libre porque tu cerebro sigue buscando productos químicos felices en formas que funcionaban antes.

¡Es mejor que recoger una galleta, un cigarrillo o un martini!

Su teléfono también alivia los malos sentimientos de una manera curiosa. La mala sensación del cortisol se libera cuando ves una amenaza u obstáculo potencial. El cortisol llama tu atención hasta que encuentres la manera de aliviarlo. En el estado de naturaleza, un depredador puede matarte en un instante, pero siempre puedes sobrevivir a la pérdida de una comida. Es por eso que el alivio de las amenazas y los obstáculos es la principal prioridad para este cerebro que hemos heredado.

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Oler a un depredador hace que aumente su cortisol, y obtiene un poco de alivio cuando ve al depredador porque está más seguro cuando sabe dónde está. Obtendrá más alivio si encuentra un árbol para escalar. Cuando un árbol salva tu vida, la gran sensación de alivio crea una vía neural que te conecta para buscar árboles.

Su cerebro busca constantemente información sobre posibles amenazas y obstáculos porque el alivio se siente tan bien. Su teléfono trajo alivio en el pasado, por lo que su cerebro espera alivio hoy. No es lógico Nuestras redes neuronales no están diseñadas desde la lógica. Están diseñados desde la experiencia.

El cerebro creado por la selección natural sigue promoviendo su supervivencia buscando formas de sentirse bien. Muchas formas de sentirse bien son problemáticas. Su teléfono es una forma de sentirse bien que no tiene calorías, problemas legales ni deterioro cognitivo.

Aceptar tus impulsos naturales te ayuda a encontrar tu poder sobre ellos. Aceptar un impulso no significa actuar en consecuencia. Por el contrario, es más fácil evitar actuar por impulsos cuando sabes que provienen de caminos antiguos en lugar de hechos sólidos.

comprobación de teléfono que vi en un templo en Jaipur

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Sin embargo, muchas personas culpan a su adicción a la tecnología de lo externo en lugar de enfrentarse a sus aspectos internos. Culpan de sus impulsos a los creadores y sus dispositivos y contenidos favoritos. Entiendo el hábito de culpar a "nuestra sociedad" por sus frustraciones internas. Aprendí ese hábito en la escuela y lo practiqué durante décadas. Incluso enseñé ese hábito a mis alumnos, por lo que estoy tan motivado para hacer las paces hoy. No nos beneficiamos de culpar a los externos de nuestras respuestas internas. Eso simplemente interfiere con el proceso esencial de comprender nuestros impulsos para poder construir poder sobre ellos.

Por ejemplo, cuando me siento atraído por mi teléfono, me digo a mí mismo:

"Mi cerebro está buscando una manera de sentirse bien. Naturalmente, busca formas de satisfacer las necesidades de supervivencia y aliviar las amenazas. Mis buenos sentimientos se metabolizan rápidamente, por lo que mi cerebro siempre está buscando una manera de estimular más. No siempre puedo entregarlos porque no puedo controlar el mundo. Pero sé que estoy a salvo cuando mis químicos felices bajan, incluso si se siente como si mi supervivencia estuviera amenazada. Puedo sentirme bien al elegir mi siguiente paso, aunque no puedo garantizar que satisfaga una necesidad y se sienta bien. Confío en mi propia capacidad para satisfacer mis necesidades y sentirme bien a largo plazo ".

Mucho más sobre cómo hacer esto en mi libro Hábitos de un cerebro feliz: Reestablezca su cerebro para aumentar sus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas