En su mayor parte, las personas tienen algunas opiniones fuertes sobre el mundo y cómo deberían ser las cosas. Sin embargo, cuando se trata de que se les pida hablar en grupo, parece que se asienta un miedo innato a hablar en público y la gente pierde la voz o pierde su convicción.
Si bien la mayoría de nosotros queremos que nos escuchen, queremos que nos escuchen desde la esquina de la sala o desde detrás de nuestras computadoras, generalmente no desde detrás del micrófono en el podio.
Los investigadores han prestado bastante atención a este temor en particular a lo largo de los años y parece que el miedo podría ser uno de esos miedos evolutivamente arraigados que nos mantienen físicamente a salvo del daño. En el momento en que expresar una opinión disidente podía significar la expulsión de la tribu o del grupo, significaba que la supervivencia individual estaba en juego. Las bestias y los brutos, animales o humanos, eran enemigos potencialmente letales del individuo aislado.
Seguir al grupo puede significar la diferencia entre la vida y la muerte.
En los tiempos modernos, parecería que el mundo se hubiera convertido en un lugar más amable y gentil. Muchos de nosotros nos gusta creer que fomentamos el pensamiento alternativo y diverso y que adoptamos la innovación como un camino hacia el progreso. Sin embargo, el miedo a hablar y ponerse a usted mismo y a sus pensamientos en exhibición frente a un grupo más grande puede inculcar el mismo temor paralizante que pudo haberse sentido en los tiempos prehistóricos. Aparentemente, ninguno de nosotros quiere ser dejado atrás o expulsado por nuestras creencias.
El miedo a hablar en público se ha comparado con la ansiedad social, aunque no son sinónimos. La verdadera ansiedad social es menos frecuente que el miedo a hablar en público, que está presente en una o más de cada cinco personas según algunas estadísticas. El miedo puede ser "normal", pero los síntomas que lo acompañan pueden no sentirse normales y en realidad pueden reforzar el miedo mismo.
Cuando estamos ansiosos, nuestros cuerpos generalmente entran en modo miedo: las frecuencias cardíacas se amplifican, las mentes pueden competir y nuestros cerebros pueden sentirse sobrecargados. El miedo disminuye nuestra capacidad para articular con elocuencia o persuasión, o incluso coherencia básica. Podríamos literalmente "temblar en nuestras botas", lo que envía la señal a los demás de que no estamos seguros de lo que estamos haciendo allí delante del grupo. Si nuestros pensamientos son inconexos y nuestra línea de pensamiento se descarrila, es probable que los miembros de nuestra audiencia se encuentren entre las víctimas. Nos atraen las personas que tienen confianza en sí mismas y están seguras de sí mismas, mientras que nosotros estamos mucho menos comprometidos con aquellos que parecen ser evasivos o inseguros. Si siente mucha ansiedad por hablar con un grupo, y su mayor temor es ser rechazado o descontado, sus conductas relacionadas con el miedo aumentarán la probabilidad de que estas cosas realmente sucedan.
Entonces, ¿hay un secreto para superar este miedo?
Hay muchas sugerencias para superar este miedo particular y no es sorprendente dada la cantidad de personas que lo experimentan. Un estudio de investigación reciente (Jackson, Compton, Thornton y Dimmock, 2017) proporcionó evidencia de que algo llamado entrenamiento de inoculación podría ser efectivo. Esto es similar a la "prevención de recaídas" en los modelos de recuperación de adicciones. El truco es "inocularse" contra el "peor de los casos" que ocurre al estar preparado para enfrentar o combatir el evento. En el estudio, incluyeron una lista de miedos específicos que acompañan a la ansiedad de hablar en público y proporcionaron hechos y datos que contradecían los temores o mostraron evidencia de que el miedo era desproporcionado con respecto a la situación.
Una vez que hayas imaginado el peor de los casos, recorraste mentalmente tu "mejor respuesta posible" o recopilaras información que niegue o minimice las posibles consecuencias si el "peor de los casos" se hace realidad, parece que el efecto real del miedo se minimiza considerablemente
Si te encuentras un poco nervioso cuando te piden que hables delante de un grupo, recuerda que es poco probable que el destierro de tu tribu sea el resultado de un discurso mal pronunciado. Recuerde que la mayoría de nosotros estamos más preocupados por nosotros mismos para desperdiciar energía preocupándonos tanto por otro. Y si te preocupa que tus nervios te hagan tropezar, recuérdate a ti mismo que un poco de ansiedad es realmente algo saludable, utiliza esa adrenalina adicional para bombearte, no para derribarte.
A juzgar por lo que se muestra en la televisión en estos días que pasa por "realidad" o "noticias", ¡el miedo a hablar en un grupo ya debería haber perdido su poder sobre nosotros!
